🍒20.10.2020.
Dober dan vam, toplina in veselje.
In kar je najpomembneje - okusno hujšanje!
Kako pogosto slišite besede: "Če želite shujšati, morate zapreti usta", "Če želite shujšati, morate izključiti... in ogromen seznam izdelkov"? Nenehno od nekje priletim v takšen nasvet.
In želim vas vprašati: hujšanje je resnično edino, kar nas mora skrbeti? Pogosto je vprašanje hujšanja akutno zaradi zdravja. Zakaj pa potem, ko rešujemo to vprašanje, sploh ne razmišljamo o zdravju?
Zaprite usta, izključite ogromno hrane, skoraj stradajte, vendar čim hitreje shujšajte - in kaj se bo v tem primeru zgodilo z zdravjem, ki že zaradi prekomerne teže ni najboljše? Na ta način telesu odvzamemo ogromno hranilnih snovi, vitaminov in mineralov, ki jih preprosto potrebuje za normalno delovanje.
Po mojem mnenju je najudobnejši način hujšanja štetje kalorij in BJU (beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov).
S štetjem kalorij sem izgubila veliko odvečne teže. Ves čas, ko sem hujšala, nisem imela okvar, ker mi je bilo okusno in prijetno, telo pa je dobivalo večino potrebnih snovi.
Povedal vam bom o svojem meniju vitkosti.
Zdaj bom redne bralce presenetil z današnjim zajtrkom.
Običajno imam za zajtrk sendviče ali kaj iz jajc, in če imam čas, v pita kruhu skuham leni kačapuri, sirov kolač, umešana jajca. Vse to je okusno in me dolgo časa nasiti.
Ampak razna žita zjutraj niso zame. Po kaši želim jesti dobesedno v uri in pol in kaše ne maram.
Ampak to se zgodi enkrat na pol leta, ko se zbudim in razmišljam o kaši.
Tako sem se danes zbudila in ugotovila, da razen prosene kaše ne želim ničesar drugega.
A ker sem se poznal, sem poleg kaše (200 g v mleku 1 proti 1 z razredčeno vodo) naredil tudi sendvič za čaj na Darnitsky kruhu (30 g) z maslom (10 g) in krapovim kaviarjem (40 g).
Kot rezultat se je izšel moj zajtrk 435 kcal.
Naše vreme je danes grozno. Postaja vse hladneje in hladneje, dež zjutraj občasno ugaja (ne, sploh ne). Tako je temno, da morate med delom podnevi prižgati luč.
V takem vremenu se vedno bolj spominjam poletnih dni in naših mini počitnic. Koliko lepih in zanimivih krajev smo poleti prepotovali v Moskvi, kjer še nismo bili. Še nikoli nisem imel toliko fotografij. In kar je najpomembneje, na fotografiji se nikoli nisem imel tako rad kot na tistih, ki so mi ostali v spominu na preteklo poletje.
Z izgubo odvečne teže se je življenje začelo igrati z novimi barvami, postalo bolj aktivno in bolj zanimivo. In jaz vam želim enako!
Danes sem sanjal o poletju, vendar moram delati.
Še vedno se nisem naveličal rahle solate iz pekinškega zelja s korejskim korenčkom in šunko. Danes sem si oddahnila in si na hitro rezala preprosto, a okusno solato. Potreboval sem 85 g pekinškega zelja, 60 g šunke in 40 g korejskega korenja. Tucked v 30 g kisle smetane 10%.
5 minut in spodobna solata je pripravljena.
Prigrizek naprej 245 kcal (ob upoštevanju dejstva, da moja šunka ni iz perutnine in je zato visokokalorična).
Danes se je izkazala moja slaba navada - malica v službi. Skledo solate sem odnesel do računalnika.
Pred kosilom sem že opravil glavno delo, ki je bilo zame najbolj nujno, in se prepričal, da grem v trgovino. Kmalu bomo končali sirovo juho in za večerjo bomo morali pripraviti še en lonec juhe. In moja izbira je padla na pire juho iz bučnega sira z dimljeno papriko. Hladnejše, bolj krepke juhe si želite, zato medtem ko kuham sirove.
Za bučo in sir za juho ter mlečne izdelke sem v dežju vstopila v trgovino.
A doma me je čakala vroča, okusna in obilna sirova juha. Posoda juhe (450 g) - 310 kcal.
Danes se mi je spet oglasil komentar (čeprav ne tukaj, ampak v instagrami) - izkazalo se je, da imam veliko prosti čas, sem propalica in delam samo tisto, kar vsak dan skuham, skuham in skuham zase raznolika hrana. Na splošno ne življenje, ampak maline👍
Dejstvo, da živim sam in delam samo sebe, je nekaj, česar sem se že navadil, vseeno mi je, kdo in kaj misli o tem. Pravzaprav imajo ljudje glavo in v njej je dana siva snov, ki razmišlja, analizira informacije. A vsi ne zaznajo informacij ustrezno, a to je že druga zgodba.
Ne morem pa se navaditi, da ljudje sploh ne kuhajo. Preprosto ne razumem, kaj potem jedo? Ali je mogoče, da se polizdelki vsak dan segrejejo v mikrovalovni pečici? Ali pa si hrano naročijo v kavarni? V to zelo dvomim. Pri nas si le redko kdo lahko privošči jesti vsak dan v restavracijah, zdaj pa se lahko zalomiš pri polizdelkih. O tem, kaj se bo na takšni dieti zgodilo s prebavnim traktom, ne bom nič rekel.
Kot je danes nekdo dobro rekel med bralci: kdor ima željo, išče priložnosti, ostali iščejo razloge. Iščem razloge, da ne naredim ničesar.
In zvečer bom dojke ogrela pod kožuhom in dušenimi bučkami, ki sem jih včeraj kuhala 3 dni in z z užitkom jih jemo, prav tako pa smo za kosilo z užitkom jedli sirovo juho, ki je tudi moja druga dan. In jutri bom jedla tudi sirovo juho, prsa in bučke.
Če pa želim, bom našel čas in skuhal še kaj.
Moja večerja je 200 g piščančjih prsi pod kožuhom in 100 g dušenih bučk.
Večerja za 335 kcal.
In s čajem sem zvečer pojedla 2 sadni pastili za 105 kcal.
Posledično je moj dan znašal 1430 kcal. B - 95, F - 65, U - 107.
Za pomoč pri pomanjkanju kalorij - stopnja pitja vode in gibanje.
Ne pozabite, da vam bo sprememba prehrane prinesla rezultat pri hujšanju, telesna vzgoja pa kakovost vašega telesa. Če se boste še naprej prenajedli, vam nobena telovadnica ne bo pomagala shujšati, trebuhi na stiskalnici pa bodo pod plastjo maščobe.
In tudi ne pozabite na nego kože, še posebej pri hujšanju z veliko teže. Pravočasna pomoč in nega je priložnost, da koži v postopku hujšanja pomagamo zategniti, pod pogojem, da hujšamo počasi in z majhnim primanjkljajem.
Včeraj je mož ujel našo neumno majhno Busko in jo fotografiral tako kot v spodnjem kolažu. Rekel je, da je podobna tistim, ki se prenajedajo in ne upoštevajo vnosa kalorij.
In za primerjavo sem dodal fotografijo, kaj je Buska lahko normalno can.
Zdi se, da je včasih ustrezna mačka, včasih pa tudi neumna stvar.
Z njo je vse v redu, zelo redko, vendar se zgodi, da je pozabljena, če je nenadoma zmedena in po umivanju ne odstrani jezika.
Če nočemo biti kot Buska, opazujemo KBZHU! 😘
Opomnik.
Video recept za skutine sladkarije:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Recept za polnjene šampinjone.
Recept za jajčni zvitek z rahlo soljenimi ribami.
Recept za squash roll s piščancem in sirom.
Recept za bučke, pečene pod klobukom.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, se pogovarjam o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.