🍒04.06.2020
Dober dan in okusno hujšanje vsem!
Danes se vam želim pritožiti nad zenom.
Pred dnevi sem naredila cmoke s češnjami in omako. In bilo mi je tako okusno, da se mi je, ne glede na vse, zvečer, ko sem poskusila, mudilo sestaviti recept, da bi ga čim prej delil z vami.
Objavil sem ga, neumni zenovski algoritem pa je članek omejil na mene in ti ga ni pokazal. Pisal sem v podporo in izkazalo se je, da je bila omejitev naložena pomotoma, opravičili so se, vendar v tem ni bilo smisla. Omejitve naj bi bile odstranjene, a recept še vedno ni prikazan. In pravijo, da je vse v redu. Ampak to je zen - tako pogosto ga imajo.
Zakaj sem vse to. Vsekakor si oglejte recept za cmoke s češnjami. Prepričan sem, da vam bo všeč! Povezava v opomniku na koncu članka 😉.
Moj današnji jedilnik je naslednji.
Zajtrk - sendviči naprej 445 kcal.
Ko imate domač polnozrnat kruh, vam ni treba razmišljati, kaj bi jedli za zajtrk, še posebej, če ste leni, da zjutraj kaj skuhate.
V nekaj minutah sem naredila sendviče in jih jedla s čajem.
Danes imam 65 gramov polnozrnatega rženega kruha, 65 gramov klobase in 35 gramov ribje paštete. In seveda zeleni čaj.
Zjutraj je posijalo sonce in odločil sem se za kratek oddih od službe. To je bilo razpoloženje za vadbo na elipsi.
Opazil sem, da če nataknete slušalke in vklopite svojo najljubšo glasbo, je bolj zabavno. Se tudi vi ukvarjate s športom?
Vadil sem se pred časom malice, nato pa sem med počitkom pripravil malico zase.
Danes imam malce pozabljeno malico za tolkala. Prej so ga pogosto pripravljali, seveda pa z majonezo. A našel sem izhod, zamesil omako, ki je bolj koristna od majoneze. Izkazalo se je, da ni nič manj okusna.
Prigrizek - 100 g paradižnika z omako in jajcem naprej 165 kcal.
Za kosilo so pri meni včeraj skuhali gobovo juho, tako da se lahko mirno lotiš svojega dela in malo delaš.
Kosilo - 450 g gobove juhe s 30 g kisle smetane 10% in 30 g polnozrnatega kruha.
Zgodilo se je za kosilo 215 kcal.
Po kosilu sem si natočil zeleni čaj in vzel košček čokolade za 110 kcal in nazaj na delo.
Danes je v vremenskih razmerah nenaden dan, dež dežuje, sonce sije. Ravno sem hotel teči v trgovino in se spustil v lekarno, ko je padel dež. Moral sem počakati.
Tako sem sedel, delal in gledal skozi okno, ko lahko hitro tečeš v trgovino.
In zdi se, da je zunaj postalo topleje, še posebej, če kuka sonce. Zdaj pa so deževe že utrujene.
Čas je minil, skoraj vse je bilo predelano, vendar nisem vedel, kaj naj jedem za večerjo.
Želel sem narediti krompirjev gratin - vsi bi jedli, potem pa sem si premislil in ga pustil za pozneje.
V zadnjem trenutku, ko je bilo treba že kuhati naravnost, sem preučil vsebino hladilnika in se odločil, da imam achmo!
Tam je skuta, tam je suluguni, lavaš leži - da bi bil achme, a hitro.
Hkrati z achmo se je odločila, da bo družini spekla sadno pito s hruško, a PP! V zadnjem času me nekaj vleče k peki s hruško.
Večerja - lena achma s skuto suluguni - 405 kcal.
In še vedno sem poskusila sadno pito 100 kcal malo po večerji.
Še dobro, da smo imeli zgodnjo večerjo - bila sem polna srca in do spanca mi je že bilo lahko na želodcu.
Ni treba, da naredim tako kot jaz, in zvečer pojedem😂.
Za večerjo poskušam zmanjšati kalorije. V idealnem primeru imam zjutraj najbolj kaloričen obrok, sredi popoldneva in večerja sta že precej lahka obroka. Danes pa ne.
V samo enem dnevu sem to storil 1440 kcal.
Popijem 2 litra vode, ne upoštevajoč zelenega čaja.
Za pomoč pri pomanjkanju kalorij - telovadite. 80% uspeha pri hujšanju je prehrana. Če pa želimo imeti fit postavo, je športna vzgoja preprosto nujna in gre predvsem za vaje za moč.
S težo več kot 100 kilogramov je najboljša telesna aktivnost hoja. Ni se treba mučiti s športom, usmili se sklepov, kolen, krvnih žil, srca. Vse je dobro zmerno in fizično aktivnost je treba postopoma povečevati.
Lep dan vam želim, okusno in nasitno hujšanje! Biti zdrav!
Opomnik.
Video recept za lene cmoke s češnjevo in češnjevo omako:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Polnozrnat kruh recept.
Recept za gobovo juho.
Recept za PP Achma.
🍒Recept za cmoke s češnjami.