Vesel sem, da vidim vse na mojem kanalu.
Tu ne delim le izkušenj s hujšanjem za 58 kilogramov, vsakdanjega jedilnika, ampak tudi recepte za jedi, na katerih shujšam.
Trde diete in gladovne stavke niso za nas. Hujšamo okusno in nasitno.
Danes vam želim ponuditi recept za skute iz sira z zelenjavo - čudovita jed za večerjo ali zajtrk.
Sestavine, ki sem jih uporabil:
- skuta 5% pakiranje 180 g,
- sir suluguni - 60 g,
- 2 piščančja jajca
- češnjev paradižnik 70 g,
- polovica paprike - 60 g.
- najljubša zelišča - po okusu imam ščepec začimb Zelišča Grčije, sol in črni poper.
V takšno jed lahko dodate zelenjavo po svojem okusu, na primer lahko dodate bučke ali bučo (ki bi jo skuhal vnaprej).
✅ Priprava je zelo enostavna.
Zmešajte (najbolje z mešalnikom, da dobite homogeno maso) skuto in jajca, sol in poper po okusu, dodajte ščepec svojih najljubših zelišč.
Sir podrgnite na grobo Rende, češnjev paradižnik razrežite na 4 dele, papriko narežite na majhne kocke.
V maso skute dodajte zelenjavo in sir ter premešajte.
Razmažemo po kalupih.
Tisti, ki nimajo porcijskih kalupov - lahko pečemo v običajni obliki za peko majhne količine, nato pa pripravljene razdelimo na porcije. Lahko pa uporabite skodelice za mafine.
Vrh lahko okrasimo z rezinami paradižnika.
Lahko ga malo potreseš s sirom, za okusno skorjo iz sira, vendar nisem tehtal KBZHU.
Pošljemo ga v pečico pri 200 stopinjah za 20-25 minut.
Dober tek!
KBZHU na 100 g: K-135, B-12,6, Zh-7,7, U-3,18.
Od navedenega števila izdelkov sem dobil 2 porciji.
Vsaka porcija 230 g - 310 kcal.
Za večerjo sem bil kar poln take porcije.
Video recept si lahko ogledate na mojem kanalu YouTube povezava.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, kako se lotim pravilne prehrane glede pravilne prehrane.
Ne smilite se všečkov, podprite me!
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!