🍒31.08.2020.
Dober dan vsem, dobro voljo in vedno - slastno hujšanje!
Za doseganje rezultatov vam ni treba stradati. Nasprotno, jesti bi morali uravnoteženo z rahlim kaloričnim primanjkljajem. To je pravilo, ki sem ga razumela po tem, ko sem sebe in telo izčrpala z dietami in se odločila, da moramo iskati drugačen pristop k hujšanju, če diete ne vodijo do nič dobrega.
Proces hujšanja ni treba spremeniti v trdo delo, saj se kaznujete za vse tiste kilograme, ki ste jih jedli v preteklih letih. Iz tega ne bo nič dobrega. To veste tudi sami, kajne?
Poiščite udobno pot zase. Če ne želite biti lačni in jesti neokusne hrane, si vzemite 15-20 minut, da preverite svojo prehrano. In nadzor moči je zdaj tako enostaven - v dobi interneta in pripomočkov.
Najbolj udobna, po mojem mnenju, okusna in za zdravje varna metoda hujšanja je štetje kalorij.
Potrebovali boste kuhinjsko tehtnico, števec kalorij, ki ste ga prenesli v telefon, in nekaj časa, da zapišete hrano, ki ste jo pojedli v pult. In najbolje je, da zvečer v istem pultu načrtujete jedilnik za naslednji dan za tista živila in jedi, ki ste jih pripravili, da uravnotežite beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate (BJU), ki vstopajo v telo. Ste zagotovo že slišali za BJU? Ravnotežje BJU daje telesu zdravje.
Ne morete storiti ničesar in na nekaj čakati, lahko ste leni, ko štejete kalorije in se stradate ter mučite s trdimi dietami.
In lahko se naučite nadzorovati svojo prehrano, kar vam bo omogočilo, da spremenite svoj življenjski slog, prehranjevalne navade in vam bo omogočilo, da se nikoli več ne boste odvečno kilogrami.
Izbira je vaša.
Moj današnji jedilnik je naslednji.
Zajtrk je pura iz želeja - krepka in okusna (185 g) - 340 kcal.
Pito sem pripravil sinoči. Zdelo se mi je, da je preveč puranjih stegen odtajanih za kuhanje v vroči čebulni omaki. In odločila sem se, da bom na pito dala nekaj purana. Gotovo bom recept kmalu delila z vami.
Danes me je moja pozabljivost naučila lekcijo. Sedel sem v službo in nisem preveril, ali naša pošta danes deluje ali ne. Po končanih nujnih zadevah sem stekel na pošto. In na ulici je lepota! Sonce sije! Vroče! Le veter je močan.
Prišel sem do pošte, a je zaprta. Šele pri zaprtih vratih sem se spomnil, da bom pogledal spletno stran pošte, ali je naš oddelek ob ponedeljkih odprt.
A sprehodila sem se ob lepem vremenu (očitno zadnji letošnji dan vroč) in po skuto morala v trgovino. V moji hiši je skuta reden gost.
Doma sem prigriznil dve kuhani jajci, eno jajce namazano s 30 g ribje paste.
Izkazalo se je, da je prigrizek za 260 kcal.
Zeleni čaj sem vzel s seboj v računalnik, da sem svoje delo bolj zabaval.
Za kosilo - kuhan krompir (160 g) in puran v čebulni omaki (170 g).
Kosilo se je nadaljevalo 490 kcal. Vsebnost kalorij je velika zaradi dejstva, da sem v omaki dušil puranjevo stegno. Dojke bi bile manj kalorične.
Do večera sem si nabral dela, ker sem si ob koncu tedna odpočil. In treba je bilo skuhati večerjo, saj sem ob koncu tedna spet počival in nekaj dni nisem kuhal.
Toda nepričakovano me je mož razveselil, tukaj so pripomočki😉
Za večerjo sem v namaščeni ponvi za vse popražila pollok.
In z njo spekla sploh ne PP skute, ki jo imajo zelo radi. Cvetje zame - imajo piškotek😂.
Moja večerja je 160 g miloščka in kumarična solata, oblečena s 30 g kisle smetane.
Se je zgodilo 260 kcal.
Z vami sem že delil način, kako pri cvrtju rib rešiti kuhinjo pred moko. Izkazalo se je, da vsi ne poznajo te metode. Odločil sem se, da vas spomnim.
Ko ocvrem ribe v drobtinah (v moki), v vrečo vlijem moko, tam dodam sol in začimbe - premešam. Porcijske koščke rib pošljem v vrečko, jih privežem in nežno stresem, da se ribe sesujejo. Vzamemo ga iz vrečke in popečemo.
In tudi če ste ocvrli veliko rib, jih lahko položite v ponev in napolnite s prepraženo čebulo. Kombinacija rib s čebulo daje ribam prijeten vonj. In ribe in čebula so zelo okusne.
Čez dan sem s čajem jedel sadni beli slez (20 g) - 50 kcal.
In dobil sem dan 1405 kcal. B106, Zh69, U96. Včeraj sem prinesel presežek ogljikovih hidratov, danes sem ta presežek poravnal.
Se spomnite, da imamo konec tega tedna skupno tehtnico? Še vedno je čas, da si opomorete od vikend goljufij in prenosov😉
Opomnik.
Video recept za mafine s šunko in zelenjavo:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
Recept za skuto dvoslojno enolončnico.
Recept za skutine zvitke s češnjami v pita kruhu.
Recept za češnjevo enolončnico.
Chkmeruli piščančji recept🔥
Mesni recept v čebulni omaki.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Ničesar in nikomur ne svetujem, vedno se posvetujte s strokovnjakom