🍒06.11.2020
Dober dan in slastno hujšanje!
Po toliko letih diete in gladovnih stavk sem našel način, ki mi je pomagal udobno shujšati. Brez lakote, brez okvar, okusna hrana.
Osnovno pravilo je vzdrževanje ravnovesja kaloričnega primanjkljaja BJU.
Naučiti se bomo morali, kako kuhati manj kalorične obroke. V ponev ne vlivajte pol litra olja za cvrtje sirnih pogač, mesa ali zelenjave.
Hujšanje je pravzaprav zelo enostavno, če nadzorujete prehrano s štetjem kalorij.
Mnoge ljudi diete izključijo, ker nočejo in ne morejo prenašati togih omejitev, neokusne hrane in lakote. V tem primeru poskusite s štetjem kalorij. Pri izračunu kalorij in uravnoteženju BJU jemo tako pecivo kot krompir in testenine - vse, kar imamo radi, vendar se ne prenajedamo in nadziramo količino zaužite hrane. In goljufije so prikupne in nalagalni dnevi vam pomagajo, da se ne vdrete med svoje najljubše dobrote, saj si danes lahko privoščimo, da jemo, kar si želimo (spet v razumnih razmerah).
Osnovno štetje kalorij mi je pomagalo shujšati - pomagalo bo tudi vam.
Petek. Kontrolno tehtanje. In popolnoma sem pozabila nanj. Oprostite! Moja glava zdaj razmišlja o nečem povsem drugem. Petek in sobota bosta namenjena zdravju.
In rezultati zame ne bi bili povsem resnični. Obljubim, da bom po koncu tedna poročal, kdaj se mi bo vse bolj ali manj umirilo in se obdobje, ko se voda nabira v telesu, konča.
Upam, da boste uživali v rezultatih ta vikend!
In danes bom za primer sedel o svojem. Danes je tak dan, ko dieta vključuje hrano iz serije "kaj je, kaj jem".
Ker sem se zjutraj mudila, mi z umešanimi jajci ni uspelo. Izšel je grdi. Toda jajca, v Afriki so jajca.
Zajtrk - umešana jajca iz dveh jajc in sendvič na kruhu Darnitsky (25 g) s skuto (30 g) in krapovim kaviarjem (30 g). Zajtrk za 390 kcal.
V zadnjem času imam vedno krapov kaviar. Hvala, bralci, za aktivno razpravo - zdaj sem zasvojen z jajci in ne solzo.
In po zajtrku smo se tiho zbrali v Moskvi na lastno posel, ne bom se spuščal v podrobnosti.
Za prigrizek sem s seboj vzel 25 g indijskih oreščkov - 160 kcal.
Danes je vreme nekako nerazumljivo - sonce sije, nato dežuje. Zdelo se mi je celo, da je v nekem trenutku padel sneg in dež.In veter me je kar podrl z nog. Nenavadno. Poskusite nositi 132 kg. In zdaj se moramo z vsemi močmi potruditi, da ne odletimo😂. Hecam se, seveda.
Končali smo posel in odšli domov. Sploh se nisem želel sprehoditi in zdaj niti nimam časa za sprehode.
Doma sem večerjal tisto, kar je bilo pripravljeno vnaprej.
Kosilo - kuhana ajda (150 g) in goveji golaž (teža 200 g z juho). Izkazalo se je kosilo za 330 kcal.
In po kosilu sem spil čaj s 50 g posušenega manga 160 kcal.
Včeraj vam je povedal o posušenem mangu. Kateri mango kupim, kako izgleda, njegove KBZHU in uporabne lastnosti.
Ne pozabimo, da je vse suho sadje najbolje oprati. Imam suho sadje, vključno z mangom, moram pa ga fotografiram za članek v suhi obliki - saj v pranju ni videti zelo lepo 😂.
Ali perete suho sadje? In kaj počnete z oreščki?
Jutri imam še en izlet, zato sem se popoldan odločil, da skuham jetrno pašteto - vsem doma je bila zelo všeč, meni pa tudi. Danes sem se odločil, da dam kilogram jeter na pasto, sicer pa nismo imeli dovolj paste iz 250 g (to sem naredil za testiranje), zadnjič se nismo najedli na pašteto.
Piščanca je marinirala tudi v različnih začimbah - dodala sem klasično sol, poper, hmelj suneli, mleti koriander in česen.
Upam, da se jutri vrnem dovolj zgodaj in imam čas, da za večerjo spečem piščanca in krompir. Oh, in bo okusno. Za en dan bo piščanec popolnoma mariniran.
In za večerjo še enkrat kuhana ajda (135 g) in dušena piščančja jetra (150 g).
Večerja 380 kcal.
Skupaj 1420 kcal. B - 94, F - 59, U - 123.
Za pomoč pri hujšanju ljudi s pomanjkanjem kalorij, režim pitja (30 ml na 1 kilogram teže) in telesna vzgoja.
Upam, da niste pozabili na tehtanje in ste pripravljeni, da nas vse razveselite z rezultati? In nekdo mi je neposredno obljubil, da bo čez dva tedna prvo poročilo. Vsega se spomnim, čakam😉
Opomnik.
Video recept za odprto pito z jajcem in čebulo ter recept za chkmeruli:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Recept za prigrizek iz paradižnika.
Recept za soljene ribe.
Zucchini enolončnica s sirom recept.
Recept za Bulgur z zelenjavo.
Pica na pita kruhu.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, se pogovarjam o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.