Pozdravi! Tukaj ste dobrodošli vsi, ki želite shujšati.
Na svojem kanalu skoraj v spletu govorim o procesu hujšanja, delim svoje izkušnje in recepte za nizkokalorične jedi. Vse jedi so vključene v mojo prehrano in do njih sem tanjša. Okusno, nasitno in brez motenj.
Veliko novih:
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti58kg
Moj dnevni kalorični primanjkljaj je 1.300.
In seveda sem začela z višjo kalorijo, ki je ustrezala moji teži.
Teža je izginila in vsebnost kalorij se je postopoma zmanjševala. Le telo je imelo čas, da se navadi na omejeno število kalorij in je bilo nasičeno s tem, kar mu je bilo dano, za svinjsko kotlet pa ni potrebovalo vedra krompirja in celo vse lakiralo s solato.
In dnevi nakladanja in varanja so mi pomagali, da se izognem motnjam, ko sem si dovolil tiste sladkarije, ki sem jih želel, niso šteli kalorij. In naslednji dan spet v boj.
Danes je zajtrk ovsena kaša. Moja najljubša ovsena kaša je s skuto (20 g), solato in rahlo nasoljenimi ribami (50 g).
Za ovsene palačinke sem uporabil 30 g suhe ovsene kaše, 30 g kisle smetane 10% in 1 piščančje jajce.
Izkazalo se je za zajtrk 370 kcal.
Nisem sladkosned, zato sladkih ovsenih kosmičev pravzaprav ne maram. Toda ribi se ne bom nikoli odrekel - to je moja slabost.
V nedeljo imajo vsi prost dan, popoldne pa sem spet za računalnikom. Včeraj smo šli cel dan ven, zdaj pa moramo v nedeljo malo delati.
V službi sem imel malico.
Za prigrizek imam 110 g kivija in 50 g posušenega kakija z zelenim čajem.
Vse se je izšlo 200 kcal.
Včeraj sem vam že povedal, da sem za poskus kupil dva kosa posušenega kakija. Tega še nisem jedel in nekdo vam je celo priporočil, da poskusite. In tako, kljub njenemu ne prav prijetnemu videzu - poskusila sem, všeč mi je bilo. Kadar ni sezona, zelo za ljubitelje kakijev. Ampak po mojem mnenju je malo drago. Zadovoljil sem svojo radovednost in čeprav mi je bila všeč, je ne bom kupil, ker bi raje jemal cenejše suho sadje ali posušen mango, česar pa ne morem zavrniti.
Danes imam kosilo za kosilo in za vse je kriv moj mož. No, jaz ne?
Bil je tisti, ki je hotel poskusiti pico, ki jo pripravljajo v naši bližnji kavarni. Lepota, kajne? In za kosilo ni treba vsem kuhati ničesar.
Vsi imajo pico za kosilo. In imam kos v 150 g. In še 300 g piščančje juhe s TSP vermikeli.
Skupaj za kosilo 520kcal
Prvo polovico dneva sem malo delal, drugo pa sem preživel doma, samo sproščal in gledal TV serijo. Začeli smo gledati novo serijo The Witcher. Je že kdo pogledal? Kako vam je všeč? Vleče me vase.
Za večerjo imam 100 g morskih alg s kavljem in 70 g tune v pločevinkah. Izkazalo se je, da je večerja za 240 kcal. Morske alge sem si že dolgo želel in včeraj sem jih končno kupil.
Posledično se je izkazalo v enem dnevu 1330 kcal. Plus režim pitja.
Zame osebno je bilo okusno in nasitno.
Mnogim se zdi, da je zame vse tako preprosto in lahko, da niti sami ne morejo verjeti.
Zdi pa se mi, da ti ljudje bodisi niso prebrali več kot en članek bodisi so prebrali, vendar se niso poglobili v pomen zapisanega in so si ogledovali vedno več slik.
Kolikokrat sem že zapisal, da je bilo sprva težko, da sem se kot vsi navadil na pitje vode, navajen nove hrane (in ne tega kalorična bomba, ki sem jo prej jedla, čeprav "le malo" in moja porcija je bila veliko manjša od sedanje, a zakaj nisem shujšala, je celo čudno zakaj ...).
Nikogar ne zanima, da sem jih imel 5!!! planoti, ko je utež mesec dni in še več ne stala in se ni premikala. Da sem naredil napako, premagal še eno planoto, in vnos kalorij zmanjšal na 1100-1200, dodal več aktivnosti in sploh nisem hotel zapustiti teže, so mi izpadli lasje. Moral sem dvigniti vnos kalorij, se navaditi, nato spet malo znižati in to ni teden ali dva in nisem železo, to mi oslabi živce.
Ne, ni zanimivo brati in opažati. Bolj zanimivo je pogledati rezultat, reči, da "tu nekaj ni čisto in avtor je neprimeren, zato zagotovo ne shujšati", in se odpraviti pojesti še en piškot.
In kaj lahko rečemo o večni vojni svetov: veliko pojem, potem pojem malo. Tisti, ki ne morejo prevzeti sebe, začnejo vztrajati, da takšna prehrana ni okusna in lačna, seveda pa je treba dodati, da "vse laže!"
Tisti, ki v mojem blogu ne vedo, kaj so pozabili, me naučijo, kako shujšati za 1000 kcal ali manj in že eno leto napovedujejo, da bom kmalu nehal hujšati.
Njihove napovedi se bodo kmalu uresničile! Nehal bom hujšati, ker sem že skoraj tam).
Tisti, ki tega niso preizkusili, nikoli ne bodo razumeli, kaj deluje in kaj ne.
Nekomu je lažje, da se ne ozira na odvečno težo in težave, ki jih ta nosi, ter razpravlja in obsoja vse in vsakogar, ki je vsaj nekaj dosegel. In to je njihova izbira.
In postali bomo vitkejši in to bomo storili zadnjič. Okusno in brez motenj.
Opomnik.
Video recept za piščančjo pastromo - nežen, sočen, okusen:
Našli boste recept za ovsene kosmiče tukaj.
Kremni piščančji recept - tukaj.
Recept za zelenjavne polnjene piščančje mafine - tukaj.
Recept za lahko solato s sirom in korenčkom - tukaj.
Recept za super skuto in jabolčni zvitek - tukaj.
Najenostavnejši recept za čokoladno torto - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, kako se lotim pravilne prehrane glede hujšanja.
Ne smilite se všečkov, podprite me!
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!