Lep pozdrav, tukaj so dobrodošli vsi, ki želite shujšati ali pazite le na svojo postavo, ne da bi se odrekli okusni in zdravi hrani.
Prej sem bil, tako kot mnogi drugi, zasvojen z dietami. Pridobili težo - šli na dieto - zavrgli - pridobili še več. In dobro je, če se nisem ujel pri naslednji dieti - takrat je že držalo grozljivo količino odvečnih kilogramov.
A vse se je spremenilo. Najprej se je moje življenje spremenilo. S prekomerno težo težave, ki mi niso omogočale aktivnega uživanja življenja, izginejo.
Že samo sprehod je bil težava za noge in sklepe. O vseh spremljajočih ranicah že molčim. Tisti s prekomerno telesno težo poznajo vse svoje težave. In verjemite mi, večina jih je zaradi odvečne teže.
Veliko novih.
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti 58 kg.
Moj današnji jedilnik je naslednji.
Danes imam zajtrk v kompletu: umešana jajca iz dveh jajc in 50 g puranje pastrome ter jabolčni kolački (95 g) z zelenim čajem.
Vse to bogastvo je nastalo naprej 425 kcal.
Odličen zajtrk - kako mi je všeč. Daje dolgo nasičenost in moč za delo.
Danes sem se po zajtrku spet odpravil na službeno pot. Hiter tempo, ovire v obliki nečistega snega in dobra telesna aktivnost so mi zagotovljeni.
V takih trenutkih si vedno bolj želite, da bi pomlad prišla čim prej.
Po vrnitvi domov sem prigriznil. Danes imam za prigrizek spet sadje kakija (120 g) in kivi (95 g) - 130 kcal.
Medtem ko sezona in razumne cene za to sadje - izkoristimo trenutek.
Po malici sem potisnil na stran vse delovne trenutke (ki se jih ne nabere toliko in večer za računalnikom jih bo rešil), sem se lotila torte!
Mama ima rojstni dan in na ta dan želim razveseliti vse z okusno domačo torto.
In veste, že sem se navadil na to, da skuham svoje sladkarije, torte, ki trajajo pol dneva, sam pa niti majhnega kosa ne pojem. Žal mi je zastonj kalorij na teh kaloričnih bombah. Čeprav jih zlahka vnesem v KBZHU ali pa si preprosto uredim goljufijo. Ampak zgodi se, da tega nočete in vse tukaj ni niti prenos niti goljufanje.
Ali ima nekdo, ki je že dolgo v primanjkljaju in je že dosegel dobre rezultate, enako požrešnost po kalorijah? Zelo me zanima, kako ste s tem.
Za kosilo sem imel košček PP lazanje (220 g) - 335 kcal.
In po kosilu sem pil zeleni čaj s 40 g datljev - 120 kcal.
Nekega dne danes - ves čas sem preživel v kuhinji. Tako sem si zvečer pripravila nasekljane kotlete s skuto, sirom in zelenjavo. In del gotove mletega mesa je poslala v zamrzovalnik, da ga je naslednjič lahko dobila, odmrznila in ocvrla kotlete.
Kotlete sem ocvrla na električnem žaru brez olja.
Večerja - 100 g piščančjih kotletov s skuto, suluguni in zelenjavo ter zelenjavna solata (paradižnik, kumare - samo 200 g), oblečena s 30 g kisle smetane 15%.
Dobil sem večerjo za 245 kcal.
V samo enem dnevu sem pridobil 1255 kcal. In za preostalih 45 kcal zvečer s čajem sem pojedel več kosov suhih sliv.
Ne pozabite piti in telovaditi doma.
Plus, če obstajajo sprehodi - zelo dobro.
In ne pozabite na nego kože (še posebej za tiste, ki hujšajo z veliko teže). Pilingi, obloge, kontrastni tuši, mleko za telo z dodatkom vitaminov A in E, maske z glino. Vse to lahko storite sami doma.
In za kožo je najpomembneje, da ne hitite z izgubo teže, da načrtno greste k rezultatu.
Opomnik.
Video recept za suffle iz skute:
PP recept lazanje.
Recept piščančja pastroma.
Recept polnozrnat kruh.
Hitri recept pica na pita kruhu.
Piščančji recept kotleti s skuto.
Recept jabolčni zavitek v pita kruhu.
Kje začeti hujšati - osnovni trenutki.
Odgovorim na osnovna vprašanja o hujšanju.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na moj kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!