Lep pozdrav, tukaj so dobrodošli vsi, ki želijo shujšati in samo pazijo na svojo postavo, ne da bi se odrekli okusni in zdravi hrani.
Dobrota vsem in medsebojno razumevanje!
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti57kg
Torej je prišel dan, ko je čas, da naredimo poročilo o prazničnih praznovanjih in vidimo, koliko smo pojedli v teh dneh, ali je morda, nasprotno, kdo shujšal?
Pred prazniki je bila moja zadnja kontrolna teža 74,6.
Danes je 10. januar, tukaj je slika na tehtnici:
Občutek imam, da sem ujel planoto, saj je že pred novoletnimi prazniki teža označevala čas. Potem pa sem za vse krivil dolg prehlad (posledice tega, mimogrede, še vedno ostajajo).
Poleg tega kontrolno tehtanje ni uspelo v določenih dneh, ko telo nabira vodo.
Toda občutek, da me ta planota ne zapusti. No, počakajmo. Ne bom naredil česa takega kot zadnjič, ko je teža stala in ni hotela zmanjšati.
Nisem mogel jesti, sami ste videli, da večinoma spadam v primanjkljaj, maščoba pa se ne kopiči tako hitro, kot se nam zdi.
Še naprej bom sledil in se držal svojih 1300 kalorij.
Danes je moj jedilnik naslednji.
Za zajtrk - umešana jajca iz dveh jajc, ocvrta brez masla, 35 g polnozrnatega kruha in 30 g nemastnega sira.
In nikjer brez zelenega čaja.
Izkazal se je zajtrk 365 kcal.
Delal sem za računalnikom, tekel v trgovino in malical.
Za prigrizek sem si pripravila kuverto pita kruha (2 g), v katero sem zavila 30 g paradižnika in 35 g ribje paste. Spila sem zeleni čaj in se lotila dela.
Prigrizek je prišel ven 160 kcal.
Včeraj sem skuhala rahlo kumarico, ki me bo zdaj razveseljevala več dni pri kosilu.
Tako sem danes za kosilo samo ogrel 450 g kisle kumarice, dodal 25 g 10% kisle smetane in odrezal 25 g polnozrnatega kruha. Izkazalo se je kosilo za 230 kcal.
Uro po kosilu sem pil zeleni čaj in pojedel 20 g grenke 75% čokolade - 110 kcal.
Vseeno lahke juhe hitro letijo in dolgo časa ne puščajo sledi sitosti.
Za večerjo imamo danes krompirjev quiche z gobami (150 g) in piščančjimi prsi pod rastlinskim plaščem (100 g).
Končal sem tudi polovico mehke skute, ki je ostala po pripravi večerje (60 g).
Skupaj za večerjo 365 kcal.
In v enem dnevu se je nabralo 1230 kcal.
Pijem veliko vode, želim izločiti odvečno vodo iz telesa (če sploh), da bi razumel, ali imam planoto ali ne.
Ko so se spet pojavili komentarji, kot je "kam je šla povešena koža", sem ugotovil, da nisem opomnil o potrebi po izboljšani negi kože, če začnete izgubljati težo (zlasti pri velikem utež).
Z majhnim primanjkljajem hujšamo dokaj počasi in koža se ima čas zategniti. In nega, tudi doma, bo dober pomočnik za kožo. Naredim obloge za telo, pilinge, suho masažo s čopiči, solne kopeli, kontrastne prhe, vitamine A in E uporabljam v tekoči obliki (dodam mleku za telo).
Več o negi kože - tukaj.
In strnimo rezultate našega flash moba s tehtanjem pred prazniki in po njih. Mislim, da v tem članku, kaj? Da se ne bi zmedli in ne preskočili člankov. In kdo je na njihove rezultate pozabil "prej" - smo jih zapisali tukaj.
Opomnik.
Video recept za PP majonezo danes za vas v opomnik:
Najdemo recept iz polnozrnatega kruha s samo dvema bistvenima sestavinama tukaj.
Najdete recept za piščančje bombe, polnjene s suhimi slivami in sirom tukaj.
Recept za čokoladno torto - nežen (podoben piškotu) - tukaj.
Dišeči piščančji chakhokhbili bi morali poskusiti vsi! Recept tukaj.
Skuta z jagodami, ki vas ne bodo pustile ravnodušne - tukaj.
Recept za gobove zvitke - tukaj.
Zajtrk za vse - palačinke pica.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, kako se lotim pravilne prehrane glede pravilne prehrane.
Ne smilite se všečkov, podprite me!
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!