Lep pozdrav, tukaj so dobrodošli vsi, ki želijo shujšati in samo pazijo na svojo postavo, ne da bi se odrekli okusni in zdravi hrani.
Štejemo kalorije in hujšamo.
Toda počakajte, ne odhajajte, ko boste prebrali o kalorijah. Ni jih treba šteti za vedno! Naj vas ne bo strah!
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti 58 kg.
Za motivacijo:
Skratka, govorimo o kaloričnem primanjkljaju in njegovi vlogi pri hujšanju - to je edina metoda za vse moje številne poskuse hujšanja, ki je dala takšen rezultat. S katerega nisem padel, nisem šel v naslednji krog z novo ogromno težo.
Takih rezultatov še nisem dosegel. moj Ni mi ostalo toliko idealnega in še naprej ohranjam svoj primanjkljaj.
Danes je zajtrk ovsena kaša. Ko je doma nasoljena riba, si ne morem kaj, da z njo še enkrat skuham ovsene kosmiče, zelo mi je všeč.
V zadnjem času za ovsene kosmiče vzamem 30g ovsene kaše in mleka (jogurt, kisla smetana - kar je doma) in 1 jajce. Nadev z 20 g skute in 50 g rahlo nasoljenega lososa.
Izkazal se je zajtrk 370 kcal. Seveda zeleni čaj z jasminom za zajtrk in vitamini.
Vreme, ki ga imamo danes, je gnusno, dežuje, nato pa žled. In kar zadeva zlo, moram službeno na pošto. Če vam je všeč ali ne, morate iti. Toliko o športni vzgoji, v takem vremenu sem tekel sem in tja, naša pošta pa ni blizu).
Ko se je vrnila, je sedela za delo.
V službi sem tudi prigriznil: 110 g kivija in 35 g datljev - 165 kcal. In spet zeleni čaj.
Za kosilo pesa z domačo PP majonezo (130 g) in juha z roza lososom (350 g) ter rženi kruh (10 g).
Izkazalo se je, da je kosilo 305 kcal.
Po kosilu sem pil zeleni čaj s posušenimi brusnicami (30 g) - 105 kcal.
Za večerjo imam dušene ribe v kremasti omaki (165 g), korejsko korenje (60 g) in 100 g češnje. In sem poskusila kos jabolčnega zavitka (100 g) s čajem.
Izkazalo se je, da je večerja 355 kcal.
A fotografije večerje ne bo. Ni se prvič izkazalo, da fotografija izgine. Očitno se zezam s telefonom in fotografija ni shranjena. Dvakrat kliknili! No, v redu... in tako lepo položena češnja na list zelene solate).
Naj bo tu čudovita fotografija štruklja, mogoče bo koga zamikalo in skuhalo). Danes sem jo kuhal drugič (po naročnikovem receptu) spet neopaženo odletel z mize). Namesto rozin sem tokrat dodala posušene brusnice.
Za tisti dan, ko se mi je izšlo 1300 kcal.
Pitni režim in športna vzgoja doma sta nujna.
Z Zen tehnično podporo sem komuniciral o članku s povezavami do receptov (v obliki zbirke povezav). Zagotovili so, da tak članek ne bo kršil pravil in bi lahko bil objavljen.
Vprašanje za vas. Ali potrebujete podobno satjo ali samo opomnik?
Priprava takšnega članka bo trajala dolgo. Ampak, če je to primerno za vas, potem bom poskusil.
Opomnik.
Video receptpiščančja prsa pod zelenjavo:
Oatsblin recept - tukaj.
PP majonezni recept - tukaj.
Recept za jabolčni zavitek -tukaj.
Recepti za pašteto: gobova pašteta, pašteta z avokadom in tuno.
Recept za piščančjo pastromo - tukaj.
Recept za PP cmoke - tukaj.
Recept za skuto z jagodami - tukaj.
Recept za pečenje jabolk in cimetove skute - tukaj.
Utrinke za začetnike pri hujšanju, ki sem jih zbral tukaj.
Naučiti se šteti vsebnost kalorij v juhah.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, kako se lotim pravilne prehrane glede pravilne prehrane.
Ne smilite se všečkov, podprite me!
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!