🍒12.05.2020
Dober dan vsem, dobre volje in slastnega hujšanja!
Vesel sem, da ste me obiskali. Tu je ozemlje tistih, ki hujšajo, okusno in nasitno. In če želite tudi - pridružite se!
Tako kot mnogi od vas sem preživel cel kup diet. Tedne stradal, spil eno vodo. Shujšala sem tudi z nutricionistko, nakar sem zdravila želodec in pridobila celo več kot pred nutricionistko. Vendar se je po vsaki dieti teža povrnila in celo več, kot je bila pred dieto.
Teža se bo vedno vrnila, ne glede na to, na kateri super dieti shujšate, ne glede na rezultate, ki jih dosežete.
❗ Teža se bo vrnila, če se vrnete k prehrani, ki je bila pred dieto. Takoj ko se začnejo žemljice, pite, slanina, ocvrt krompir in s tem prenajedanje, se bodo vsi kilogrami, izgubljeni s tako težavo, začeli vračati s svetlobno hitrostjo.
Najprej morate razumeti, da je harmonija nadzor prehrane.
Samo s spremembo življenjskega sloga in odnosa do hrane lahko dosežete trajne rezultate.
In k doseganju rezultatov morate pristopiti racionalno, ne da bi škodovali svojemu zdravju.
Vsak od nas ima svoje potrebe po kalorijah, ki so potrebne za zagotavljanje naših vitalnih funkcij. In le 15-20% pomanjkanje iz njega nam bo dalo priložnost, da shujšamo, jemo uravnoteženo, okusno, nasitno in brez škode za telo.
Nobena toga dieta mi ni dala takšnega rezultata, ampak je le privedla do rednih okvar in pridobila še večjo težo.
Šel bom na jedilnik.
Odločil sem se, da si danes pripravim sirovo torto za zajtrk. A ne tako kot vedno na riževi moki, ampak na ovseni kaši, ki so jo zmleli skoraj v moko.
Rezultat je nekakšna torta, a zelo okusna. Ni tako puhasta in mehka kot na riževi moki, je nekoliko suha, včasih s hrustljavo. Morda, če ga kuhate v ponvi manjšega premera, bo puhast, a manjšega premera nimam.
Vendar si tudi ta različica sirovega kolača zasluži pozornost.
Recept je preprost: 25 g mletih ovsenih kosmičev, 30 g kisle smetane 10%, 1 jajce, 50 g sira, naribanega na grob ribež, malo pecilnega praška in soli, premešamo in pečemo na obeh straneh pod pokrovom.
Zajtrk za 400 kcal.
Moj zajtrk je zgoden, še posebej ob delavnikih, še posebej takrat, ko posije sonce.
Verjetno je marsikomu všeč - ko je vreme mračno in nočete vstati in ko posije sonce - ste zjutraj že zgodaj na nogah.
Zdaj imam po zajtrku (seveda ne takoj) - vadbo na simulatorju, do 10 minut zjutraj in do 5 zvečer, a postopoma bom povečeval obremenitev. Zaenkrat zame in 15 minut na dan 👍.
Danes zjutraj sem moral v trgovino in pobrati živila, ki sem jih naročil pri skupnih nakupih. Uvedli smo obvezen režim mask, a vse je še vedno v trgovini - nekaj v maskah, nekaj v rokavicah, nekaj v obeh, nekaj pa brez maske in brez rokavic.
Na splošno se mi zdi, da so se ljudje sprostili. Celo sama ga začutim. Če sem bil pred mesecem dni zaskrbljen, spremljal sem informacije, zdaj tega ni. Tisti, ki jih pandemija ni neposredno prizadela, so se začeli lažje povezovati s situacijo.
Doma sem imel ugriz rženega kruha (tanek, 2 hlebca - 5 g) in ikre poloka (25 g). Izkazalo se je, da je prigrizek za 75 kcal.
In pojedla sem redkvico, ki se mi je kazala pred očmi - odvečno oprano solato je ostalo. Redkvic ni niti štela.
Poleg tega sem si tehtal 20 g arašidov na dan - 110 kcal.
Za kosilo piščančja juha z rezanci (350 g) in kuhana piščančja palčka (55 g). Poleg juhe je bila še solata - redkev, približno 50 g kumare in 10% kisle smetane 10%.
Kosilo - 395 kcal.
Za večerjo sem skuhal ajdo in skuhal piščančje prsi v sirovo-smetanovi omaki.
Prej je imel mož v službi menzo in so jih hranili s kosilom. Ni mi bilo treba razmišljati, kaj bo mož jedel v službi. Zdaj moram še kuhati, da ima mož še dovolj za kosilo. Podarila je celo našo staro in edino mikrovalovno pečico, tako da je bilo prostor za toplo hrano. Samo solate ne bodo daleč daleč in jedilnica, kot razumem, v trenutnih razmerah v podjetju še dolgo ne bo delovala.
Za večerjo imam 130 g kuhane ajde in 200 g piščančjih prsi v kremasti omaki. In tudi nekaj češnje.
Izkazalo se je, da je večerja za 365 kcal.
In danes sem načrtoval neupoštevano danes v obliki jabolka, vendar sem se na to pravočasno spomnil in ga upošteval v KBZHU - 55 kcal.
V samo enem dnevu smo dobili 1400 kcal.
Danes mi je zmanjkalo prve steklenice terpentinskega eliksirja, za celoten potek sta ostali še 2 steklenički. Zaenkrat zares ne čutim sprememb in nekakšnega zategovanja kože, a verjetno je še prezgodaj govoriti o rezultatu.
Kako si So tisti, ki so bili doma, hodili v službo? Ali pa nekdo drug še ne dela?
Opomnik.
Video recept za preprost in okusen piščančji zvitek z umešanimi jajci:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Recept za piščančje prsi v kremasti omaki.