Pozdravi! Veseli vsi, ki želite shujšati.
Tukaj je okusno in zadovoljivo hujšanje. Za hujšanje ne jemo trave. Jemo okusno, nasitno in uravnoteženo.
Dobrota vsem in medsebojno razumevanje!
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešel na približno pravilna prehrana in primanjkljaj kalorij.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti57kg
Prebrala sem vaše komentarje.
Nekateri imajo po novoletnih praznikih celo minus na tehtnici. In super je!
In nekdo je dodal par kilogramov. Toda ne bodite razburjeni, ker je večinoma vse to voda, ki bo hitro izginila, takoj ko bo vzpostavljena običajna prehrana in normaliziran režim pitja.
Mislim, da bom imel na tehtnici tudi plus na dan našega kontrolnega tehtanja - 10. januarja (samo seštevanje naših rezultatov, ki so sodelovali v flash mobu "teža pred prazniki in po njih"). Vendar bi morali dnevi alkohola in preveč kalorij narediti svoje.
A niti pomislite ne, da bi se razburjali zaradi povečanja telesne teže! Praznike smo praznovali sproščeno in spet v boj!
V nobenem primeru se ne grajamo za povečanje! Samo pomislite 2 kilograma, znebili smo se več, kajne?
In moj današnji jedilnik je naslednji.
Za zajtrk sendviči na domačem polnozrnatem kruhu (70 g) s solato iz rdeče pese s česnom, začinjeno z domačo PP majonezo (60 g) in ribjo pasto (25 g). Pila sem zeleni čaj z jasminom s sendviči.
In dobil sem zajtrk za 360 kcal.
Za prigrizek 180 g manga - 120 kcal.
Posebej sem fotografiral mango, ker so me vprašali, katerega vzamem in kako izberem. To večinoma jemljem iz znane verige trgovin z zdravo hrano v Moskvi.
Po praznikih si želim juhe, resnično jo želim. Zdi se mi, da bom dolgo kuhala juho za večerjo.
Za kosilo krožnik (450 g) sirove juhe s piščančjo juho in 25 g polnozrnatega kruha - 320 kcal.
Po kosilu - čaj s 25 g grenke 75% čokolade - 130 kcal.
In večerja: pečene piščančje prsi v pečici (200 g pripravljenih - prsi od včerajšnjega piščanca), 130 g pečene kutine in 40 g češnje.
Večerja se je nadaljevala 365 kcal.
Rezultat dneva je 1300 kcal. In aktivno pijem vodo, izganjam odvečno tekočino, nabrano v telesu. Priprave na ček s tehtanjem 10. januarja.
Komentarje pred dnevi sem prebral v enem izmed svojih člankov s fotografijami iz lanskega novega leta, ki sem jih primerjal s trenutnimi fotografijami (razlika je bila približno 25 kg v teži). Pravijo torej, da razlike ni popolnoma nobene in teh 25 kg ni vidnih.
Res ni viden? Ali pa je nekdo samo videti slabo? Ta misel me preganja, čeprav vem vse o sebi. Vaše mnenje je zanimivo.
In komentarji o tem, da "tam, kjer je debela ženska, so aktualne fotografije, tam, kjer je tanka, pa stare fotografije iz njene mladosti". Kamorkoli pogledate - povsod domači detektivi).
Fotografija posebej za take "detektive":
Opomnik.
Našli boste recept za polnozrnati kruh tukaj.
Recept za sirovo juho - tukaj.
Rad bi vas spomnil na recept za čudovito skuta z jagodami in okusno skutine in jabolčne palačinke.
Recept za PP cmoke, od katerih se zagotovo ne boste zredili, saj so v njih testo zapleteni ogljikovi hidrati, boste našli tukaj.
Na primer po praznični mizi si želim preprosto hrano trgovec z ajdo s piščančjimi prsi oz bulgur z zelenjavo ali dišeče pilaf z bulgurjem.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, kako se lotim pravilne prehrane glede pravilne prehrane.
Ne smilite se všečkov, podprite me!
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!