🍒04.08.2020
Dober dan vsem, dobro voljo in seveda slastno hujšanje!
Vse svoje odraslo življenje sem se mučil z lačnimi dietami, s katerimi nisem nikoli dosegel rezultatov. Rezultat je bil včasih povsem spodoben, a nekaj časa. In koliko truda in bolečine me je stal ta rezultat. Mislim, da so šli skozi to vsi, ki so poskušali shujšati.
Zdaj vam ne bom odpiral Amerike, zagotovo pa vem, da niso vsi slišali, še manj pa poskušali shujšati s štetjem kalorij.
Sam sem se pred kratkim odločil, da poskusim s štetjem kalorij. Pred nekaj leti, ko je bilo že treba nujno nekaj narediti s težo, ki mi je ogrožala zdravje, sem preučil veliko informacij na temo hujšanja in se odločil, da bom opustil vse vrste diet.
In zdaj nekaj več kot 2 leti glede štetja kalorij in sem vesel. Ne samo, da sem se znebil 63 odvečnih kilogramov, ampak tudi mnogih ranic, ki spremljajo odvečno težo.
To je edina izguba teže v mojem življenju, ki je dala takšen rezultat, pa tudi brez lakote in nenehnih okvar. Okusna sem, prijetna in rezultati so prijetni.
Če obupno želite shujšati, vsekakor poskusite s štetjem kalorij. Da bi porabili 15 minut na dan zaradi zdravja in lepote, ni veliko, se morate strinjati.
In povedala vam bom o svojem dnevu štetja kalorij in prikazala svoj jedilnik.
Danes so zajtrk sestavljali dve kuhani jajci, kruh Darnitsa (35 g) s skuto (15 g) in 45 g hladno dimljenega roza lososa.
Po zajtrku s čajem sem vzel 1 kos sadnih sladkarij (20 g) - 50 kcal.
Vse se je izkazalo za zajtrk 420 kcal.
Po zajtrku takoj v službo, kar pa danes ni več toliko. Po eni strani je, ko je dela malo, dobro (ali bolje, lepo bi bilo, če bi delal v pisarni od 9 do 18, kot prej). V pisarni je dela malo, čas gre, denar kaplja. In ko delaš zase, je vse povsem drugače.
Mimogrede sem slišal, da so bili tisti, ki so v zadnjih mesecih delali na daljavo, razdeljeni v dva taborišča. Nekateri želijo še naprej delati na daljavo, drugi pa ne želijo ostati doma.
Kaj pa ti? Ste morali delati na daljavo? Bi radi delali od doma ali bi se raje vrnili v pisarne?
Za prigrizek med odmorom od dela: 150 g jogurta in 105 g nektarin - skupaj 150 kcalin kako okusno!
Boljši kot kateri koli jogurt z jagodnimi okusi z veliko sladkorja.
In zeleni čaj je kot vedno moj spremljevalec, ko delam za računalnikom.
V zadnjem času si želim nekaj grdega - prekajeno meso, kuhano svinjsko meso. Odločil sem se, da bom, medtem ko imam pri skupnih nakupih pri nas naročiti dokaj dobre mesne izdelke, nekaj poskusil in si naročil. Moja izbira je padla na svinjsko perutnino, ki ima po podatkih proizvajalca precej privlačen KBZHU.
Ko sem vzel kuhano svinjino, sem seveda najprej poskusil - 50 g - 90 kcal.
Včeraj sem sanjala testenine v kremasti omaki, z enako kuhano svinjino. A ker so kuhano perutnino prinesli šele danes, imam danes tudi trebušno pojedino.
Zelo okusna in nasitna jed se pripravi preprosto in hitro:
120 g perutninske svinjine narežite na majhne kocke (lahko vzamete katero koli šunko, ki jo jeste, piščančjo pastromo ali celo pečene prsi, ki jih ne želite več jesti).
Meso prepražimo v ponvi brez olja, dodamo česen, suho baziliko, poper po okusu. Testenine skuhamo ločeno, dokler niso na pol kuhane.
Testenine odcedimo in jih dodamo v mesno ponev. Tja nalijte mleko in dodajte nekaj sira. Dušimo 5 minut, da se omaka vpije v testenine.
Pri serviranju potresemo s preostalim sirom in zelišči. Samo bomba!
Uporabil sem 120 g perutninske svinjine, 40 g testenin (suha teža), 20 g sulugunija, 70 g mleka 2,5%, strok česna, suha bazilika.
Video recept bom pustil na koncu članka.
Kosilo se je nadaljevalo 395 kcal.
Za večerjo piščančje prsi ocvrte brez masla in nato dušene v mleku z malo sira (150 g) in paradižnikom (150 g) z zelišči, začinjenimi z oljčnim oljem (5 g).
Večerja za 375 kcal.
Skupno je bilo na dan pridobljenih 1405 kcal. Norma vode je pijana. B120, Zh57, U92.
Opomnik.
Video recept za čokoladno torto v 5 minutah:
Video recept za farfalle v kremasti omaki s piščančjo šunko (kuhana svinjina):
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍
💖🍒Članek o hvalisanju in zmenkih za tiste, ki želijo klepetati.
Posvetovanje s strokovnjaki je obvezno.