🍒31.05.2020.
Dober dan in okusno hujšanje vsem!
Vem, kaj je prehrana. Zanje sem preživel celo odraslo življenje. Tedne stradal. Potem je tedne izhajala iz gladovne stavke, ki je vključevala malo drugačno hrano v prehrani.
In vsakič, ko se je teža vrnila. Ali poznate to situacijo? Zagotovo.
In večina razume, zakaj se teža vrne. Ker po vsaki dieti zavpijemo - Hura! Sem shujšal! In tečemo do hladilnika in začnemo jesti isto tisto, kar smo jedli pred dieto.
V vsakem primeru se morate odločiti. Na eni strani tehtnice bo vaša lepota, harmonija in, kar je najpomembneje, zdravje.
Toda na drugi strani tehtnice - vsi visokokalorični prigrizki, ki ste jih vajeni, so mastne torte, ocvrte pite, ocvrt krompir, meso, ki dobesedno plava v morju olja in vse to več.
In ko bo zmagala želja po vitki, lepi in zdravi tehtnici, bo tehtnica odtehtala - takrat na pomoč priskoči pravilna prehrana in štetje kalorij.
Prehod na pravilno prehrano (niti ne PP, ampak približno PP), pa tudi štetje kalorij in prehrana, sestavljena s kaloričnim primanjkljajem, so mi pomagali shujšati 60 kg.
In še vedno vzdržujem svojo težo s štetjem kalorij. Medtem ko malo počivam, vzdržujem svojo težo, vendar se nameravam znebiti vsaj še 5 kilogramov.
Prehrana, recepti, prilagojeni nizkokalorični, a okusni in nasitni, ter štetje kalorij mi pomagajo, da ne najamem vsega znova, kot je bilo prej.
Če želite poskusiti, vendar ne veste, kje začeti, so na koncu članka povezave do koristnih člankov in goljufiva lista za začetnike.
Povedala vam bom o svojem jedilniku za ta dan.
Zajtrk - sendviči na navadnem kruhu Darnitsa (65 g, domačega polnozrnatega je konec in včeraj ga je bilo zelo leno peči).
Naredila sem sendviče s skuto (20 g) in hladno dimljenim roza lososom (70 g).
In s čajem košček čokoladne mane z hruško (60 g).
Izkazalo se je zajtrk - za 400 kcal.
Za prigrizek sadje - to se imenuje dorbala😂.
Dokler obstaja sadje in ga lahko kupite, ga rabite.
300 g jagod in 200 g marelic - 205 kcal.
Vem, da imate mnogi radi mango tako kot jaz.
So pa takšni, ki jim mango ni bil všeč. Zato sem se odločil, da vam povem svojo današnjo primerjavo dveh vrst manga.
Danes sem vzorčila posušeni mango iz naših nakupov. Vedno želite kupiti ceneje, nekje prihraniti. Toda dokler tega ne poskusite sami, ne boste razumeli, ali se splača prihraniti pri tem izdelku.
In tako sem vzel mango in ga primerjal s tem, kar kupim na trgu (brez sladkorja).
Vedela sem, da sem vzela mango z dodanim sladkorjem, vendar sem se vseeno odločila, da poskusim - razlika v ceni je 2-krat enaka.
Mango na levi - z dodanim sladkorjem, vendar še vedno ne v sladkornem sirupu (nekaj jih je, na splošno so lepljivi na dotik).
In nima okusa kot nič. Sladkobe je in skorajda ni okusa. In če tisti, ki so prvič poskusili posušen mango kar tako, ni presenetljivo, da jim ni bil všeč. Tudi meni ni bilo všeč😂.
A posušeni mango je rumenkast, kar - tudi ko odprete embalažo - ima aromo preprosto dih!
To so testi in primerjave, ki sem jih imel danes.
In sem poskusil 100 kcal.
In za kosilo je bila sirova juha s špinačo (450 g) - 200 kcal.
In po kosilu s čajem sem pojedel 70 g klobaskega sirain spil kavo z dodatkom 100 ml mleka- 190 kcal.
Danes smo cel dan počivali doma, vreme je deževno - niti se ne sprehajajmo, niti ne vozimo kolesa.
Za zgodnjo večerjo sem končal dušene bučke s puranom (300 g) - 220 kcal.
In najbolj okusno sem pustil za večer. Med gledanjem filma sem pojedel 250 g jagod - 100 kcal.
Skupaj se je na dan naučilo 1415 kcal. Upoštevam režim pitja.
Ko na prost dan posedite doma, pač počnete, kar jeste. Glavna stvar je, da ne presežete svojega primanjkljaja😉.
Upamo lahko le, da nas bo naslednji - že uradno poletni vikend - vreme razveselil in jih bomo aktivneje preživljali v naravi.
Kakšen je bil tvoj vikend?
Opomnik:
Video recept za skutine sladkarije
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Polnozrnat kruh recept.
Recept za jagodno pito.