🍒19.10.2020.
Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Moja pot do harmonije je bila trnova in je še nisem prehodil do konca, čeprav sem dosegel rezultate, o katerih se mi ni sanjalo.
Česar nisem preizkusil, kakšnih diet pač nisem preživel, da bi shujšal. Toda vsakič, ko se je teža vrnila. Zdaj razumem, da se bo teža po dieti vedno vrnila, če se vrnemo k običajni prehrani. Pomislite sami - če nas je prehrana že pripeljala do odvečne teže, potem z izgubo teže in vrnitvijo k njej povrnemo odvečno težo, ki jo postopoma spet pojemo.
Morate razumeti, da ne sme priti do vrnitve k hrani, ki vas je pripeljala do odvečne teže. A vse življenje ne morete sedeti na dieti, sicer bo telo prenehalo prejemati vsa potrebna hranila in vitamine, kar bo povzročilo zdravstvene težave.
In kaj naj rečem - večna prehrana je neprivlačna.
Prehrana mora biti uravnotežena in nadzorovana.
S štetjem kalorij sem se naučil nadzorovati svojo prehrano. Zdaj vem, katera hrana mi prinaša koliko kalorij, in stokrat bom pomislila, ali naj jem celoto čokoladico, če je namesto nje lahko polnopravno kosilo z mesno jedjo, prilogo in morda majhno PP sladica.
Primer mojega shujševalnega menija.
Danes imam za zajtrk nekaj, kar bi lahko na hitro pojedli, ker sem moral zjutraj malo delati, nato pa teči po lepoto.
Zato so danes lutke (100 g), ki sem jih polnila s hitro topljenim sirom (50 g) in kavo z mlekom (100 ml).
Izšel je zajtrk 420 kcal.
Takoj po zajtrku - za računalnikom. In v času snemanja je pobegnila za lepoto. Dekleta so takšna dekleta, včasih morate biti pozorni nase.
Vreme seveda pušča veliko želenega. Dež občasno rosi, veter je hladen - v takem vremenu res ne želim hoditi. Med sprehodom sem vam fotografiral naš jesenski gozd:
Vrnil sem se domov in takoj ugriznil pomarančo (290 g) in začel kuhati sirovo juho. Nekaj dni sem kuhala velik lonec. Med kuhanjem juhe sem pojedel še 15 g pinjol.
In na koncu sem prigriznil 210 kcal.
Po končani kuhanju juhe, ali bolje rečeno, je bila kuhana, lahko rečem brez moje udeležbe - pohitel sem v službo, da ne bi pozno zvečer sedel.
Kosilo sem s sirovo juho (450 g) - 305 kcal.
Proti večeru, bližje meni, sem se spet moral odtrgati od svojega najljubšega računalnika in skuhati večerjo. Odločil sem se, da dušim bučke in spečem piščančje prsi pod krznenim plaščem - toliko, da bo ta hrana zdržala več dni.
Kuhanje ni trajalo veliko časa - zelenjavo sem dal v ponev, dodal paradižnikovo pasto, začimbe in pustil dušiti.
Rahlo sem premagala prsi, sol in poper, posuta s suhim česnom in začimbo iz brina. Dojke sem namazala s skuto, nanje položila korejski korenček, nanje položila rezine paradižnika in posula s sirom suluguni. Dojke je dala za 25 minut v pečico. Izkazalo se je zelo okusno, začinjeno in hkrati nežno.
To je bil konec mojega kuharskega poslanstva. Nič zapletenega in minimalno porabljenega časa.
Za večerjo imam piščančje prsi, prekrite s korejskim korenčkom, paradižnikom in sirom suluguni (180 g) ter dušenimi bučkami (100 g).
Izkazalo se je, da je večerja 350 kcal.
3 ure pred spanjem sem pil čaj s posušenim mangom (40 g) - 130 kcal.
V samo enem dnevu sem dobil 1415 kcal. B - 98, F - 56, U - 125.
Poskušam piti stopnjo vode, vendar se zdi, da pijem samo toplo vodo. V hladnem vremenu hladna voda noče piti niti pri meni. Toda vedno obstaja izhod - topla voda se celo ogreje.
OdayDanes vas želim še enkrat opozoriti, da ne vodim nobenega maratona za hujšanje, ne vodim klepetov za hujšanje v messengerjih, ne delam menija in Za opravljanje zgoraj navedenih storitev nikogar ne prosim za denar.
Poleg tega bloga, kanala YouTube in družbenih omrežij, do katerih je povezava v glavi profila mojega kanala Zen, ne vodim nobenih blogov za klepet in podobno.
Če ste srečali nekaj maratonov približno PP ali celo osebno od mene, ste bili povabljeni na klepet izgubijo težo okoli PP, ponujajo, da naredijo jedilnik iz okolice PP in za to zahtevajo denar - to je prevaranti.
Bodite pozorni.
Lep dan in slastno hujšanje!
Opomnik.
Video recept za skutane piškote z okusom pomaranče:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, se pogovarjam o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.