18.02.2020
Lep pozdrav vsem in želim vam lep dan!
Vsak, ki ima prekomerno telesno težo, si želi shujšati (tudi tisti, ki trdijo, da jim je v duši še vedno v sanjah, da bi shujšali).
Sama bom kmalu za 2 leti vitkejša zaradi kaloričnega primanjkljaja in sem že izgubila 59 kg s 132 kg.
Toda vsi se ne želijo niti najmanj potruditi, da bi svoje zdravje normalizirali in shujšali.
So pa takšni, ki so "pripravljeni raniti čela" samo zato, da bi shujšali.
Očitno vas dolgo nisem spomnil, da je udobno in uravnoteženo hujšanje 15-20% primanjkljaj vnosa kalorij. Samo minus 15-20% in siti ste in celo shujšate.
A ne, še vedno obstajajo tisti, ki želijo hitreje in več, ne da bi razmišljali o svojem zdravju.
Da, na vas je, da izberete.
Toda zdravje je eno in zanj ste odgovorni samo vi. In ne morem hoditi mimo.
Zato naj vas na kratko opozorim na posledice zniževanja vnosa kalorij:
lakota, slabo počutje in psihološko stanje - stres v telesu,
pomanjkanje potrebnih snovi in elementov,
možna planota (teža se bo preprosto dvignila - telo preživi),
težave z reproduktivnim sistemom!!!, hormoni, žolčnik, koža, nohti, lasje.
Prehod na meni za danes.
Zajtrk Imam pite v pita kruhu (50 g). Ena pita z zeleno čebulo in 1 kuhanim jajcem, druga pa s skuto (30 g) in sirom (45 g).
Izkazal se je zajtrk 410 kcal.
Pri zajtrku kot običajno pijem zeleni čaj, vitamine in omega-3.
Te pite so zelo okusne - lep khustinkin lavaš in veliko okusnega nadeva. In nasitijo za dolgo časa. Nerad svetujem - vendar vseeno priporočam poskus).
Med delom za računalnikom sem prigriznil.
Za prigrizek sem imel 1 pomarančo (140 g), 20 g 75% grenke čokolade in 20 g arašidov.
Prigrizek je prišel ven 270 kcal.
S čajem sem jedla čokolado in arašide, cel dan pa sem jedla pomarančo.
Kosilo je pripravljeno od včeraj, tako da lahko mirno delate do kosila. Med odmori malo vadim s fitnes trakom in plus palico - nekaj minut in že sem razpršil stagnacijo.
Za kosilo sem imel piščančjo juho z rezanci in mesom piščančjih gobcev (400 g) - 300 kcal.
Morala pa sem si skuhati večerjo. Danes imam lene zelje.
Recept bom delila z vami malo kasneje, mogoče vam bo kdo prišel prav. Čeprav ima verjetno vsaka gospodinja svoj recept za lene drage.
Torej, za večerjo 300 g lenih zeljnic in nekaj zelenjave (približno 100 g) - 260 kcal.
Čez dan so dobili 1300 kcal, plus režim pitja in malo športne vzgoje doma.
Danes se želim še enkrat vrniti k naslovu "poznanstvo", za zdaj ga bom tako imenoval. Zakaj zmenki? Ker vas v njem seznanim s komentarji. Želim, da berete, se veselite, smejete. Ker je človek to napisal na javni strani, pomeni, da je želel, da čim več ljudi vidi njegov komentar in vključno z bistvom njega samega.
Svetlana na primer rada šteje denar drugih ljudi in ima dar, da se na zaslonu z videoposnetkom poistoveti, komu pripada, in tudi za to, da ne opazi, česar noče:
Hkrati je več ljudi, ki so me spremljali, ta komentar označilo z všečkom, očitno mislijo enako. Zdaj pa vem, za koga ni vredno zapravljati časa.
No, tu so ljudje samo izrazili svoje mnenje. Mnogi so zaskrbljeni zaradi ženskih prsi😂 (verjetno natančno ve parametre pred in po - mistika je neposredna), a nekdo samo skrbi za vse ljudi, ki jih nekdo zavede:
Vsem bi želela srečo in dobroto💖. Ne iz dobrega in srečnega življenja, ljudje postanejo jezni in zavidljivi.
Opomnik:
Video recept za riževe palačinke - tanke, nežne, okusne:
Katalog povezave do receptov.
Jaslice za tiste, ki samo poskušajo shujšati zaradi kaloričnega primanjkljaja.
Učenje štetja kalorij v končni jedi na primeru recepta za kruh.
Nega za kožo med hujšanjem.
Recept za pite v pita kruhu.
VRH zajtrk, večerje, večerje.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na moj kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!