Dober dan, hujšanje!
Kdo je prvič na mojem kanalu? Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg, delež receptov in izkušenj.
V tem času sem bil sposoben, da se znebite 43 kg.
Vsak dan tehtam hrano in štetje kalorij in je postala navada in ne breme. A tedenski rezultati na tehtnici - srečna.
Kot sem namerava ohraniti kalorazh 1300 in se ne spušča v nadaljevanju, bom naredil hranljiv zajtrk.
Ne bojim se, kaj teža bi mirovala, dokler se telo je, da razmišljajo o tem, kaj se dogaja z njim krmijo. Sem tolažbo sem z mislijo, da me moji minus 43 kg za leto in razlike v tem, kako sem se pogledal v maju 2018 in zdaj daje pravico, da razmišljajo o zdravju in ga ne uniči.
Za zajtrk sem imel sendviče na polnozrnat kruh (80g) z strjeni smetani (10g) in slani Prijatelj (toliko kot 100 g).
Zeleni čaj in čokolada 75% (15 g).
Obvezno vitamini kapsule in omega-3.
Zajtrk je vključen 480 kcal.
Ko že govorimo o zelenega čaja. Moja najljubša jasmin čaj Pred kratkim sem končal naenkrat (to se vedno zgodi naenkrat... dumaesh..nu bolj simpatična jeste dovolj in nato op... in kozarec je prazen ..)) In sem varno v našem getu našel trgovino čaj z veliko izbiro čajev in se odločili, da poskusite nekaj novega, kako novo, še tisto, kar sem se potrudil in sem okus Všeč mi je. In sem kupil sam na poskusno Sencha čaj z limono. Prej sem poskusil ta čaj v lokalih, sem precej všeč.
Seveda, s svojo lastno sveže kuhanega čaja ne gre za primerjavo s tem, kar nam služi v gostinstvu. Okus je veliko bogatejši, in to je razumljivo. Sem konservativen pri izbiri zelenega čaja, sem šel po okusu z jasmina zeleno, samo zelena slama zdelo, pivo, in raznih dodatkov mi ni res všeč. Zato sem izbral sam en okus - z limonino travo. Zdaj bom različne na čajanko).
Mislim, da je celo kupil mleko čaj oolong - je bilo preveč dobro, okus je!
Po zajtrku sem šel na poslovanje in mi pustil skupaj eno in pol ure hoje turnejo.
Vrnitev - prigrizek z zelenim čajem in sendvič na polnozrnat domač kruh (40g) z squash kaviar (40g) in oranžno (140 g).
Samo šel na malico 190 kcal.
Hitro kuhan sir juha - dovolj za nekaj dni družine (naša najljubša juha).
V sira krožniku juha (približno 450 g) z rži štruce - 390 kcal.
Po kosilu, delo na računalniku, sedel brez prekinitve do trenutka, ko je bilo treba pripraviti večerjo.
Večerja dušena piščančje prsi z gobami in stročjega fižola (300 g) - 315 kcal.
Po večerji se je ena ura in pol hoje, vendar ne za podjetja, in za zabavo z družino. Uživajte v lepo vreme, medtem ko sije sonce!
Skupaj na dan telo je bilo 1375 kcal.
To je samo normalno voda spet ne morete piti - pil približno 2 litra, medtem ko stoji zraven steklenico in opomnik tam... ampak, ko je njegova glava potopi v delo... potem pozabi steklenice in vodo) in sploh tako, Mislim).
Jaz se ne bo štela kot nepotrebnega kalorij, medtem ko hoja, sem to naredil šele v začetni fazi diete, vendar Nato ustavil štetje, saj je takoj hotel pojesti, ker so porabljene kalorije to lahko priložnost. Bolj smo porabili, večja je primanjkljaj po sebi.
Povezava do kruha receptu.
Povezava na juho na recept sira.
Povezava na recept za piščančje prsi z gobami in stročji fižol.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!