Ali lahko jem ajde vsak dan? Zakaj je koristno? Vse ajde pozneje v tem članku.
To ste prepričani o tem, da ne vem!
V nasprotju s splošnim prepričanjem, ne velja za ajde žita!
To je bolj povezana s semeni rabarbaro in kislica! Zaradi tega je odličen nadomestek žit za ljudi, ki trpijo zaradi glutena nestrpnosti.
Ajda - odlična alternativa za riž kašo za diabetike.
Malo ljudi ve, da je ajda je bolj hranljiva od mnogih drugih poljščin.
Čeprav so ogljikovi hidrati njegova glavna sestavina hrane, ajde je tudi veliko beljakovin, mineralov in antioksidantov.
ajde ogljikovi hidrati imajo nizek glikemični indeks.
Zato je ajda ne vzrok nezdravo šokov na raven sladkorja v krvi.
Poleg tega, ajda vsebuje zadostno količino celuloze in škroba, ki je pomembna za zdravje debelega črevesa.
Ajda je polna aminokislin, zlasti lizin in arginin. Po študijah so proteini iz ajde, so učinkoviti za zniževanje nivoja holesterola v krvi, preprečuje nastanek žolčnih kamnov in zmanjša tveganje za razvoj raka na debelem črevesu.
Ta izjemna zrn ima visoko vsebnost mineralov kot so riž, pšenica in koruza. Kašo dalo mangan, baker, magnezij, železo in fosfor.
Torej, lahko redno uživanje ajde pozitivno vpliva na številne procese v telesu, kot so:
ravnovesje sladkorja v krvi,
krvni tlak,
lipidni metabolizem,
prebava,
imunski sistem,
zdravje kosti,
To zmanjšuje tveganje za raka, zlasti kolona in raka na dojki
Nutricionisti imajo posebno ljubezen do ajde, saj je ta izdelek je odlično orodje za tiste, ki se odločijo za nežno in brez škode za del telesa z odvečno težo.
In vse zahvaljujoč "dolgih ogljikovih hidratov" iz ajde. So celo za majhen znesek v daljšem obdobju sitosti.
Kot rezultat, količina snacking znižano odsek zaužite hrane postane manj in pasu - vitkejši.
Poleg tega, ajda diuretik učinek, odstranjuje strupe in tudi zmanjša obremenitev jeter.
Očiščena in telo zdravo, vaše telo ni samo veliko hitreje, kot izgubi prekomerne telesne teže, vendar manj intenzivno vedno bolj je kasneje (in ni skrivnost, da ohrani normalno težo, je veliko težje kot Smršati).
Rastlinskih beljakovin, ki je del ajde lahko odpravi pomanjkanje živalskih beljakovin, kar je še posebej pomembno za vegetarijance.
Dejansko, odsotnost ali pomanjkanje teh proteinov vodi v šibkost mišic, zmanjšal zmogljivost in vzdržljivost.
Ajda hrbet celuloze in škroba normalizira funkcije gastrointestinalnega trakta, lajšanje zaprtje in napenjanje, ki prav tako prispeva k izgubi teže.
Če se odločite za "sedi" na 14-dnevno ajdova mono-prehrane, je rezultat lahko "izgubi", do 14 kg!
Zato je mogoče, ajda se normalizirajo dieto da bi izgubil težo, ampak seveda v zmernih količinah.
Ajda je lahko jedel vsak dan za 150 - 200 gramov
Kot je to?
prosim NAROČIna mojem kanalu
in mu je všeč! Ti ni težko, vendar sem vesel :)))
Hvala za branje do konca!