🍒19.09.2020.
Dober dan in slastno hujšanje!
Ali še niso vsi zamrznjeni? Jesen nas ne razvaja s toplimi dnevi.
Ko je mrzlo, si iz neznanega razloga želim več pojesti. Kako se rešite pred prenajedanjem?
Trudim se piti vroč zeleni čaj, v hladnem vremenu skuham juhe - dobro se ogrejejo.
In ko pride do rezultata, je štetje kalorij streznitveno. Ko so številke pred vašimi očmi - koliko jih je bilo že pojedenih na dan in koliko prostih kalorij je ostalo - ob pogledu nazaj, ogledovanju svojih fotografij "preden" razumete, da se sploh ne želite več vračati. V skladu s tem poskušate svojo prehrano držati v ustaljenih okvirih KBZHU.
Štetje kalorij vam ne pomaga le pri hujšanju. Je odlična pomoč pri vzdrževanju teže in nadzoru prehrane.
Ker je hujšanje pri štetju kalorij dolg postopek (natančno pravilno hujšanje, ob minimalnem pomanjkanju, ki ne škoduje zdravju), potem si morate le oddahniti in pustiti telesu, da razume, da ni bilo za vedno postavljeno v okvir energetskega (kaloričnega) primanjkljaja.
V nasprotnem primeru se bo naše telo, ki se lahko hitro prilagodi različnim razmeram, preprosto navadilo na primanjkljaj, ki ste mu ga zadali.
In potem boste prišli do zaključka, da v primeru pomanjkanja odvečna teža praktično ne bo več izginila.
Ga potrebujemo? Ne! In tudi nočemo se sprostiti in začeti jesti, kot da ne sebi, ker se omejujemo na nekatera živila (škodljiva in zelo kalorična). Se nočemo sprostiti?
Da bi se izognili razčlenitvam in odvisnosti telesa od kaloričnega primanjkljaja, je priporočljivo delati dneve obremenitve ali varati mil
Zame je nakladalni dan tisti dan, ko si dovolim jesti, kar hočem (v razumnem obsegu), in ne štejem kalorij. Takšni dnevi se zgodijo 2-krat na mesec. In si lahko enkrat tedensko uredite goljufanje - to je en obrok, pri katerem si lahko privoščite svojo najljubšo poslastico, ne da bi se ozirali na njeno KBZhU.
Mnogi od vas ste mi rekli, da se bati prenosov in goljufati mil. Boji se, da se bo teža dvignila. Vse to se nam je globoko zataknilo, pa tudi vsiljeno mnenje, da morate zapreti usta, da shujšate.
Če želite shujšati, morate jesti, nadzorovati svojo prehrano, opazovati majhen kalorični primanjkljaj in ravnotežje BJU. In potem ne boste samo shujšali, ampak tudi ohranili zdravje, kar je pravzaprav najpomembneje.
Vidim pa, da že iz lastnih izkušenj razumete, da nabiranje telesa z nalaganjem in varanjem luštnih pripomore le k hujšanju in presenečeni ste, ko ugotovite, da teža po nalaganju bolje upada. Ja, zgodi se, da po nalaganju ali goljufanju obroka na tehtnici plus. A to je vedno zadrževanje tekočine v telesu zaradi ostre spremembe prehrane, morda velike količine slane hrane ali ogljikovih hidratov. In to ni strašljivo - na pomoč bo prispel režim pitja.
Tako sem imel v soboto zagonski dan.
Že zjutraj sem spoznal, da bi me bilo treba zamotiti, kot pa razvajati sebe in pridobivati kalorije na dan, navadno pojem več. Oh, kako nujno je, da po tako dolgem kaloričnem primanjkljaju zaniham telo.
Toda zjutraj se nisem mogel odločiti, kaj točno danes želim od hrane. In niti o hrani nisem hotel razmišljati. A kako ne bi mislili nanjo, ko morate nahraniti svojo družino, želodec pa se čuti.
Moje jutro me je spomnilo na jutro po novem letu😂. Ko ostane veliko hrane, še posebej solate in gospodinje zjutraj vse postavijo na mizo, da pripravljena hrana ne gre v nič.
Tako sem videl, da je še vedno del rakove solate, in ugotovil, da jo želim pojesti za zajtrk, da ne bo šel v nič.
Zajtrk - 250 g rakovice, začinjene z jogurtom (50 g), malo kasneje pa sem pil zeleni čaj in pojedel 90 g enolončnice s skuto in češnjami.
In zajtrk je šel ven 410 kcal.
Dolgo časa nismo hodili po nakupih v supermarket, vse je nekako uspelo s skupnimi nakupi. Vendar je bilo treba obiskati supermarket.
Zdi se mi, da cene blaga skokovito rastejo. Na blagajni sem spoznal, da nisem kupil nič posebnega, ampak sem položil 4 tisoč rubljev. In hkrati je bilo skoraj vse kupljeno za delnico. Če bi isto blago kupil v obdobju, ko na njem ni bilo zalog, bi dal približno 5,5 tisoč rubljev.
Iz trgovine so odnesli nekaj gospodinjskih dobrin in vse mogoče škodljive stvari. Želeli so mojo češnjevo pito-pletenico in kebupele, zato sem se odločil, da se jim pridružim, saj imam danes prost dan za štetje.
Pravijo, da je hujšanje drago. Res? Če primerjamo na primer stroške torte, ki smo jo kupili, in izračunamo, koliko denarja bom porabil za hrano, da spečem katero koli mojo torto PP - ja, prihranil bom skoraj 2-krat!
Še enkrat sem prepričan, da tisti, ki niso poskušali izračunati, koliko denarja se porabi za redno prehrano s klobaso, govorijo o dragih izgubah teže, polizdelki, pite, sladkarije, piškoti, soda, sokovi in drugi živilski odpadki ter koliko boste porabili za redno, uravnoteženo prehrano KBZHU.
Ko smo prispeli domov, smo se odločili, da se ogrejemo s čajem in poskusimo pito. Okusno, konec je.
Spodnja fotografija ni moj del, ampak tisto, kar smo vsi pokusili ob čaju. Ne pozabite, da je tudi v dnevih nakladanja glavno pravilo zmernost v vsem.
Moja dnevna rutina ni bila v redu zaradi potovanja v trgovino in pite s čajem. Tako kalorična hrana je zame že težka in po pitju čaja dolgo nisem želela več kosila.
Bližje do 15. ure smo imeli kosilo - na vseh sem ogrel chebupele in naredil omako na kisli smetani s česnom. Tudi tokrat fotografija ni samo moj del.
Zunaj je hladno in danes preživimo čas doma, jemo škodljive stvari in gledamo film.
Mimogrede, rad bi vam priporočil našo serijo "The Survival Game". Presenetljivo dobra, razburljiva serija je bila posneta v žanru trilerja. Takoj pa vas opozorim, da serija ni za tiste s prizadetim srcem in tega otroci ne bi smeli gledati.
Pogledali smo ga v eni sapi - bilo je zelo zanimivo.
Namesto večerje tisti dan sem popil kavo z malo mleka in nekaj sira.
Povedal vam bom, da sem izgubil navado takšne hrane. Tako po piti kot po chebupelih mi je bilo težko.
Ko pogledate te izdelke, jih želite pojesti, zdi se, da so dišeči in okusni. Potem pa sem pojedel in spoznal, da bi bilo bolje, če ne bi jedel.
Se še vedno bojite nakladalnih dni ali pa si z veseljem dovolite pojesti kaj škodljivega in kaloričnega iz preteklega življenja?
Opomnik.
Video recept za želejevo ribjo pito:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo zategniti.
✅✅✅Članek "Poznavanje"
Recept prekajene grahove juhe.
Recept za enolončnico s skvošami s skuto in sirom.
Recept za okusno in zelo nasitno juho libja.
Recept za PP požrešno solato.
Recept za piščančje zvitke z gobami.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.