🍒26.08.2020
Dober dan vam, dobre volje in slastnega hujšanja!
Pogosto se pojavi vprašanje motivacije za hujšanje.
Pravzaprav motivacija obstaja ali pa je ni.
A tudi če imate motivacijo in želite shujšati, se lahko izkaže, da vaša motivacija ne bo zadostovala za premagovanje težav, ki vam bodo preprečile vitkost. In kar je najpomembneje, premalo je premagati sebe: svoje navade, svoje slabosti in svojo lenobo.
Vsakič, ko vam zmanjka moči, si sestavite seznam tistih prednosti, ki jih boste dobili s hujšanjem, in to lahko izboljša zdravje (kar je zelo pomembno); aktiven življenjski slog; spreminjanje sloga in izbira oblačil, ki so vam všeč in ne ustrezajo le velikosti; samozavest; pozornost nasprotnega spola. In obstaja veliko, veliko več pozitivnih vidikov, ki jih ima vsak od nas svoj.
In pomislite, do česa boste prišli, če boste vse pustili, kot je in še naprej počasi pridobivali odvečno težo.
Izbira je vaša. In štetje kalorij in njihov primanjkljaj je eden najboljših pomočnikov pri udobnem, okusnem in nasitnem hujšanju.
Povedala vam bom o svojem jedilniku za ta dan.
Zajtrk - umešana jajca iz dveh jajc (želela sem nekaj za jajca), 150 g piščančje šunke (tu sem se navdušila, 120 g bi zadostovalo) in 80 g paradižnika.
Zajtrk za 445 kcal.
Šunko počasi dokončal s čajem, delal za računalnikom.
Za prigrizek sem s čajem pojedla lubenico (390 g) in 1 sadni beli slez.
Izkazalo se je, da je prigrizek za 150 kcal.
Spet sem v službi popil čaj z belijem s kratkim odmorom po lubenici.
Iz nekega razloga se vedno počutim lačen, ko delam za računalnikom. In to je bilo vedno.
Navada? Prej, ko sem delal v pisarni in nisem spremljal kalorij, so bili to piškoti za čaj, čokolade, sladkarije.
Tako sem najedel odvečno težo. Potem boste nenadoma prišli k sebi in se podali na dieto. Pa ne na enem, ampak na dveh hkrati, enega ne boste dobili dovolj😂. Šalim se.
Spomnim se ene zadnje pisarniške diete. Zjutraj sem jedel ovseno kašo (koristno je, vsi so rekli, ovsene kosmiče je treba jesti, a je sploh ne žutim - dovolj sitosti za uro in pol), pil čaj in šel v službo. Kosila sem s steklenico pitnega jogurta in morda še enim jabolkom. Zelenjavna solata zvečer. Posledice: jezna, vedno nesrečna, lačna teta, ki hiti na vse. In glede na moje delo z ljudmi v tistih časih - si predstavljate, kako sem takrat »ljubil« ljudi? 😂
Seveda sem malo shujšala. Potem se je odpovedala vsej stvari in spet običajni hrani, čaju s piškoti in vsem istem začaranemu krogu.
Zdaj razumem, da brez stalnega nadzora nad prehrano teže ne moremo obdržati. Ne morete shujšati in se vrniti k žemljicam, mastni, visokokalorični hrani in mislite, da boste ohranili rezultat. Ne, ne boš.
Za kosilo sem imel vse pripravljeno, le ogreti sem ga moral.
Nekaj, kar sem zmedel, se mi je vtisnilo v spomin.
Kosilo imam - 140 g kuhane ajde, 100 g piščančjih prsi, kuhanih na osnovi čkmerulov in 100 g paradižnika.
Kosilo ob 315 kcal
Včeraj sem mislil, da bom imel danes več piščanca, vendar je bil piščanec vsem tako všeč, da imam samo 100 g za kosilo обед
Bližje večeru sem se osvobodil dela in za večer sem imel veliko načrtov glede kuhanja, tako da bi jih bilo dovolj ne samo za večerjo. In svoje prijatelje sem želela razveseliti s skuto, mimogrede, torta je noro okusna. Enkrat sem tukaj že dolgo delil recept, mnogi so ga cenili. Toda piškot sploh ni PPshny in visokokaloričen! V opomniku vam pustim povezavo do njega, nenadoma boste želeli ugajati svojim prijateljem.
Tudi s peko se nisem zamerila - naredila sem skutno češnjevo pito z lavašem. Kot achma, a sladka in z jagodami. Po mojem mnenju - odlična možnost - okusna, hitra in preprosta - zelo mi je bila všeč. Bi bil odličen zajtrk za spremembo.
Poleg tega polenovko za vse popečem na malo olja (ponev rahlo namastim).
Večerja - 200 g ocvrte trske, 15 g polnozrnatega kruha in 50 g kumar.
Večerja za 295 kcal.
Zase sem dal 35g kruha (fotografija kaže, da je kruha veliko), a sem na koncu obvladal le 15g.
In svojo skuto-češnjevo pito sem s čajem pojedla 3 ure pred spanjem (150 g) - 235 kcal
Rezultat dneva je 1440 kcal. B124, Zh55, U113.
Popila sem vnos vode. Po dopustu sem prilagodil režim pitja in nekako je takoj postalo lažje. In obraz je postal tanjši😂, noge pa vitke😉.
Kljub temu je voda naša pomočnica.
Opomnik.
Video recept za dvoslojno skuto:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
Recept za skuto, ne PP!
Recept za leni kačapuri v ponvi.
Jajčevci zvitki s skuto recept.
🔥Chkmeruli piščančji recept.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih