🍒15.09.2020.
Dober dan vsem in okusno hujšanje!
Ali še vedno verjamete v čudežna zdravila za hujšanje ali obratno, da lahko shujšate le tako, da "zaprete usta" in pojeste eno zelišče?
To situacijo moramo popraviti.
Tako kot vi sem tudi jaz preživel vse, kar je povezano s hujšanjem. In upal na različne čaje, dodatke za hujšanje. Njihov učinek, da se znebijo telesne maščobe, je enak nič.
In šla sem skozi lačne diete. Nekaj sem zdržal in dosegel rezultat, vendar kratkoročni. In pri nekaterih dietah sem se zlomil, spet naval na hrano.
Ko sem ugotovil, da bodisi nadaljujem po isti poti in izgubim preostalo zdravje, ki je že trpelo prekomerno telesno težo ali spremenim življenjski slog in se rešim - prišel sem do štetja kalorij in BJU (beljakovin, maščob, ogljikovi hidrati).
In v mojem življenju se je vse spremenilo.
Štetje kalorij je spremenilo moje prehranjevalne navade in življenjski slog. Prilagodila sem vsakodnevno rutino, režim pitja.
Začela sem kuhati manj hranljive jedi, večina jedi pa je primerna za družine. Hrana ni postala kalorična, ampak uravnotežena, kar mi je omogočilo, da sem shujšala in vzpostavila komunikacijo s telesom ter se znebila številnih bolezni, ki jih je prinesla prekomerna teža. Moje življenje je postalo bolj aktivno in zanimivo.
In ob vsem tem 👆 ne stradam, jem okusno, raznoliko in uravnoteženo ter si privoščim svoje najljubše prigrizke.
Lahko udobno shujšate, ne da bi škodovali svojemu telesnemu ali psihološkemu zdravju.
Izbira je vaša.
In danes bom prešel na svoj jedilnik.
Moj zajtrk so sendviči s kruhom Darnitsa (60 g) z avokadom (35 g) in ribjo pasto (60 g). Pila sem zeleni čaj s sendviči.
Izkazalo se je zajtrk za 380 kcal.
Zajtrkoval sem in v službo. Zdi se mi, da me spet čaka dolgočasen delovni dan, ki se ga ne bom niti spominjal. Škoda, da se tudi vreme slabša - zame je tako mrzlo, da nočem iti ven tudi ob vikendih.
Odmoril sem se od službe, da sem prigriznil - dieta zahteva, da se jo upošteva, želodec pa mi ne dovoli, da pozabim na režim.
Prigrizek - zvitek iz lavaša, polnjen s skuto in nektarinami (150 g) - 230 kcal.
Za kosilo imam spet kumarico. Kako dobro je z juhami. Kalorij je malo, lahko pojeste ogromen krožnik in nasičite želodec, zahvaljujoč nizki kalorij pa si lahko privoščite okusno poslastico. In kar je najpomembneje, skuhal sem velik lonec juhe in tukaj je vaše kosilo za nekaj dni.
Posoda juhe (450 g) s 30 g kisle smetane 15% - 220 kcal.
Za večerjo sem pripravila palačinke iz bučk z mletim piščancem in sirom. Za palačinke sem pripravila jogurtovo omako z zelišči in česnom.
Med pripravo večerje sem pojedel 20 g arašidov za 110 kcal.
Večerja - 210 g palačinke iz bučk z mletim piščancem in sirom, 50 g omake in 50 g češnje - 400 kcal.
In brezplačne kalorije so zvečer prišle k mojemu okusnemu čaju, dovolj za marshmallow - 50 kcal.
V samo enem dnevu se je izkazalo 1390 kcal. B - 91, F - 67, U - 103. Norma vode je pijana.
Včeraj sva v članku z vami igrala igro "ugibaj kje laž", ki ti je ponudila 7 dejstev o sebi, med katerimi je bilo 1 lažno. Koga zanima in zamudil včerajšnji članek - ona je na tej povezavi, poglejte torej, katera dejstva so se izkazala za resnična.
Vseeno me že dovolj dobro poznate in mnogi so uganili napačno dejstvo - šlo je za številko 6. Da, nisem zaključil nobenega kuharskega tečaja.
Dolgo sem rabil, da sem se domislil te laži. Pravzaprav - izkazalo se mi je težko - najti laž o sebi.
Zdelo se mi je, da gre v blogu za hrano, z recepti - no, nihče si ne bi mislil, da obstaja laž glede tečajev kuharjev, oh, še vedno sem naiven.
Nekateri so menili za laž, da sem slikal slike in jih prodajal, da sem v študentskih letih nekako zaslužil. Škoda le, da mojih del praktično nismo imeli - vsa so bila prodana, nekateri pa so odšli celo v tujino, s seboj pa so vzeli turiste in poslovne potnike. Ostal sta le še 2 sliki, ki ju nisem dal v prodajo, ker mi v resnici ni bila všeč. Sem kot čevljar brez čevljev сап. Tu so, nenavadne, a vseeno:
V opomniku bom za tiste, ki so ga zamudili, pustil povezavo do članka z "poznanstvom". Našega bliskovitega moba je konec, še enkrat hvala vsem dekletom za njihovo sodelovanje in fotografije. In še enkrat vam bom odpustil, če bo šlo kaj narobe.
Opomnik.
Video recept za želejevo pito iz tune:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje"
Recept za bučke, pečene pod klobukom.
Zelenjavna enolončnica s sirom.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.