🍒06.09.2020.
Dober dan vam, odlično razpoloženje in slastno hujšanje!
Po vseh dietah, ki sem jih preizkusila, je po številnih neuspešnih poskusih hujšanja postalo štetje kalorij moja rešitev.
Iz neznanega razloga smo navajeni, da stradamo, se do te mere omejimo na hrano, da o njej sanjamo, to pa je vse zato, da shujšamo!
Vse svoje odraslo življenje se borim s prekomerno telesno težo, sem šla skozi vse vrste diet in celo tedne stradala. Ali poznate rezultat? Začel sem tehtati 132 kg!
Kako se je to zgodilo? Tako enostavno kot luščenje hrušk, kot mnogi ljudje na tem svetu.
Ste vedeli, da je več kot 30% ljudi po vsem svetu debelih?
Tako kot smo si opomogli, moramo iti na dieto. Vzdrževali so dieto, shujšali in se vrnili k običajni prehrani, na kateri so prej okrevali. Začaran krog.
In če ne bi zdržali vseh prehranskih omejitev? Vsi izdelki, ki so mi padli v oči, so odpadli in vhod je šel - marmelada se začne.
In nihče si noče priznati, da je že preveč, da je teža prevelika. Pogosto si zatisnemo oči pred svojo odvečno težo. In bolj kot je prekomerna telesna teža, bolj se trudimo to temo zaobiti.
Če pa nenadoma pride do epifanije, spet iščemo novo modno prehrano. Spet začaran krog.
Spremeniti je treba prehrano, spremeniti prehranjevalne navade, življenjski slog in šele potem se je mogoče enkrat za vselej znebiti odvečne teže.
Pomagal nam bo samo nadzor prehrane. In uspela sem se naučiti, kako nadzorovati prehrano, spremeniti prehranjevalne navade s štetjem kalorij.
Ni nujno, da se dogovorite za okvirno premlajevanje hujšanja in se kaznujete za prekomerno telesno težo. Če postopka pristopite racionalno, lahko shujšate udobno, okusno in ne stradate.
Samo mi sami si lahko pomagamo spremeniti.
Povedal vam bom o svojem dnevu in jedilniku.
V nedeljo, na prost dan, je vstajanje zgodaj okoli nas. No, zakaj vedno nekaj potrebujemo? Do 10. ure ne bi ležali, malo zadremali, vstali in skuhali okusen zajtrk. Ampak ne - to ni za nas.
Najbolj zanimivo je, da sem bila večino svojega življenja sova. Ne glede na to, koliko sem šel spat, mi je bilo zelo težko zgodaj vstati. "Še pet minut" je o meni.
Zdaj vstajam zgodaj, četudi nikamor ne rabim. Ampak še vedno potrebujem 5 minut za gradnjo. Vedno sem bil presenečen nad tistimi, ki vstajajo brez težav. Tu je moj mož - izklopil je alarm - vstal, se oblekel in kot da pred dvema minutama ni prijetno spal. Še vedno se moram zviti, raztegniti, leči in šele nato prepričati, da vstanem, da spoznam nov dan.
Zgodaj zjutraj nisem hotel kuhati nič posebnega za zajtrk, zato spet sendviči na polnozrnatem kruhu (70 g) z ribjo pasto (40 g) in topljenim sirom (45 g).
Pila sem zeleni čaj s sendviči. Zajtrk za 425 kcal.
In po zajtrku smo odšli na zapuščene vrtove, ki se nahajajo tik pod okni našega stanovanjskega kompleksa in so se že dolgo spremenili v majhno polje z divjimi rastlinami.
Nabrati smo morali češnjeve liste, črno aronijo, prav tako pa sem želel preveriti, ali je trn zrel.
Letošnje leto ni zelo plodno. In malo je gorskega pepela in rakitovca, toda kovačnica je majhna in da ne rečem, da so njene pogrinjke na vejah.
Zbrani češnjevi listi. Tistega leta smo najprej poskusili pripraviti svojo tinkturo na aroniji z češnjevimi listi. To je tako okusna poslastica, da smo se odločili, da jo letos pripravimo za celo zimo. In za praznike - dobro in privoščite ji 👍
Po našem gozdnem zraku si vedno želim jesti.
Dom si je privoščil malico s sirom suluguni (50 g) s kavo. Imam kavo s 100 g 2,5% mleka in 15 g slanega karamelnega sirupa.
Prigrizek je prišel ven 235 kcal
Za kosilo sem vsem skuhala ajdo. In nisem zaman v petek kuhala kotlete - to mi je prišlo prav. Sploh ne želim kuhati in kotleti v takih trenutkih preprosto pomagajo.
Za kosilo imam 110 g kuhane ajde in 120 g piščančjih kotletov s skuto. Pregovoril sem se, da pojem 100 g kumare. Zadnji teden gre zelenjava zelo slabo, res nočem.
Izkazalo se je, da je bilo moje kosilo 270 kcal.
In celo jedli. Očitno se je obilen prigrizek dal občutiti.
Za večerjo sem na električnem žaru ocvrl zrezke iz lososa in jim naredil omako na osnovi kisle smetane, česna in kisle kumare. Pri ribah je ta omaka samo bomba.
Imam 200 g lososa ocvrtega na električnem žaru in 50 g omake. Poskušam se prepričati, da kupim zelenjavo - 100 g kumar.
Večerja se je nadaljevala 350 kcal.
Pripravila sem jabolčno pito za čaj. Torta se je izkazala za nenavadno. Oziroma ne poznamo nam puhastega testa, ampak vlažno z ogromno jabolk in minimalno količino moke. S kremno konsistenco testa - občutljivo nežen. Res mi je bilo všeč.
Košček pite (120 g - 170 kcal) Poskusila sem ga zvečer s čajem, vendar vedno upoštevam pravilo - zadnji obrok je 3 ure pred spanjem.
Neuživanje hrane po 18 urah za hujšanje je delirij, nelagodje in lačen spanec.
V samo enem dnevu sem ga dobil 1450 kcal. B107, Zh64, U102.
Stopnja vode se pije. Vodo pijem na tešče, takoj ko se zbudim in nato kozarec pred vsakim obrokom. Preostanek vode dokončam čez dan.
Ves produktivni delovni teden in udobno, okusno hujšanje!
Opomnik.
Video recept za prigrizek paradižnika - okusen in nizkokaloričen:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
❗❗❗Kako uporabljati sito števec kalorij 30.
Recept za ribje omake.
Recept za čokoladni sir iz skute.
Adjarski recept za hačapuri.
Recept za žemljice s česnovim sirom.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.