🍒24.07.2020.
Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Za tiste, ki so me prvič obiskali - "takoj" - referenčne informacije o tem, kako začeti hujšati s štetjem kalorij:
Izbira je vedno naša. Nekdo želi trpeti lakoto in biti ponosen nase, povedati, kakšno delo ga stane, da shujša ali ohrani postavo. Pod pogojem, da se ne odlomi vsakič od tistih zelo težkih diet, potem ni treba govoriti o nobenem ponosu na rezultat.
In lahko počasi, a zanesljivo, uživate v življenju, jeste okusno in nasitno ter porabite le 15 minut na dan za štetje kalorij, enkrat za vselej shujšate in mirno ohranite doseženi rezultat.
In brez okvar! Tu govorim zase in s svojim zgledom. No, okvar ne more biti, če ste siti in okusni, če je hrana raznolika. Poleg tega se lahko vedno prevarate in pojeste kakšno okusno poslastico, o kateri sanjate.
Moja izbira je jasna. Po mnogih dietah mi je le primanjkljaj kalorij dal priložnost živeti na nov način.
Pred tednom dni sem se pozabil pretehtati in sem zamudil tehtanje. V resnici mi moja teža ni več pomembna, a da bi se znebila maščobe, ki je ponekod še vedno na voljo, bi moral malo bolj shujšati.
Upam, da vsi razumejo, da je hujšanje v želodcu, bokih in na katerem koli drugem mestu (točno tam, kjer želimo) nemogoče.
Na splošno hujšamo in kot zlo nas nazadnje pusti točno tam, kjer želimo maščobo. Stiskalnico lahko črpate, kolikor želite, toda maščoba s tega ne bo odšla iz trebuha. Kocke boste črpali, a jih ne bodo vidne za plastjo maščobe.
Torej ta petek na tehtanju je rezultat naslednji:
Počasi se poslavljam od maščobe. Nikamor se mi ne mudi. Zdaj mi je pomembno, da zavijem svoj metabolizem in se pripravim na izhod iz primanjkljaja.
Prehod na meni za danes.
Zvečer sem pripravila testo za sirove kolače in zjutraj, ko sem se zbudila, sem najprej vklopila pečico in siraste pogače nastavila. Danes imam čokoladne sirnike z nektarinami.
Zajtrk za 420 kcal.
Po zajtrku se lotite dela. Ostanke mletega mesa sem vnaprej vzel iz zamrzovalnika - hitro sem si omislil večerjo na žaru kotletov s skuto.
Med odmorom sem prigrizel sendvič na darniški kruh (35 g) z 10 g masla in 35 g krapovega kaviarja.
Iz neznanega razloga sem si res želel tak sendvič s čajem - privoščim si affor. Prigrizek naprej 210 kcal.
Bližje kosilu sem si oddahnil od službe in odšel v kuhinjo. In ko sem prišel tja, sem si premislil o kuhanju kotletov s skuto, ker sem se spomnil (ne vem, zakaj Spomnil sem se tega) o Natalyinem komentarju včeraj, kjer je govorila o polnjeni papriki večerja. In tako sem želela polnjeno papriko, nato pa v preostalo juho dala rezance lagman. No, Natalia, zapeljivka!
Vzel sem zamrznjeno papriko, mleto meso zmešal s skuto in začimbami, nadeval papriko. Sem nasekljala in naribala zelenjavo. Vse sem dal v ponev, napolnil z vodo in pustil pol ure.
In potem na delo. Ravno sem ugasnil ogenj, ko je moja paprika zavrela.
Okusne polnjene paprike so se izkazale hitro in enostavno.
Kosilo - 100 g kuhanega bulgurja in 265 g polnjenega popra (teža z zelenjavno juho). Kosilo ob 320 kcal.
Po kosilu sem si natočil zeleni čaj, odmeril 20 g temne čokolade in na delo - 110 kcal.
Zvečer smo po čakanju moža iz službe šli večinoma na tržnico po zelenjavo in sadje.
Vrnili smo se s tržnice in zdelo se je, da bi morali za večerjo nekaj razmisliti, a sem bil tukaj nekoliko razburjen, opazil sem manjše težave z zobom, ki sem ga zdravil. In v Moskvo bom moral pogledat, kaj se tam z vsadkom dogaja, čeprav so bili za soboto povsem drugačni načrti.
Nisem se trudil in za večerjo jedel polnjeno papriko z juho in zelenjavo (175 g) - 145 kcal.
In za večer sem tehtal 350 g češenj - 175 kcal.
Skupno je bilo na dan pridobljenih 1380 kcal.
B - 90, F - 53, U - 134. Zaradi češenj imam danes veliko ogljikovih hidratov, običajno jih ne hranim več kot 120 g.
Ne pozabite na vodo (30 ml na kilogram teže).
Kakšni so vaši načrti za vikend? Mogoče bo kdo obiskal zanimive kraje, izlete, muzeje? Nas prosite s fotografijo?)
In minili so trije tedni, odkar z vami nismo izvedli skupnega kontrolnega tehtanja!
Kdo napreduje?!
Opomnik.
Video recept za govejo obaro z zelenjavo:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍
Ajdov recept po trgovsko.
Recept za bučno kašo s sirom in skuto.
Recept za piščančje kotlete s skuto.
Recept za mini pice na skutnem testu.
Posvetovanje s strokovnjaki je obvezno.