Pozdravi! Veseli vsi, ki želite shujšati.
Tukaj je okusno in zadovoljivo hujšanje. Za hujšanje ne jemo trave. Jemo okusno, nasitno in uravnoteženo.
Dobrota vsem in medsebojno razumevanje!
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešel na približnopravilna prehrana in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti58kg
Za motivacijo:
Petek in moje tehtanje. Po planoti, ki je zame trajala od decembra, čeprav sem sprva vse pripisoval prehladu, je bilo konec. Zdi se mi.
Tehtnica mi je danes povedala o tem:
Moja najnižja teža decembra je bila 74,6 kg. Pri zadnjem kontrolnem tehtanju - 10. januarja, je bilo 75,1.
Mislim, da naslednji (šel sem skozi 5. planoto po vrsti) in upam, da bo postopek še naprej tekel k zmanjševanju teže.
Do pomladi (oziroma do aprila) naj bi tehtali 70 kg. Razumem, da sem zavihtel, kaj pa če? A do poletja zagotovo!
Pri 130 kg je teža letela s svetlobno hitrostjo in zdaj odhaja zelo počasi. Čeprav, če ne bi šlo za planoto, bi imel spomladi nekje 72 z malo in 70 kg bi bilo resnično.
Še enkrat želim ponoviti, da ni pomembno hitenje pri hujšanju, temveč kakovost. Kakovost hrane, telesa (kože in mišic).
In najprej morate pomisliti na zdravje, in ne na to, kako "izgubiti 20 kg v 2 tednih."
Še naprej ohranjam svoj 1300 kalorični primanjkljaj.
Za zajtrk imam umešana jajca iz dveh jajc in sendviče na polnozrnat kruh (35 g) s skuto (10 g) in rahlo nasoljenim lososom (55 g).
Brez zelenega čaja jaz in jaz, čeprav prej sploh nisem zdržal)
Izšel je zajtrk 390 kcal.
Po zajtrku sem stekel na pošto, prišel je moj težko pričakovani paket s Kitajske, stekel v trgovino z jabolki in spet kupil... in kivi in pomaranče (iz njih že dolgo želim narediti marmelado) in mojo najljubšo tuno glede na promocijo (no, kako naj je ne vzame, ker ko je ne pristop).
Spet sem prišel domov s polnim paketom. Komaj vlečeno. No, za denar, ni prišlo veliko). Nikamor drugam ne bom šel... v soboto pa bomo šli v Losinko po suho sadje in si kupili nekaj oreščkov. In potem je že takoj, hočem nekaj s čajem, vendar ni suhega sadja.
Vrnil se je čas za malico.
Za prigrizek - 135 g kivija in 110 g mandarine - 100 kcal.
In čas je, da se lotimo dela.
Ste že opazili? Pošlji mi sadje za malico. Zato rečem, da si občasno sploh ne želim sadja, potem pa jih le postrezite. In tako tudi pri mnogih izdelkih.
Se to zgodi pri vas?
Za kosilo imam 150 g ajde in piščančje prsi v kremasti omaki (200 g) in nekaj češnjevega paradižnika (100 g).
Šel ven na kosilo 410 kcal.
Po kosilu sem zaključil s preostalim delom in po branju vaših komentarjev pod receptom za pečene sulugunije šel, da ga skuham za svojo večerjo. Ja, in sam bom pojedel eno stvar, kaj lahko skrijemo). Spet sem si želel podobno poslastico).
Za večerjo 300 g piščančje juhe, zelo lahke, na dveh majhnih piščančjih prsih s 40 g vermičelov TSP in eno cevjo sulugunija, pečenega v pita kruhu.
Izkazala se je večerja za 385 kcal.
V samo enem dnevu 1285 kcal.
Ne pozabite, da sem vam rekel, da želim udobno stojalo za pokrove, nato pa sem na Aliju našel primernega in ga naročil na črni petek.
Tako sem jo čakal. Z vami delim fotografijo, kako je videti, morda bo nekomu koristna.
Všeč mi je bilo, pokrovi se popolnoma držijo v njem, lahko ga namestite, ko sem nagnjen, ali pa neposredno. A še nisem razumel, kako mi je bolj primerno, da ga dam na polico, bo pokazal čas.
Na splošno dobra stvar).
Opomnik:
Naj vas še enkrat spomnim na video recept za polnozrnati kruh:
Recept za pečen suluguni v lavašu - tukaj.
Piščančji zvitek z zelišči in česnom - tukaj.
Okusni recept za zajtrk - pica palačinke!
Recept za dišeče chakhokhbili - tukaj.
Recept za polnjenje zelja iz pekinškega zelja s prsi in gobami - tukaj.
Recept za piščančje prsi s češnjo in špinačo - tukaj.
Recept za najbolj dišeče medenjake - tukaj.
Najenostavnejši recept za kuhanje piščančjih prsi pod kožuhom - tukaj.
Bi radi shujšali enkrat za vselej, a ne veste, kje začeti? Ti tukaj.
Odgovori na najpogostejša vprašanja o hujšanju - tukaj.
Poudarki za začetnike pri hujšanju - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, kako se lotim pravilne prehrane glede hujšanja.
Ne smilite se všečkov, podprite me!
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!