🍒10.07.2020.
Dober dan in okusno hujšanje vsem!
Kaj je kalorični primanjkljaj in kako poznate vnos kalorij? Odgovore na ta vprašanja boste na kratko našli na spodnji sliki.
In za tiste, ki želijo podrobneje preučiti vprašanje hujšanja zaradi kaloričnega primanjkljaja - na koncu članka je povezava do goljufive liste za začetnike in drugih uporabnih člankov.
Poudariti želim prednosti majhna kalorični primanjkljaj:
- sitosti in to je glavno!
- v dnevni KBZHU lahko vnesete ne samo okusno in zdravo hrano, ampak tudi nekaj škodljivih prigrizkov,
- razpoložljivost goljufa mil in download dni.
Vse to je maščobni plus v prid kaloričnemu primanjkljaju, saj nam s takšno prehrano ne grozijo okvare!
- počasno hujšanje - zdravo hujšanje.
- s kaloričnim primanjkljajem in ravnovesjem BJU telo prejme večino potrebnih hranil, vitaminov in drugih snovi.
Vsaka prehrana temelji na kaloričnem primanjkljaju. Razlika je le v tem, da če ne marate ali ne želite šteti kalorij, se preprosto močno omejite v hrani, hkrati pa telesu odvzamete številne snovi, ki jih potrebuje. Hitro shujšajte, a prav tako hitro povrnite težo in se vrnite k hrani, ki je bila pred dieto.
Pomanjkanje kalorij - počasi izgublja težo, med tem pa se telo obnovi, navadi nova prehrana, ki postane način življenja in potem teža nikoli več ne bo se bo vrnil.
Izbira je vaša!
Povedal vam bom o svojem dnevu in jedilniku.
Zajtrk - 2 kuhana jajca in sendviči na polnozrnatem kruhu (45 g) z maslom (10 g) in krapovim kaviarjem (30 g).
Zajtrk sem pil zeleni čaj.
Zajtrk - 425 kcal.
Po zajtrku sem nekaj opravil in se službeno odpravil na sprehod.
Vesel sem, da je petek in dela praktično ni. In nekako nerada gledam svojega moža, ki počiva, medtem ko sedi za računalnikom. Torej obstaja tudi vse, kar zahtevajo, morate kuhati! 🤣 Ko je mož v službi, delodajalec nahrani vsaj kosilo.
Pred dnevi smo šli v Moskvo in se ustavili na tržnici - kupili smo dagestansko lubenico (vsaj da je to Dagestan, so zagotovili prodajalci).
In potem je čakal v krilih. Danes smo se odločili, da poskusimo.
700 g lubenice - 175 kcal.
Ne bom rekel, da je lubenica odlična. Tako tako. Čeprav mi je danes prijatelj rekel, da sta že dvakrat kupila lubenico. Ena je bila pač super, druga pa je bila vržena na polovico. Očitno, kako srečno. Toda tudi sredi sezone lubenic lubenica ne naleti vedno na vse 💯.
Po prigrizku sem se poigraval s kislico. Včeraj so prinesli cel paket kislice in recept moje tete - kako narediti pripravek iz kislice, da se pozimi razvajate z juho iz kislega zelja. Zagotovo bom z vami delil skrivnost. Letošnjo zimo smo že ocenili tetin obdelovanec, poskusili in zdaj bomo to storili tudi sami.
Za kosilo sem imel 220 g palačink iz bučk s 60 g mehke skute kot omako.
Kosilo ob 400 kcal.
Danes sem se odločil, da v skuto ne bom dodal zelenjave, ampak sem jo samo narezal in potresel z bučkami.
In zvečer sem si ogrela piščančjo juho (350 g), ji dodala 55 g kuhane vermičele in malo česna z zelišči. Izkazala se je večerja za 200 kcal.
Po večerji sem imela še nekaj prostih kalorij in s čajem sem jedla karpačo iz piščančjih prsi 205 kcal. Pravkar sem dobil veverico
Čez dan je izšlo 1405 kcal. Popila sem vnos vode in še več.
Lep konec tedna, lepo vreme in dobro voljo!
Kakšni so načrti?
Opomnik.
Video recept za skuto in jagodičja sira:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Recept za squash palačinke s sirom.
Recept za ržene žemljice.
Izbor zajtrkov, na katerih sem shujšal.