🍒10.08.2020.
Dober dan in slastno hujšanje!
Štetje kalorij je ena najučinkovitejših, nežnih in udobnih metod hujšanja.
Medtem ko hujšamo s štetjem kalorij, se naučimo nadzorovati apetit tako, da se navadimo jesti svojo najljubšo hrano v razumnih mejah, ne da bi se jih prenajedli. Te veščine nam bodo pomagale ohranjati težo, ki jo bomo dosegli s hujšanjem.
Kako pogosto smo po hujši dieti in vrnitvi k običajni prehrani vračali vse, kar smo s tako težavo zavrgli.
Ko pa smo se naučili obvladovati sebe in že tako intuitivno vemo, koliko hrane potrebujemo, je veliko lažje vsega ne vrniti nazaj.
Samo 15% našega kaloričnega primanjkljaja vam bo omogočilo, da izgubite težo okusno in nasitno. Celo vaše najljubše sladkarije lahko vključite v ta primanjkljaj in še vedno boste izgubljali težo, čeprav brez strogih omejitev, zaradi katerih se tako želite sprostiti in se navaditi na količino hrane.
Povedala vam bom o svojem dnevu štetja kalorij in prikazala meni za ta dan.
Danes imam za zajtrk sendviče s kruhom Darnitsky (50 g) s skuto (30 g) in rahlo nasoljeno postrvjo (100 g), ki sem si jih nasolil. Dan in riba je pripravljena!
Recept, po katerem sem že vrsto let slana riba, je že razdeljen, povezavo do njega bom, kot vedno, pustil v opominu. V opomniku najdete tudi koristne članke za pomoč začetnikom.
Izkazal se je zajtrk 400 kcal.
In za čaj sem vzel 1 kos sadnega beljaka - 50 kcal.
Sodeč po vremenski napovedi za avgust, je danes (10.10.2020) zadnji poletni dan, ko vreme omogoča kopanje in sončenje. In ker imamo mini počitnice, smo šli v kamnolom.
Upal sem si celo plavati, čeprav voda ne bi rekla, da je topla, a sem si res želela.
Ko smo bili na plaži, smo prigriznili melono (600 g) - 200 kcal.
Ko sem prišel domov, sem na hitro skuhal farfalle s perutninsko svinjino v kremasti omaki in na preprost način - makaros😉 (in četudi v Ozhegovem slovarju ni take besede, toda to je, to pomeni, da lahko pametni ljudje gredo dlje in se tukaj ne ustavijo).
Video recept bom pustil v opomniku.
Izkazalo se je, da je kosilo 435 kcal.
In končno, danes sem v roke dobil recept, ki ga je naročnik delil z mano. Svoj recept je poimenovala - jajčevci julienne. Okusno, povem vam, julienne se je izkazalo, zelo okusno.
300 g julijanskega jajčevca za večerjo - 280 kcal.
In kasneje zvečer sem jedla sadni beli slez s čajem - 50 kcal.
Skupno je v enem dnevu izšlo 1415 kcal. B91, Zh55, U129.
Stopnja vode je bila pijana, telesna aktivnost je bila prisotna v obliki plavanja (sicer ne veliko, a vseeno).
Tako sem preživel svoj dan pri štetju kalorij.
Po napornem vikendu s sprehodi po Kolomenskem in Kuskovem - sončenje in kopanje - odličen "počitek tjulnjev".
Opomnik:
Video recept za farfalle v kremasti omaki:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
💖🍒Članek o hvalisanju in zmenkih za tiste, ki želijo klepetati.
Članek z najnovejšim tehtanjem in našimi rezultati.
Recept za soljene ribe.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku in življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Ničesar ne svetujem in nikomur, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.