🍒09.08.2020.
Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Po letih neuspešnih diet sem našel način, kako shujšati brez trpljenja, brez lakote in zdravja. Nasprotno, počutim se veliko bolje in znebil sem se številnih bolezni, ki spremljajo odvečno težo.
Mimogrede, z dekleti smo zbrali seznam težav, ki smo se jih rešili zahvaljujoč hujšanju:
Če želite enkrat za vselej shujšati, se pridružite:
Povedala vam bom o svojem dnevu in pokazala nedeljski jedilnik.
Zajtrk je ena izmed najljubših jutranjih jedi - ovsena kaša s hladno prekajenim roza lososom.
Za ovsene kosmiče sem tokrat uporabila 30 g valjanega ovsa (uporabljam le dolgo kuhanje, vsebuje več hranil), 35 g mleka 2,5%, jajce. Nadev - 30 g skute in 60 roza lososa.
Danes sem pil kavo, čeprav jo skušam uporabljati manj.
Pred kratkim pa smo za testiranje kupili sirup, ki ga lahko dodajamo pijačam. Kava je preprosto božanska! Preizkusili dva okusa (vanilija in karamela s soljo). Zato se ne morem upreti, kava z mlekom in sirupom je zelo okusna.
Izkazal se je zajtrk 465 kcal, ob upoštevanju sirupa in mleka, dodanega kavi.
Nedeljo smo želeli preživeti tiho, mirno, se sončiti.
A vreme zjutraj je reklo, da se ne bomo morali sončiti.
In moj mož se je spontano ponudil na sprehod v Kuskovo, na srečo posestvo ni tako daleč od nas.
Zdaj vrem za katero koli! Prej, ko sem tehtal več kot 100 kg, me je bilo težko nagovoriti, da sem šel nekam na sprehod, sploh spontano. Treba se je bilo psihično pripraviti na daljši sprehod. In v čem je težava, da si iz oblačil takrat bolj spodobno izbereš nekaj.
In zdaj, takoj ko namigam na sprehod, že obujem čevlje pred vrati
Posestni muzej Kuskovo je seveda edinstven in zelo lep kraj. To je nekdanje posestvo Šeremetjevih.
In spet so samo skušnjave naokoli! Sonce je čez dan začelo močno posijati in si takoj zaželelo sladoleda. No, kako ne morete jesti sladoleda na sprehodu? Ampak! Danes je vsa hrana v nasprotju s KBZHU včerajšnje spontano nalaganje.
Čokoladni sladoled - 235 kcal.
Odlično smo se sprehodili in pojedli sladoled. In odšli so domov. Pravkar sem se vrnil na večerjo.
Za kosilo - piščančja juha (400 g) s 50 g kuhanega govejega mesa. In tudi po večerji sem si želel s čajem pojesti sendvič z ribo.
Odrezala sem tanek 20 g kruha, namazala 10 g skute in dala 35 g roza lososa.
Pravkar sem se naučil za kosilo 325 kcal.
Za večerjo, kot vročo, imam polnjeno papriko (220 g) s 40 g jogurta - 250 kcal.
Večerja je zgodaj kot vedno in povem vam, da boste lačni, če ne boste jedli ničesar drugega. Zato sem 3 ure pred spanjem pojedel 500 g melone - 165 kcal.
In naj jutri zvečer sadje pridobi v obliki dolgotrajne vode. Kot je prišel, bo izginil z običajnim režimom pitja.
V samo enem dnevu se je izkazalo 1440 kcal. No, svojega 1400 sem že skoraj spoznal. Smo se pa lepo sprehodili po svežem zraku v čudovitem kraju.
In rad bi se osredotočil na naše praviloma neštete kalorije.
Kako pogosto dodajate soda ali kvass števcu kalorij, ki ste ga pili zunaj med hojo po vročini? Ali kavo? Ali sok? Tudi sladoled ali katera koli druga hrana? Na primer, 0,5 litra kvasa vsebuje približno 150 kcal, kalorična vsebnost kapučina s sladkorjem v 0,3-litrskem kozarcu znaša 150 kcal, latte pa 240 kcal. Si predstavljate, koliko kalorij lahko mirno zaužijete?
Opomnik.
Video recept za čokoladno torto brez moke v 5 minutah:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
💖🍒Članek o hvalisanju in zmenkih za tiste, ki želijo klepetati.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku in življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Ničesar ne svetujem in nikomur, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.