🍒27.09.2020.
Dober dan vsem, lahkoten delovni teden in okusno hujšanje!
Spremenimo se skupaj, spremenimo odnos do sebe, do hrane, do življenja? Kaj to zahteva? Izpostavil bom trenutke, ki so zame postali glavni:
✅ Namen. Ustrezen cilj. Če ste več let pridobili vso odvečno težo, potem ne bi smeli upati, da boste odvečno težo izgubili v enem tednu ali celo v enem mesecu. Majhen kalorični primanjkljaj in počasi, a zanesljivo gremo k našemu cilju, ne glede na vse.
✅ Znebimo se stereotipov:
- Ni živil, zaradi katerih bi se zredili.
- Prav tako ni izdelkov, iz katerih shujšate.
- PP vam morda ne bo pomagal pri hujšanju.
Edini zakon, ki deluje, je, da porabimo več energije, kot jo prejmemo. Na pravi prehrani jeste zdravo in kakovostno hrano, če pa kalorij ne primanjkuje, teža ne bo izginila.
Hujšanje je dobro, vendar je pomembno ohraniti zdravje in lepoto.
In za to je treba vzdrževati ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, da dobimo vse makro in mikro elemente, potrebne telesu.
Comfort Udobje prehranjevanja je pomembno. Če smo okusni in nismo lačni, potem postopek hujšanja poteka kot običajno, brez nepotrebnih motenj.
Najti je treba hrano, ki bo sproti udobna, da ne bi le dobili rezultat, ampak ga ohranili tudi vrsto let.
Našel sem svojo pot, ki me je pripeljala do prijetnega, okusnega in ne lačnega hujšanja, spremenil prehranjevalne navade in življenjski slog.
Povedala vam bom o svojem jedilniku.
Nedeljski zajtrk: sendviči s kruhom Darnitsa (55 g), pastrom iz piščančjih prsi (55 g) in kuhanim svinjskim jezikom (55 g).
Uprala sem ga z zelenim čajem z najljubšim jasminom.
In vse se je izkazalo 300 kcal nin zajtrk.
Vso soboto smo se vozili in hodili. Nedeljo bomo preživeli doma. Doma je kaj početi, pa moraš delati.
Medtem ko sem bil zjutraj zaseden z gospodinjskimi opravili, sem malo delal za računalnikom - čas je zelo hitro stekel. In zajtrk ni bil tako nasiten. Do 11. ure sem hotel jesti in ne samo jesti, ampak hotel sem imeti kakšno torto.
Lahko rečemo, da sem v 5 minutah skuhala torto v mikrovalovni pečici. Se spomnite recepta? Danes sem uporabila 75 g banane, 1 piščančje jajce (55 g), 10 g kakava in ščepec pecilnega praška. Vse sem zmešal z mešalnikom v homogeno maso. Nalila sem ga v keramični model in dala s pečico s polno močjo za 4 minute. Vzela ga je iz kalupa, na vrh položila 30 g jogurta in okrašila s 5 g posušenega manga.
Okusno, hitro in vse 220 kcal.
Za kosilo sem v kremni omaki skuhala ajdo in kuhana piščančja prsa. Dovolj za nekaj dni. Vsi imajo radi prsi v kremasti omaki - za družino ni treba kuhati ničesar posebej.
Moje kosilo je 130 g kuhane ajde in 170 g piščančjih prsi v kremasti omaki.
Se je zgodilo 350 kcal.
Na prost dan lahko vse razvajate z okusno poslastico. Za čaj sem spekla francosko jabolčno pito, ki sem ji tokrat dodala malo cimeta.
Čaj in 150 g torte - 195 kcal.
Za večerjo sem naredila solato. Iz enega jajca sem ocvrl jajca, jih razrezal na majhne koščke, dodal paradižnik (130 g), solato in piščančjo pastromo (60 g).
Začinjeno z omako: oljčno olje (3 g), malo limoninega soka, 3 g pesto omake in 3 g sojine omake.
Večerja za 265 kcal.
Čez dan sem pojedla 30 g posušenega manga naprej 95 kcal.
Kot rezultat se je izkazalo, da je dan 1425 kcal. Popila sem svojo vodno normo - skoraj 2 litra.
Ne tako dolgo nazaj je bil članek "Spoznavanje" vaših fotografij, nekateri pa so se odločili, da bodo svoje rezultate in fotografije delili "pred" in "po" (povezava do članka je v opomniku).
Je bil in članek z znancem, kjer smo se pogovarjali o sebi in mestih, v katerih živimo - bilo je zelo zanimivo! Zdi se mi, da sem bil na turneji v vsakem vašem mestu.
In potem je prišla še ena ponudba. Zagotovo je med vami veliko nadarjenih, ljudi z zanimivimi hobiji. Ali pa je morda kdo svoje življenje posvetil umetnosti in to ni več le hobi? In prav zanimivo bo vedeti, kako radi preživljate prosti čas, morda bo vaše povečanje zanimalo koga drugega.
Predlagam, da se pogovorite o svojih hobijih, zanimanjih in se lahko pohvalite s fotografijami z vašim delom ali drugimi fotografijami, ki odražajo vaše interese. Kako vam je všeč ideja?
Takoj vas bom opozoril, da so komentarji s fotografije objavljeni dolgo časa. Ampak mi se ne mudi in vsekakor bomo videli vse.
Verjetno že veste vse o mojih zanimanjih. Sem pravnica, ki rada kuha in eksperimentira v kuhinji. Kuhanje in prilagajanje receptov v nizkokalorične je zdaj moj glavni hobi, včasih pa se mi zdi, da to že deluje😂.
V mladosti sem se ukvarjal s slikanjem, žal pa imam tudi sam le dve svoji deli, ki nista povsem uspešni:
Rad obiskujem nove kraje, zlasti tam, kjer je delček naše zgodovine. Zelo rada sem hodila (in to je neposredno povezano s hujšanjem - prej mi je bilo zelo težko hoditi), rada imam vodo, rada plavam in resnično želim iti na morje.
Zbiranje zbirke orhidej. Nimam posebnih sort, a zame so moje orhideje cela zbirka, ki nenehno razveseli s svojim cvetenjem. Na žalost je zdaj obdobje, ko so skoraj vse orhideje zbledele in so pravkar sprostile nova cvetna stebla. So pa stare fotografije:
Opomnik.
Video recept za piščančje enolončnice pod najbolj okusnim klobukom:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Recept za piščančjo pito brez moke.
Recept za hitro piškotek v mikrovalovni pečici.
Recept za francosko jabolčno pito.
Recept za zvitke iz jajčevcev s skuto.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Ničesar ne svetujem in nikomur, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.