Pozdravi! Tukaj ste dobrodošli vsi, ki želite shujšati, jesti okusne, nasitne in uravnotežene obroke!
Dobrota vsem in medsebojno razumevanje!
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti57kg
Odločil sem se, da včasih teze opomnim na glavne točke hujšanja:
- hujšanje in povečanje telesne mase sta odvisna od količine zaužitih kalorij in to je dejstvo,
- za udobno hujšanje je potrebnih le 15-20% kaloričnega primanjkljaja,
- piti morate čisto pitno vodo - razbremenila vas bo edema in pomagala prebavi.
- bolj se gibljemo - vsaj sprehajamo po svežem zraku.
In vzdržujem kalorični primanjkljaj in čakam na naslednjo petkovo tehtanje, da ocenim rezultat svojega dela. In na skrivaj bo najverjetneje jutri sprejet še en mejnik).
Moj zajtrk je bil sestavljen iz ovsene kaše z nasoljenim roza lososom (50 g), skute (30 g) in 50 g kumare. In zeleni čaj z jasminom.
Izšel je zajtrk 370 kcal.
Za ovsene kosmiče sem uporabila 1 piščančje jajce, 30 g suhe ovsene kaše, 30 g jogurta, ščepec soli in pecilni prašek.
Popoldne sem spet odšel v službo k naši družbi za upravljanje in šel v trgovino po hlebček za družino.
In kot ponavadi nisem odšel z enim hlebčkom. Banane sem videl za posebno ponudbo in jih takoj hotel kupiti, nato pa so bile za posebno ponudbo vložene kumarice (in letos smo s kumarami v leta, se niso pripravili sami, naslednje poletje bom popravil), mandarine, končno spodobnega videza in ne hibridne z okusom nerazumljivo. In tako je trgovino zapustila za minus 400 rubljev, namesto 30 rubljev.
Ali tudi vi greste po takšnem kruhu?)))
Za prigrizek danes 120 g mehke skute in 110 g banane.
Izkazalo se je, da je prigrizek 180 kcal.
Za kosilo imam piščančje prsi, ocvrte na električnem žaru brez olja (145 g) in vinaigreto (170 g) s kapljico sončničnega olja.
Kosilo se je nadaljevalo 340 kcal.
Vse je bilo pripravljeno, ostalo je le še vsiljevanje, nalivanje vinaigrete z oljem in tehtanje. No, ogrejte prsi.
In zvečer sem si pripravil neverjetno všečen. Čeprav mislim, da je takšno jed bolje jesti zjutraj.
Ne vem, kako naj rečem temu slastnemu in ne omleti, na primer - s sirom, skuto in zelenjavo. Na splošno ne vem, kako naj to imenujem, pravim mu enolončnica)
Večerja za 310 kcal. Teža serviranja 230 g.
Kmalu vam sestavim recept - pomagajte pri imenu)). Mogoče sufle? Je zelo podoben))
Čez dan sem s čajem pojedla 25 g suhih sliv - 60 kcal.
Posledično se je čez dan izkazalo zame 1260 kcal. Upoštevam režim pitja, doma imam športno vzgojo.
Imam idejo, prosim vas za mnenje. Oziroma vam celo ponudite ponudbo, ki je, upam, ne boste zavrnili.
Opazil sem, da si mnogi želite deliti svoje najljubše nizkokalorične recepte in to celo storite v komentarjih.
Toda recepti, ki jih pustijo v komentarjih, se hitro izgubijo in pozabijo in želim, da čim več ljudi vidi dober recept in z njim skuha jed.
In zato predlagam naslednje.
Če imate najljubši recept, ki ga želite deliti z nami - pošljite jaz v zasebnih sporočilih na Vkontakte (sledil bom samo tam). Povezava do skupine v VK je v glavi profila kanala.
Kuhala bom po vašem receptu in ga sestavila, navedla bom, kdo je z nami delil recept in, če želite, bo v članku tudi vaša fotografija, da bomo na pogled poznali najboljše deklice (in fante).
Kdor ima željo in odlične recepte za nizkokalorične jedi - poglejte!
Opomnik:
Recept ovsena kaša.
Recept polnozrnat kruh.
Osnovni trenutki za začetnike, ki izgubijo težo.
Učenje štetja KBZhU v pripravljena jed, na primer kruh in in juha.
Recept jabolčni ocvrtki.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, kako se lotim pravilne prehrane glede pravilne prehrane.
Ne smilite se všečkov, podprite me!
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!