Lep pozdrav vsem hujšalcem, ki so si ogledali moj blog.
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti57kg
Današnji članek je zgodba o tem, kako lahko okusno jeste, se prepustite prepovedanemu in obdržite tudi kalorični primanjkljaj.
Moj današnji zajtrk je nekaj, kar lahko hitro pripravite in pojeste - sendviči na polnozrnatem kruhu (55 g) s sirom (45 g) in ribjo pašteto (25 g). No, zeleni čaj z jasminom, ki se iz nekega razloga na fotografiji vedno pretvarja, da je črni čaj. Ne vem, zakaj se to zgodi.
Izšel je zajtrk 400 kcal.
In takoj po zgodnjem zajtrku (kdo še vstane ob praznikih ob 7.30 in hkrati ni za službo?) Smo šli v Moskvo.
6. januarja imamo sprehod po parku Sokolniki po našem načrtu. In šli smo tako zgodaj, da smo pred sprehodom šli drsati na drsališču v istih Sokolnikih. Prej - manj ljudi, zato so se odločili priti na prvo sejo.
Toda še vedno je bilo veliko ljudi, ki so se želeli voziti, in ljudje so postopoma prihajali in odhajali.
Moji prvi koraki na drsalkah to zimo (celo pozabil sem, kako to narediti):
Želel sem deliti video z vami, morda se bo kdo želel tudi voziti in aktivno zaključiti počitnice.
Odtrgan, odšel gor. In kako narediti brez fotografij prazničnih Sokolnikov? Ni šans!
Škoda le, da smo v prvi polovici dneva obiskali Sokolniki in vsa lepota in osvetljenost se ne vidita prav dosti.
Toda mož me je danes postavil na hrenovko! Pravi: "Na drsališču ste porabili veliko kalorij, lahko jeste hrenovko." Evo, kako zavrniti? In da se grejem - kuhano vino z grozdnim sokom, in res sem si želel pravega)). A nič, božič je pred nami, v načrtih je že praznični jedilnik.
Zapisala sem hrenovko in sok 350 kcal, ki temelji na podatkih o povprečni vsebnosti kalorij v teh izdelkih na internetu.
Ko smo se po poslovnem sprehodu ustavili, smo odšli domov in tam nas je čakala naša najljubša sirova juha.
Vroča juha po takšnem sprehodu - kaj bi lahko bilo bolje?
Za kosilo krožnik sirove juhe (450 g) - 270 kcal.
In po kosilu z zelenim čajem sem pojedel 20 g čokolade 75% - 110 kcal.
Večerja, ki sem jo imel, je bila enostavna, tukaj je enostavna - gre za 150 g kozic in približno 50 g korejskega korenja (ki se na fotografiji ni pojavilo). Mož je želel kozice, zato nisem zavrnila.
Večerja se je nadaljevala 200 kcal.
Posledično so dobili 1330 kcal na dan.
Doma sem spil veliko vode, da sem dobil svojo normo, ki znaša 30 ml na kilogram teže.
Kako so vaše počitnice? Vam vreme omogoča sprehod ali sprostitev doma?
Opomnik.
Domač recept iz polnozrnatega kruha - tukaj.
Recept za sirovo juho - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, kako se lotim pravilne prehrane glede pravilne prehrane.
Ne smilite se všečkov, podprite me!
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!