🍒30.11.2020.
Dober dan vsem, dobre volje in slastnega hujšanja!
V naši dobi razpoložljivih informacij mnogi še vedno ne vedo za tak način hujšanja, kot je kalorični primanjkljaj. Kaj lahko rečemo o kaloričnem primanjkljaju, če je okrajšava KBZHU (kalorije, beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati) za nekatere temen gozd, čeprav so te informacije navedene na embalaži vseh izdelkov.
Že dolgo je dokazano, da hrana vsebuje kalorije. Kalorije merijo energijo, ki jo človek prejme s hrano.
Beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati so hranila, ki jih dobimo s hrano. Gradbeni material za naše telo, gorivo za njegove vitalne funkcije, surovine za nohte, lase, intraartikularna tekočina - vse to so produkti razgradnje hranil.
Pred nekaj leti sem tudi sam malo vedel o kaloričnem primanjkljaju in nisem bil pozoren na BJU.
Toda takoj, ko sem spoznal, da stalne diete ne vodijo do nič dobrega, razen za naslednji zagorov in še bolj pridobil na teži, sem začel s štetjem KBZHU razumeti, kaj je KBZHU in kako izgubiti težo.
In izgubiti težo s štetjem KBZHU je lahko udobno in celo okusno!
Tako udobno in okusno, da v vseh dveh letih, ko sem počasi, a zanesljivo postajal vitkejši, mnogi niti niso poskusili da bi se poglobili in vsaj kaj razumeli pri izračunu KBZHU, so mi skušali dokazati, da nikoli ne bom shujšal, če bom jedel kot Jem. Ja, in to še vedno poskušajo dokazati, vse fotografije pa se imenujejo photoshop, zavajanje in spreminjanje oblike (domnevno tisto, kar imam na svoji fotografiji "po hujšanju", sem po njihovem mnenju jaz v mladosti. Odlična pohvala😂😉).
Na koncu članka je nekaj uporabnih povezav za tiste, ki šele začenjajo svojo pot do harmonije s štetjem KBZHU.
Nekomu ne bom dokazoval, da sem jaz, da je izguba teže na kaloričnem primanjkljaju mogoča, če jem točno tako, kot jem. To ni moja naloga in pravzaprav mi ni vseeno, da nekdo ne verjame. Pomeni, da njegov čas še ni prišel in človek še ni napolnil izboklin za razmišljanje.
Sprva sem si pri ustvarjanju spletnega dnevnika zadal nalogo, da bom delil svoje izkušnje s hujšanjem, na svojem primeru povedal in pokazal, kako deluje kalorični primanjkljaj in ravnotežje BJU.
Sodeč po vašem odzivu, mnogi sploh niso vedeli za štetje kalorij, če pa že, niso mogli razumeti, s katere strani naj pristopijo.
In vesel sem, da mi je uspelo pomagati toliko ljudem in jim odpreti oči za marsikaj - najprej za to, kaj morate jesti, da shujšate, vendar za nadzor prehrane.
Povedal vam bom kot primer izračuna KBZHU o mojem meniju.
Moj zajtrk se danes mudi. Dve kuhani jajci in sendvič na kruhu Darnitsky (40 g) s 30 g skute in 35 g krapovega kaviarja. Pila sem zeleni čaj s sendvičem.
Izkazal se je zajtrk 415 kcal.
Odločila sem se, da si v ponedeljek privoščim še en prost dan. No, kot prost dan. Nujnega dela ni, zato si lahko malo več odpočijete od računalnika, seveda ne tako kot v soboto (sploh nisem prišel k njemu), a vseeno ne ves dan ob njem.
Ostalo se je izkazalo kot večina žensk. In moraš ven, kuhati in iti v trgovino. Tako sem si dal navodilo, da danes ne delam - tako so se takoj vključila nekatera gospodinjska opravila. Narediti je treba eno stvar, nato drugo. Imenuje se počitek😂.
Odločil sem se, da malicam in grem v trgovino - za večerjo želim skuhati nekaj grdega.
Prigrizek - 240 g kakija in 40 g sira z zelenim čajem. Izkazalo se je 295 kcal.
Sprehodila sem se do trgovine in kupila sveže hladno dimljeno skušo. Takoj sem se spomnil naše Nadežde, ki si nenehno privošči skušo in hkrati uspela shujšati za 65 kg!
Ni izdelkov, od katerih se zredimo in od katerih shujšamo. Obstaja prenajedanje. Poleg tega se lahko prenajedite s katero koli hrano, tudi najbolj uporabno in dietno.
In če se bojite jesti svojo najljubšo hrano in se omejiti, potem ni daleč od okvare. In razčlenitvi sledi še ena marmelada. In če bi si dovolili 2-3 kose iste skuše in nekaj krompirja, potem se ne bi zgodilo nič strašnega.
Vrnil sem se domov in skuhal lonec kisle kumarice - za nekaj dni lahko pozabite na kuhanje hrane za kosilo.
Kosilo - 450 g kumarice s 30 g kisle smetane 10% - 225 kcal
Po kosilu je bil čas, da se v celoti usedemo za računalnik. Ampak nisem hotel delati. Z vami sem se malo pogovarjal, na poti pisal članke - nekaj je nedokončanih, ki jih še ne morem dokončati. Tako sem se petljal po blogu, dokler ni prišel čas za kuhanje večerje.
Krompir sem poslal v pečico, da se speče, in skušo sem olupil in razrezal. Zelo mi je všeč kombinacija prekajene ali nasoljene ribe s kuhanim ali ocvrtim krompirjem. Toda vest mi iz neznanega razloga ne dovoli, da ocvrem krompir. Čeprav razumem, da lahko preživiš s kapljico olja.
Tudi pečen krompir je okusen, še posebej, če uporabljate različne začimbe.
Moja večerja je 150 g pečenega krompirja, 75 g dimljene skuše, 25 g kruha Darnitsa in malo češnje.
Izkazalo se je, da je večerja 410 kcal.
In iskreno, danes nisem želel pretiravati z ogljikovimi hidrati. Za vse ste krivi vi! Zapeljali so me v čokoladico (20 g) in me prepričali, da je mogoče in celo treba😂. Plus več 105 kcal - čokolado s čajem 3 ure pred spanjem.
Rezultat dneva: K - 1450, B - 80, F - 64, U - 130.
Ne pozabite na režim pitja (30 ml na 1 kg teže) in telesno vzgojo. Vsaj dobro bo povezati sprehajalne sprehode.
⛔❗ Želim vas še enkrat pozoren.
Poslali so mi informacije, da pod značko v bližini kontrolne točke delujejo prevaranti.
Kot razumem, se ponudijo, da gredo na spletno mesto z nagradnimi igrami in tam seveda nekaj osvojite. Vprašani boste za podatke o bančni kartici.
Bodite pozorni in pozorno opazujte, s kom komunicirate, svojih podatkov ne dajajte nikomur, kaj šele kode CVV2 z bančnih kartic.
Številk kartic ne zbiram od nikogar, ne izvajam žrebanja nagrad, ne prosim, da mi nakažete denar za kakršne koli storitve.
Če se je nekdo v imenu PP obrnil na vas z zgoraj navedenimi zahtevami, so to prevaranti, ki so uporabili vsebino, ki je na voljo na internetu.
This Ta kanal vzdržujem samo v Zen-u in družabnih omrežjih, do katerih so povezave v glavi profila kanala. Vse ostalo, kar lahko dobite na internetu, ne prihaja več od mene.
Lep dan in slastno hujšanje!
Opomnik.
Video recept za pečene sirnice z arašidovim maslom in video recept za julienne z gobami in puranom:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - Povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Učenje preštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRH zajtrk, VRH prigrizki.👍 VRH večerje, VRH večerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
Izbor novoletnih receptov: solate, drugi tečaji, prigrizki.
Recept za čokoladne zvitke.
Recept za pečen krompir.
Kumarica recept.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Ničesar ne svetujem in nikomur, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.