Dober dan in slastno hujšanje!
Moj kanal je moja izkušnja hujšanja brez lačnih diet, ki pogosto vodijo le do okvar. Tukaj ne delim samo dnevnega jedilnika, ampak tudi recepte za nizkokalorične jedi, ki so vključene v mojo prehrano.
Zahvaljujoč prehodu na prehranski nadzor s štetjem kalorij in ravnovesjem beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov mi je uspelo ne samo shujšati, temveč tudi obvladati številne zdravstvene težave.
Kot pravijo, je vse iznajdljivo preprosto. In res je.
Seveda se ne pretvarjam, da sem genij, tako kot je bilo zgoraj rečeno zgoraj.
Pred dnevi sem si moral za večerjo iz preostalega fileja piščančjih prsi narediti kaj hitro.
Dolgo časa ni bilo zvitkov, sem pomislil, a s kakšnim nadevom naj jih skuham? Načrta ni bilo vnaprej. In v zadnjem trenutku sem se odločil, da bom kar uporabil vse, kar najdem v hladilniku. Pa še skuta in pesto omaka sta mi padla v oči.
Kot rezultat sem imel za večerjo sočne, zelo okusne in začinjene piščančje zvitke.
File piščančjih prsi sem po dolžini prerezal, da sem dobil dva tanka kosa, ki sem ju še vedno odprl z nožem (ta postopek je dobro viden v videu).
Nastale kose smo premagali. Sol in poper.
Vsak kos namažite s skuto in pesto omako. Ne pretiravajte s pestom, dobesedno 1/3 čajne žličke za vsak grižljaj.
Skuto in pesto je treba razporediti po piščančjem fileju.
Pretvorimo ga v zvitek in za vsak slučaj robove povežemo z zobotrebcem. Zvitke prestavimo v pekač ali samo na pekač.
Običajno zvitkov ne zavarujem z ničemer.
Vsak zvitek solimo po vrhu in potresemo s suhim česnom in sladko papriko, začimbe pa drgnemo po celotni površini.
Škropil sem tudi z olivnim oljem iz razpršilke - to je manj kot 1 g olja.
Pečemo v pečici, ogreti na 200 stopinj, največ 20-25 minut.
Torej, da so dojke sočne - glavno pravilo je, da jih ne pretirano izpostavljamo.
Dober tek!
KBZHU na 100 g že pripravljene posode: K - 174, B - 30,56, F - 5,37, U - 0,87
Video recept si lahko ogledate:
Sestavine:
- file piščančjih prsi - 280 g,
- skuta 15 g,
- pesto omaka - 5 g,
- oljčno olje - manj kot 1 g,
- paprika, sol, črni poper, suh česen.
✅✅✅Številne druge recepte si lahko ogledate v katalogu na tej povezavi.