🍒21.10.2020.
Lep dan in lep! In seveda okusno hujšanje!
V naši dobi je zelo enostavno najti informacije, ki jih potrebujemo. Že samo prisotnost interneta in zmožnost premišljenega branja in filtriranja nepotrebnega - daje veliko priložnosti.
Pred nekaj več kot dvema letoma sem prišel do zaključka, da je treba korenito spremeniti svoj odnos do hrane in predvsem do procesa hujšanja.
Prenehajte z dietami in stradanjem, nato pa od veselja nagnite vse izgubljene kilograme, sem si mislila. Čas je bil, da nekaj storimo, sicer bi bilo zdravje slabše in slabše.
In vse tiste lačne diete, ki sem jih preizkusila v telesu, pa tudi obiski nutricionistov - so mi prinesle le težave in dodatne "rane".
Pred dvema letoma ni bilo veliko informacij o izgubi teže pri štetju kalorij, vendar jih je bilo. Da bi nadomestili "shujšajte za 20 kg na teden" in druge podobne diete - postopoma je prišlo do zdravega hujšanja - počasi, brez škode za telo in ob upoštevanju ravnovesja beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ki jih imamo telo.
V boju proti odvečni teži ne smemo pozabiti, da naše zdravje ni odveč, je eno in zanj ni odgovoren nihče razen nas samih. Preden preizkusite telo z novo prehrano in mu odvzamete veliko koristnih in potrebnih živil, pomislite, kako bo vse to vplivalo na vaše zdravje.
Tudi če ste mladi in se vam zdi, da še ni čas za razmišljanje o zdravju, se motite. Naš vsak dan, vsako dejanje, vsaka izbira na koncu, po letih, bo na nek način vplivala na nas. Izbira načina hujšanja bo vplivala tudi na zdravje.
Ko sem izbral štetje kalorij in ravnotežje BJU, mi ni bilo žal, koliko. Rešila sem ne le težave s prekomerno telesno težo, ampak sem se znebila tudi številnih "ranic", ki spremljajo odvečno težo.
Poleg tega zdaj zagotovo vem, da moje telo prejme večino potrebnih hranil, za kar se samo zahvaljujem.
Odločil sem se na podlagi informacij, ki sem jih pravočasno preučil. In moja izbira je udobna, okusna in ne lačna, da bi shujšala in ohranila težo. Vaša izbira je vaša!
Primer mojega dnevnega jedilnika.
Danes imam čudovit zajtrk, na katerega sem že pozabil, čeprav sem ga ne tako dolgo nazaj pripravljal zelo pogosto. Leni kačapuri!
80 g skute 5%, jajce, 20 g polnozrnate riževe moke, ščepec soli - pretlačene z mešalnikom, 55 g sulugunija podrgnemo na grobo Rende - kuhamo v ponvi v samo 5 minutah.
Video recept bom pustil na koncu članka v opominu.
Ali se spomnite vnesti vanj? Našli boste koristne informacije in povezave do najljubših, a morda pozabljenih receptov.
Izkazal se je zajtrk 420 kcal.
Za prigrizek sem se danes odločil, da pojem pomarančo, ki je pritegnila s svojim svetlim videzom, želel pa sem tudi lahek prigrizek, ki bi pustil več prostih kalorij za drugo polovico dneva - poleg tistega, kar sem že nekaj dni kuhala, je bil pod krznom predviden še sled in sem si ga res želel prilegati KBZHU.
Pomaranča za prigrizek (280 g) - 100 kcal.
Mislite, da vitamin C trenutno ne bo škodoval?
Po prigrizku, tako svetlem in sočnem, se je obneslo tako dobro, da sem pozabila na kuhano zelenjavo za sleda pod kožuhom. Bil je že čas za večerjo, a sleda niso nabrali. A nekdo mi lahko pomaga - sleda so hitro nabrali pod kožuhom v dveh različicah - majhen del zame s kislo smetano in vsem z majonezo. Moji ljudje nočejo jesti sleda pod kožuhom na kisli smetani, a zaman - tudi okusno je.
Kosilo sem dobil pozneje kot običajno.
Za kosilo krožnik sirove juhe (350 g) in 120 g sleda pod kožuhom, začinjenim z 10% kislo smetano z gorčico in kruhom (35 g).
Kosilo se je nadaljevalo 420 kcal.
Po kosilu kar za računalnikom.
Za večer sem želela nekaj speči, da sem lahko poskusila tudi sama in mi je bilo všeč doma.
In da bi začeli peči, je bilo treba delo končati čim prej in si skicirati jedilnik dneva za blog, da ga ne bi pisal pozno zvečer.
In še vedno sem skuhala okusen čaj za čaj. Tako sem danes zadovoljen s sabo.
Zagotovo poznate belgijske in dunajske vaflje? Že dolgo si želim kaj takega skuhati doma, a vafeljnika nimam. Obstaja žar, ne pa tudi nastavkov za vaflje.
In vendar sem se odločil, da bom poskusil vaflje na električnem žaru na površini, ki ga imam - običajnega rebrastega. Po obliki in videzu nastali vaflji puščajo tisto, kar je zaželeno, a okus je tisto, kar potrebujete! Danes sem zadovoljen s sabo.
Ravno v času prihoda moža sem končal z vaflji in lahko večerjate.
Večerjo sem imel pripravljeno vnaprej in več dni. To so piščančje prsi pod pokrovčkom iz skute, korejskega korenja, paradižnika in sulugunija (200 g) ter 100 g dušenih bučk.
Šel ven na večerjo 335 kcal.
Čez dan sem za čaj prijel list posušenega manga (priznam, da ga nisem tehtal, ampak glede na izkušnje, ki jih imam pri tehtanju takšnih listov manga - ni bilo več kot 20 g). Posušen mango s čajem je 65 kcal.
In s čajem sem pojedla en vafelj. Nisem mogel tehtati... zdi se mi, da se je moja tehtnica odločila za polom, utrujena sem. Upam pa, da se nisem povzpel veliko višje od vnosa kalorij.
Približno sem ocenil vsebnost kafelj v vaflju - 115 kcal
Rezultat dneva je 1455 kcal. B - 112, F - 56, U - 121.
In kot vedno pomagati kaloričnemu primanjkljaju, stopnji pitja vode in telesni vzgoji za ohranjanje tona.
Če ničesar ne zamenjam, ali imamo v petek tehtanje? Ste pozabili nanj? Še vedno je čas za izboljšanje rezultatov😉
Opomnik.
Video recept za leni kačapuri:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Recept za jajčni zvitek z rahlo nasoljenimi ribami.
Recept za vroče zvitke iz jajčevcev s skuto.
Recept za palačinke z jajčevci in sirom.
Recept z jagodno pito - hitro, enostavno, okusno.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.