🍒29.05.2020
Dober dan vsem vam in slastno hujšanje!
Torej je prišel ta dan. Za nekatere je to skoraj »končni dan«, saj bo v nekaj tednih pokazal vse neuštete, za nekoga pa veselo in prineslo nove rezultate v boju proti odvečni teži.
V vsakem primeru - vsem vam čestitam, naredili smo še en korak k našemu idealu harmonije.
Še vedno sem len človek, moj rezultat še vedno niha v območju od 71 do 72 kg, odvisno od ženskih lastnosti telesa. Vedno znova ne bom povedal, zakaj sem len človek in zakaj zdaj dvigujem vsebnost kalorij - kdor neprestano bere - ve, toda za prišleke to ni glavno.
Pri današnjem kontrolnem tehtanju skoraj 72 kg, vendar prenašamo teden dni in voda, ki se je nabrala zaradi proizvodnje hormonov, bo izginila.
Povedala vam bom o meniju za danes.
Pojasnil bi rad, da ima vsak svojo stopnjo kalorij. In v skladu s tem je tudi primanjkljaj individualen. Več teže in višine, več kalorij (energije) potrebuje telo, da deluje.
Moj meni je približen in ga lahko vzamem za osnovo, tako kot mnogi naročniki dodajajo ali izključujejo izdelke po svojih željah in v skladu s svojimi KBZHU.
Sendviči za zajtrk na polnozrnatem domačem kruhu (75 g) s skuto in zelišči (50 g, pripravljeni po naročnikovem receptu) in sendviči s kupljeno skuto (20 g) in 60 g tune v pločevinkah. In zeleni čaj s sendviči.
Izkazal se je zajtrk 440 kcal.
Za prigrizek 115 g kumare, ki sem jo razrezala na kroge in na vsak krog dala malo ribje paste (45 g). Jabolko - 180 g.
In zeleni čaj, ki sem ga pil v službi.
Prigrizek je prišel ven 235 kcal
Od noči smo nabijali dež, a tako vztrajno. Nalije in nalije.
Včeraj sem rekel, da o dimljeni ribi sanjam že nekaj dni. V zasebni trgovini blizu naše hiše imamo vedno na prodaj roza lososa - počakati moram samo na možino plačo.
In zdaj se je zgodilo! Po poti skozi veter se zmočil pod nalivom - prišel sem do trgovine z ribami - tam sem jo hotel! Veš kaj? Leži suh rep, ki ga je celo strašljivo pogledati. Škoda.
Vrnil sem se domov in večerjal sirovo juho s špinačo. Včeraj sem nekaj dni spet kuhala lonec - nočem jesti.
Kosilo za juho (460 g) - 200 kcal.
Petek je, mož se bo zgodaj vrnil iz službe, jaz pa nimam ničesar posebej nujnega - odločila sem se, da spečem mano. Si lahko predstavljaš? Zdaj se bo nekdo zgrozil - kako tako mannik - on je "rastipopa"! In tu, tako kot pri moki za PP peko, obstaja skrivnost. Vzamemo koristne ogljikove hidrate - počasne / kompleksne, torej trdni zdrob.
Po tako nizkokaloričnem kosilu sem po uri in pol že razmišljal, kaj bi jedel. Toda počakala je, da je mana spečena.
Danes sem dobil tudi popoldanski prigrizek - čokoladno mano s hruško (150 g) - 230 kcal.
In večerja se je izkazala za precej lahkotno, gre za 350 g dušenih bučk s puranom - 260 kcal.
Čez dan sem pojedla 20 g arašidov - 110 kcal.
Skupaj 1475 kcal na dan, stopnja vode se pije. Ne pozabim na športno vzgojo.
Da se razvedrim😉
Ko se prenajedemo in dobro, vendar vam ni treba slediti številki, ker imajo radi debelo žensko:
Med streljanjem se ni poškodovala niti ena žival, le nekdo si je po umivanju pozabil odstraniti jezik, zato se je očitno posušil😂.
Čakam na vaše hvalnice! Kakšne rezultate imate, kaj ste dosegli od našega zadnjega tehtanja.
Počutim se celo nekako sram sebe. Počivam, jem in jem, dekleta pa delajo, vitko, lepše zase in zame and
Opomnik:
Video recept za jagodno skuto:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Polnozrnat kruh recept.
Recept za ribje pecivo.
Recept za juho iz sirove piščančje juhe.