🍒09.05.2020
Dober dan in slastno hujšanje!
Ali še vedno stradate, jeste sveže kuhane prsi ali parate hrano, da izgubite težo?
Ali se splača mučiti sebe in uničiti telo?
Osnovna presnova povprečnega človeka je 1200 kcal. Manj - telo samo poskuša preživeti in izklopi številne pomembne funkcije, vključno s porodom.
Potrebujemo samo hrano, ki vsebuje vsa hranila (ogljikovi hidrati, maščobe, beljakovine, vitamini, minerali).
Zakaj ne morete dolgo časa stradati in pojesti 1200 kcal ali manj? Podrobno je opisan v opomniku v članku, ki je naveden na koncu tega članka.
In dal bom primer jedilnika, na katerem nekdo popolnoma shujša, in mojih minus 60 kg je dokaz za to (in začel sem hujšati s 1700 kcal).
Za zajtrk - sirova torta.
Danes sem jo skuhal na 1 jajcu, 30 g kisle smetane, 35 g sira in 30 g riževe moke ter ščepcu sladila in soli.
Izkazalo se je zajtrk za 380 kcal. Torto sem spral z zelenim čajem z jasminom in jutro je bilo uspešno.
Izvirni, podroben recept za sirno torto je v opomin.
Za prigrizek 200 g pomaranče - 70 kcal.
In potem sem spil kavo z mlekom (100 ml) - 55 kcal.
Trudim se, da ne pijem kave, včasih pa si to zelo želim, še posebej, če aroma kave koga izzove.
Zakaj sem se odpovedal kavi, sem vam že povedal - ta slabo vpliva na želodec, povečuje kislost in naredi vojno v želodcu in slabo vpliva tudi na videz kože.
Naš LCD je podpiral bliskoviti mob, ob 12. uri se je z oken oglasila pesem Dan zmage. Nekateri prebivalci so tematsko okrasili okna v počastitev dneva zmage.
Škoda in žalost je, da je tak datum - 75 let od dneva zmage - minil točno tako, doma. Toda kaj lahko storiš.
Današnja večerja je praznična (zame je praznična zaradi vsebnosti kalorij in ne zaradi nekaterih prazničnih jedi).
Za kosilo v počastitev 200 g kuhanega krompirja, 210 g peciva iz polloka, 50 g redkvice in kozarec martinovega.
Kosilo se je nadaljevalo 720 kcal.
In pomlad kljub vsemu terja svoj davek! Vse je cvetoče, dišeče!
Rdeči trn cveti. Tistega poletja sem iz njega naredila čudovito marmelado, je trpka, zelo okusna. Upajmo, da bomo letos uspeli pripraviti več kozarcev marmelade.
Kosilo je bilo po vsebnosti kalorij "kraljevsko" in odločil sem se, da bo za večerjo lahka, a krepka solata, da me zvečer ne bi vleklo v hladilnik.
Večerja - solata iz kumar, redkvice in jajc, ki je le dodala kanček sitosti. Solato začinimo s 60 g mehke skute.
Izkazalo se je, da je večerja za 225 kcal
Redkev se je pravkar pojavil v trgovinah po dostopni ceni.
Upam, da se bo kmalu začela ceniti tudi druga zelenjava, sicer ne boste mogli pristopiti do svojih najljubših bučk in sveže cvetače.
V samo enem dnevu se je izkazalo 1450 kcal.
Poskušal sem piti vodo, vendar nisem natančno preštel izpite količine. Zdi se mi, kot da danes nisem spil svoje norme.
Naj vas spomnim, da je priporočena količina vode 30 ml na kilogram teže.
In malo človeške neumnosti. Tudi sama je bila taka
In še vedno obstajajo tisti s "PP možganov".
Pol leta za 800 kcal s hrano na pari🤷.
Mnogi, ki bodo šest mesecev lačni, par pa ne bo okusne sveže hrane? Dvomim, sicer bi vsi hodili vitke, idealne postave.
Ampak ne, ogromno ljudi na svetu je debelih. Oseba je pravzaprav šibka, želi jesti okusno in ne stradati. In pogosto se zgodi, da je okusna hrana edino veselje in izhod.
In kaj se bo zgodilo s povprečnim človekom 800 kcal?
❗ Umorjen: metabolizem in reproduktivni sistem.
❗ grozno stanje kože in dolgi lasje.
❗ Kršitev hormonske ravni.
Pri iskanju "idealne postave" je nekako pozabljeno na najpomembnejše - zdravje, ki si ga je zelo težko povrniti.
In o maslu, siru itd. To so maščobe, ki jih telo preprosto potrebuje (več podrobnosti tukaj).
Ne delajte napak, zaradi katerih boste izgubili zdravje.
Opomnik.
Video recept za čokoladne piškote s češnjami - okusno, hitro:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Zakaj ne morete podcenjevati vsebnosti kalorij v dieti.
Recept za ribje pecivo.
Recept za torto s sirom.