🍒12.11.2020.
Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Ne vem zate, vendar nimam dovolj poletnih dni, toplote, sonca in zato sem se odločil, da bom dvignil razpoloženje (upam, da tudi vi) s sončnimi fotografijami, ki spominjajo na poletje - tam, kjer je sonce, je veliko zelenja, narave.
Kljub temu pa fotografije v toplih oblačilih niso tako zanimive, mislim.
Čeprav sem se kot motivacija odločil za tak kolaž:
Razlika na fotografiji je približno leto dni: 2018-2019-2020.
In ta rezultat sem dosegel v 2 letih zahvaljujoč izračunu kalorij in ravnovesju BJU (beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov). Jesti okusno hrano brez okvar in ne stradati.
Če ste utrujeni od lačnih diet, ki jih ne morete vedno zdržati in želite okusno in udobno shujšati, preizkusite ta način hujšanja kot štetje kalorij. Dokler ne boste poskusili sami, boste tako kot jaz v svojem času skakali z diete na dieto.
Zdaj pa se je vse spremenilo in diet je konec.
Kot primer vam bom povedal svoj dnevni meni. Ugodni izdelki, preprosti in hitri recepti. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti in na kar se morate navaditi, je kuhati manj kalorij, kot ste vajeni, in izbrati tudi manj kalorično hrano. In zahvaljujoč prehranskemu nadzoru s štetjem kalorij - shujšajte.
Danes imam zajtrk leni kačapuri.
Zelo nasiti in vsebuje veliko beljakovin. In kako okusno je! Recept bom pustil v opomniku na koncu članka, mnogi so se ga zaljubili, morda pa obstajajo tudi tisti, ki te okusne poslastice še niso poskusili.
Izšel je zajtrk 435 kcal.
Zajtrk sem pil zeleni čaj. Pijem čaj brez sladkorja.
Odločil sem se, da bom delal takoj po zajtrku, šele nato pa grem kuhati piščančjo juho za kosilo in za večerjo skuham enolončnico.
Med delom sem ugriznil sadje in spil zeleni čaj z najljubšim jasminom.
Izšlo je 160 g kakija in 100 g feijoe 155 kcal.
Mimogrede, o zelenem čaju z jasminom. Vem, da imate nekateri tudi radi ta čaj. Toda iz nekega razloga je to v trgovinah redkost, in če se pojavi, potem cena raste in raste. Toda sinoči, ko sem se skozi trgovino vrnil domov, sem videl, da je v Magnetu posebna ponudba za moj najljubši čaj. Zdaj stane 126 rubljev za 100 g. Torej ne pozabite.
Ob 11. uri sem šel kuhati, saj moram ob 13. uri oditi na postopke in ne samo, da skuham hrano, temveč tudi kosilo, se pripravim in nekako šepam do minibusa.
Za kosilo imam piščančjo juho (400 g), kuhano na gobec brez kože, z rezanci TSP (70 g). Kosilo se je nadaljevalo 200 kcal.
Naj vas spomnim, da vermikele skuham ločeno, da se v juhi ne nabrekne. Vermičele samo po porcijah dam v krožnike in prilijem vročo juho. Običajno nihče ne želi jesti juhe iz piščančjih rezancev naslednji dan, ker so rezanci juho spremenili v kašo. Tako, juho prihranimo in več dni ne razmišljamo, kaj bi skuhali za kosilo.
Zahvaljujoč dejstvu, da sem se odločil, da skuham enolončnico za vso družino s krompirjem, piščančjimi prsi in pod pokrovčkom sira in skute, ki jo potrebujem bilo je le za zbiranje in pošiljanje v pečico, še malo časa imam, da vam povem o današnjem dnevu in napišem del člankov. Konec koncev, kot veste, člankov ne pišejo sami. In rad bi 😂.
Danes skoraj nisem prišel do klinike: minibus-metro-tramvaj. Vse je bilo v megli, jaz pa sem se mudila in pozabila sem si natakniti leče in brez njih ne vidim ničesar nad nosom - zahvaljujoč delu za računalnikom. No, tako kot v megli sem prišel.
Povoj, ki mi je bil nataknjen na noge, je bil očitno tesen. Samo sanjal sem, ko je bil že odstranjen. Želel bi, da se čim prej konča, čaka pa še 5 postopkov (teh je 10). Glavno je, da vse ni zaman.
Prišel domov na večerjo. Še dobro, da me po službi še vedno pobere mož. Z imenovanjem za postopke sem ugibal, da je bil primeren, da me je prišel.
In za večerjo imamo enolončnico s krompirjem, piščančjimi prsi in pod najbolj okusnim klobukom. Najprej sem se odločila, da po klobuku skuham samo piščančje prsi pod klobukom, potem pa sem pomislila, da moram tudi prilogo kuhati ločeno in se odločila, da v enem združim več receptov.
Kot rezultat sem vse skupaj spekla in se je izkazalo za zelo okusno.
280g enolončnice in 100g zelenjave - 445 kcal.
In 3 ure pred spanjem sem pil čaj s posušenim mangom (50 g) - 160 kcal.
Spila sem čaj z mangom in končala članek.
Danes sem se odločil, da bom več počival in šel zgodaj spat. Začel sem premalo spati. Moram vstati prej, da lahko delam več (navsezadnje imam na dan minus 4 ure za potovanja in zdravljenje), ponoči slabo spim zaradi povoja za noge in to je rezultat. Malo spanja in kot vemo, je spanje zelo pomembno za tiste, ki želijo shujšati, pa tudi odsotnost stresa.
Rezultat dneva je 1455 kcal. B - 113, F - 50, U - 132.
Brezhibno pijem vodo, spoštujem režim pitja. Spijem vsaj 2 litra čiste vode. Na tešče spijem kozarec vode, nato 15 minut pred vsakim obrokom. Preostanek vode pa spijem čez dan. Zdaj, v zvezi z izleti na postopke, sem se navadila, da med čakanjem na moža pijem 400 ml pred posegom takoj, ko prispem, in 400 ml po posegu.
Se spomniš upoštevati režim pitja? Se trenirate, da potihoma pijete vodo? Ko mi nekateri pišete, ste tudi sami že opazili, da se morate preprosto navaditi piti malo vode - telo jo samo začne prositi. In žeje že ne zamenjujemo z lakoto.
Opomnik.
Video recept gobova rižota:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalog povezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Učenje preštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRH zajtrk, VRH prigrizki.👍 VRH večerje, VRH večerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Leni recept hačapuri.
Recept za piščančje prsi pod klobukom.
Recept za ovsene kosmiče.
Recept za skuto in pomarančne piškote.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.