31.01.2020.
Dober dan vsem!
Z naslovom članka ste verjetno že razumeli, da me je petkovo tehtanje zadovoljilo.
Po skoraj mesečni planoti je končno maščoba zaplavala in ta teden sem končno verjela, da je planota premagana.
In tu je še en mejnik, stopil sem čez 58 kilogramov in ga pustil za seboj.
Grem v jubilejno šestdeseto. In zdi se, da smo bili šele pred kratkim srečni z vami skupaj "minus 50" in "minus 55".
Za tiste, ki so na moji strani prvič:
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti 59 kg.
Štejem kalorije, vsak dan jem s primanjkljajem od norme, ki jo potrebujem, in vitkejša. Spomladi bosta minili dve leti, odkar vodim podoben življenjski slog.
Da, sprva je bilo težko, kot vsi ostali. A sčasoma se navadiš in rezultati dajejo nove moči za nadaljevanje.
Zdaj vse že počnem samodejno in me štetje kalorij nikakor ne potlači. In okusna in nasitna hrana mi ne dovoli, da se sprostim in zabredem na poti do svojega ideala.
Za tiste, ki želijo poskusiti in nameravajo enkrat za vselej shujšati, bo na koncu članka povezava do osnovnih točk za začetnike.
Povedala vam bom o svojem jedilniku za danes.
Za zajtrk imam sendviče na polnozrnatem kruhu (45 g) s kuhanim govejim jezikom (90 g). In z zelenim čajem sem vzel 20 g grenke 75% čokolade.
Dobil sem zajtrk 380 kcal.
Včeraj smo praznovali mamin rojstni dan, zato je danes na mizi nekaj živil, ki jih ni v vsakdanjem življenju (na primer jezik za zajtrk).
No, nisem mogel mimo sleda pod kožuhom.
Odločil sem se, da ga pojem za malico. 140 g sleda pod kožuhom s PP majonezo - 230 kcal.
Danes sem cel dan preživel v službi s kratkimi odmori.
Na primer, zamotila sem se, da sem za kosilo skuhala ajdo in že imela pripravljene kotlete.
Kosilo - 110 g kuhane ajde in 90 g piščančjih kotletov s sirom, skuto in zelenjavo ter nekaj češnjevih paradižnikov.
Kosilo - 255 kcal.
Po kosilu sem spil zeleni čaj s 40 g posušenih brusnic - 125 kcal.
Za večerjo imam danes bučne pljeskavice (200 g) z mehko skuto (100 g). Res je, bolj so podobne palačinkam).
Izkazalo se je, da je večerja 250 kcal.
In s čajem zvečer - 50 kcal posušenega manga.
Mimogrede, kotleti po naročnikovem receptu, kmalu bom z vami delil ta čudoviti recept.
V samo enem dnevu se je izkazalo 1290 kcal.
Pitni režim - spoštujem ga, ukvarjam se s športno vzgojo.
Mimogrede k vprašanju ogljikovih hidratov zvečer. Skoraj ves teden sem imel zvečer ogljikove hidrate, večina pa je suhega sadja. A na tehtnici sem dosegel odlične rezultate.
Nadaljeval bom svoj mali poskus z večernimi ogljikovimi hidrati.
Opomnik.
Video recept danes - PP cmoki:
Recept PP achma.
Recept bulgur z zelenjavo.
Recept pečene piščančje prsi s korejskim korenčkom.
Recept pečeni šampinjoni.
Recept piščanec v kremasti omaki.
Recept PP majoneza.
Recept skutina enolončnica z jabolkom in cimetom.
❗Povezava do vrhuncev za tiste, ki šele začnejo hujšati❗.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na moj kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!