Pri sladkorni bolezni vsake vrste je ključnega pomena tudi prehrana. Kako nahraniti diabetik? Podrobnosti o.
Dieta pri diabetes mellitus tipa 2
Vse, kar uživamo ogljikovi hidratiDa se v procesu presnove, se pretvorijo v glukozo, ki je energija za organizem.
ogljikovi hidrati hitro (Simple) in počasen (Kompleks).
hitri ogljikovi hidrati - so izdelki z visokim glikemičnim indeksom (GI), natančneje, njihova GI nad 50 in povzročila oster porast glukoze v krvi.
Glikemični indeks - merilo vpliva zaužitega izdelka na spremembe v ravni glukoze (sladkorja) v krvi.
Prehrana ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, ki temelji na podlagi teh osnovnih pojmov, ki smo razpravljali zgoraj.
Pravila za prehrano sladkorne bolezni
1. V diabetesom tipa 2 Prepovedana Hitro ogljikovi hidrati GI nad 70, kot so:
sladkor in vse vrste sladkarij;
sladoled;
bel kruh, izdelki iz moke iz bele moke (pite, torte, piškote, pecivo);
sladke gazirane pijače;
hitro hrano;
ocvrtega krompirja ali pomfrit;
testenine iz mehke pšenice.
2. Ogljikovimi hidrati (GI manjša od 50) dovoljene
v omejenih količinahKruh, bolje zrna, žita, testenine, mlečni izdelki, veliko sadja.Na splošno, ne more biti, ne pa vedra in celo lonci. V zmernih odmerkih. =)
3. lahko: Vsa zelenjava, razen krompirja. Korenje in pesa kuhana mejo, so sladkor dvigne in kruh enote imajo tudi pri njih.
Zelje se lahko v vseh vrst, jajca, nizko vsebnostjo maščob in ne-ocvrt mesa in rib.
S piščanca, purana, pred kuhanjem odstranimo kožo.
In potem kuhamo, dušimo ali pečemo - vse stvari!
4. Alkohol! Zelo previdno! Zelo previdno.
Alkohol alkohol mora biti omejeno na zneske ustreza 15 g etanola (40 g žganja ali 140 g suhega vina, piva ali 300 g) pri ženskah in 30 g etanola (80 g žganja ali 280 g suhega vina, piva ali 600 g) moških v odsotnosti pankreatitisa, hude nevropatij, povišanih krvnih nivojev trigliceridov, alkohol odvisnost.
alkohol ne smejo bo prehod zdravljenju z metforminom s.
In ne smemo pozabiti, da so alkoholne pijače veliko kalorij, in njihova poraba zmanjšuje omejeno prehrano, vam odvzame hranil in jih nadomestili z "praznih" kalorij od alkohola.
Tudi alkohol upočasni metabolizem. Zato ta izdelek ni priporočljivo za tiste, ki gledajo svoje teže.
5. stradanje medtem ko diabetes tipa 2, je kategorično števec!!!
obstaja potreba nič manj 1200 kcal (za ženske) ali 1500 kcal (za moške).
Kaj je zanimivo, če želite shujšati, zmanjšati dnevne kalorije bo vodila do rezultatov nasprotno.
To je potrebno, da se strogo držijo norm dnevnega energijskega vnosa: nič več, nič manj!
6. Pomembno! Prosimo, upoštevajte razmerje BZHU (beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati): za osebe, ki nimajo prekomerne telesne teže - grobo, za ljudi z debelostjo - je to potrebno.
Ne manj kot 50% kalorične se vnesli zaradi ogljikovih hidratov, po možnosti kompleks (kaša v vodi, testenine, kruh, sadje, zelenjava).
Prehrana mora biti manj kot 15% kalorij zaradi maščob (debelost je še posebej pomembno), ostalo - zaradi beljakovin.
7. jesti pogosto, 5-6 krat na dan, majhne porcije, nato pa izvesti vse, kar si zamislite, hude omejitve, postane lažje in rezultat je dosežen lažje.
Ne pozabite, da ne trpijo, sami boli v hrani in priti do svojega cilja: da je zdrava, videti dobro, da izgubijo težo in biti srečen!
Pazi nase!
Kot je to?
prosimNAROČIna mojem kanalu in mu je všeč!
Ti ni težko, vendar sem vesel :)))
Hvala za branje do konca!