05.02.2020
Vesel vsem na mojem kanalu. Tukaj je okusno in nasitno hujšati, če ga tudi vi želite - pridružite se!
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti 59 kg.
Ob branju vaših komentarjev in odgovarjanju nanje sem opazil glavno napako, ki sem jo naredil tudi na začetku poti pri izračunu vsebnosti kalorij v končni jedi.
Namesto 2 napaki.
Najprej. Številni, na primer štetje kalorij v skutini enolončnici, si zapišejo v števec kalorij rabljene izdelke, vendar izberite med tistimi, ki jih ponuja števec, in ne glejte kbzh, ki je naveden na embalaža.
Če obstaja embalaža in cbzhu - se vodite po njej. Razlika v podatkih je lahko velika pri + in -. Uporabili ste 5% skute, kjer je bilo 150 kcal na 100 g, podatke pa ste vzeli s števca - 120 kcal na 100 g. In tako pri vseh izdelkih.
Drugič
Po zapisu vseh izdelkov se mnogi ob tem umirijo, shranijo recept ali preprosto označijo polje (na primer peka) in shranijo recept.In pozabijo, da se je enaka skuta pekla pol ure in izgubila težo (ostala je vlaga), vsebnost kalorij pa je pri izdelkih ostala enaka, vendar z manjšo težo. Na vašem števcu ni treba nikjer postaviti kljukice. Končno posodo je treba stehtati in navesti njeno težo.
Šel bom na jedilnik.
Za zajtrk danes eno kuhano jajce, piščančja šunka (100 g), rženi kruh (10 g), češnja (10 g) in korenčko-oranžni kolački (45 g).
Izkazal se je zajtrk 375 kcal.
Za zajtrk zeleni čaj ter vitamin D in omega-3.
Po zajtrku sem se usedel v službo, čeprav ni bilo razpoloženja. Nisem hotel storiti ničesar. Da, in je bil v stanju pripravljenosti - mojster naj bi prišel preverit vodomere.
In ne maram se poglabljati v delo, ko vem, da me lahko vsak trenutek zmoti.
Mimogrede, mojstra sem počakal do 11. ure. In v 15 minutah so pregledali 4 vodomere in mi dali dokumente.
Iz pogovorov vem, da se številni števci spremenijo, ko pride rok, in jih ne preverite. Da se bojijo, da bodo med preverjanjem ugotovili okvaro in bodo morali plačati tako za preverjanje kot za namestitev novih števcev.
Ves čas smo števce preverjali dvakrat - enkrat v najetem stanovanju, danes pa že v svojem. Obakrat je šlo vse hitro, števcev niso odstranili, verjeli so doma in izdali dokumente. In prihranki v primerjavi z zamenjavo z novimi so pomembni.
Kaj počnete s števci? Ali nameščate nove ali jim še vedno verjamete?
Celo tekel sem naravnost v družbo za upravljanje in predal dokumente, zato nisem hotel delati.
Doma sem prigriznil.
Prigrizek - dva ržena kruha (20 g) s skuto (25 g) in rahlo nasoljenim roza lososom (50 g).
Izkazalo se je za prigrizek 260 kcal.
In po prigrizku ni bilo več kam iti in tudi izgovora zase ne najdete. Prisilil sem se k delu.
Kosilo je bilo zame že pripravljeno - to je mešanka, ki jo bom danes že 3 dni jedla za kosilo. In nazadnje.
Pekinško zelje solyanka z gobami in puranom (350 g) - 175 kcal
In s čajem nekaj datljev (20 g) - 50 kcal.
Danes imam za večerjo 200 g skute 9% skute s 50 g jogurta in 15 g posušenih brusnic.
Zelo sem si želela skute.
Izkazalo se je, da je vklopljeno 380 kcal
Skupno je v enem dnevu izšlo 1240 kcal.
Od včeraj sem imel kar 1385 kcal, danes sem skušal zmanjšati skupno vsebnost kalorij. Izkazalo se je, da je bila zmanjšana za 60 kcal.
In ne pozabim na vodo. Dolgo sem se spoprijateljil z njo, čeprav sploh nisem nikoli pil vode, ampak samo čaj. A ko je začela vzpostavljati režim pitja, se je znebila edema.
Opomnik.
Video recept za skuto iz sira z jagodami:
Nežen recept bučni kotleti.
Sesekljan recept piščančji kotleti s papriko.
Recept jabolčni kolački.
Recept jagodičja in sadni želeji.
Recept PP lazanje.
Recept piščančja solata z jabolkom.
Recept skuta s skutnim sirom.
Recept skuta iz sira.
Jaslice za tiste, ki začnejo hujšati. Osnovni trenutki.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na moj kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!