🍒16.07.2020.
Dober dan in okusno hujšanje vsem!
Edini način hujšanja, ki mi je omogočil izgubo teže brez okvar, uživanje okusne in nasitne hrane, je štetje kalorij. Vse moje življenje je prehrana po dieti, a vse se je spremenilo zaradi štetja kalorij in zdaj se na starih fotografijah ne prepoznam več.
Da, to ni najhitrejši način, je pa eden najučinkovitejših in, kar je najpomembneje, brez škode za zdravje.
Na kratko o tem, kako shujšati pri kaloričnem primanjkljaju:
Oglejte si opomnik na koncu članka - tam boste našli povezave do bolj koristnih informacij.
Povedala vam bom o svojem jedilniku za ta dan.
Zajtrk - sendviči na polnozrnatem kruhu (75 g) s skuto (25 g) in rahlo nasoljenim lososom (75 g).
Zeleni čaj za zajtrk in kot vedno zgodaj zjutraj je delal.
Zajtrk za 380 kcal.
Po zajtrku sem malo delal za računalnikom, nato pa smo šli poslovno in se na poti ustavili v trgovini. Kupil sem piščančje prsi in rezino govedine. Danes je nekaj želelo iz govedine skuhati nekaj slastnega.
In danes sem kupil nekaj takega kot dimljeni adyghe sir.
Včasih si zaželiš kaj takega, dimljenega, okusnega, a hkrati ne tako škodljivega s celotno periodno tabelo v njegovi sestavi.
Odločil sem se, da bom prigriznil čaj in sir (75 g) - 215 kcal.
Čakam na komentarje strokovnjakov za določitev teže izdelkov s fotografije, v zadnjem času jih je veliko. Takoj, ko vsebnost kalorij ni določena - "ogromni koščki sira" "velikosti krožnika" - in takoj navedite nekaj kalorij.
Ljudje, kupite tehtnico in bili boste srečni😉😂.
Mogoče začnite tehtati hrano, vsaj nekaj koristi bo za vas.
In imam rezultat in kako sem ga dosegel, če počnem vse narobe, po vašem mnenju ni jasno.
Z mano je vse v redu - tako z obroki kot z vsebnostjo kalorij in z duševnim stanjem. Polna sem, okusna sem, dosegla sem rezultat, o katerem lahko mnogi le sanjajo, zdaj pa se počasi, a zanesljivo še izboljšujem.
To me samo depresija. Na običajnih počitnicah si želite na morje, kjer vam ni treba kuhati, lahko pa se sprehodite in izberete, s čim se boste danes razvajali, nato pa dolgo plavali ali se sprehajali po neznanih ulicah.
In če kupite tehtnico, to ni tako drago, sicer lahko porcije določite v kosih - kupiti boste morali drugi stol, vendar je veliko dražji od tehtnice😉.
Po malici sem malo delal za računalnikom. Mož je šel po televizor iz kuhinje v servis, počakati smo morali na njegovo vrnitev in vsi so lahko večerjali skupaj. In včeraj sem skuhala juho iz zelenega zelja, zato sem jo morala le ogreti.
Nekaj dni smo že brez televizije v kuhinji in čeprav povsod pišejo in pravijo, da morate jesti v tišini, brez motenja in šele potem ne boste pojedli več, kot potrebujete - po mojem mnenju je vse to smeti.
Brez televizije je dolgočasno, sedite brez novic in zabavnih programov o politiki.
In če je vaša porcija stehtana in je vse položeno na ločen krožnik, potem vseeno ne boste pojedli ničesar odvečnega, saj veste, da je v krožniku tisto, kar jeste.
Moje kosilo je danes krožnik kisle juhe iz zelja (470 g) in 30 g kisle smetane 15%.
Kosilo ob 305 kcal.
Po kosilu sem si natočil zeleni čaj z jasminom in vzel iranske datlje (50 g) - 80 kcal.
Da bi se izognili kopici komentarjev o vsebnosti kalorij v iranskih datljih, poročam, da podatke o KBZhU jemljem iz paketa. Mogoče jih proizvajalec nepravilno označi, vendar se bom vodil po njih in ne po mnenju nekoga drugega.
Moja večerja je bila pripravljena včeraj - to je piščančja pita z zeljem in gobami. Pravkar sem ga ogrel (270 g) in z užitkom pojedel to okusno poslastico s 150 g paradižnika.
Večerja za 285 kcal
In za družino sem skuhala govedino z zelenjavo v paradižnikovi omaki in špagetih.
Sama govejega obara nisem jedla, ker sem imela piščančjo pito, in odločila sem se, da bi bilo bolj racionalno, da jutri za kosilo pojem testenine in govedino.
Zvečer so prinesli sadje in zelenjavo, ki sem jo naročil pri skupnih nakupih.
Samo za sveže maline sem prihranila proste kalorije za večer.
200 g malin in 100 g fermentiranega pečenega mleka - 160 kcal.
Kot rezultat je dan prešel na 1425 kcal.
B - 109, F -59, U - 106. Ne pozabim piti vode.
Želim vas vprašati: kako se počutite ob gledanju televizije med pisanjem?
Meni, da to slabo vpliva na prebavo in je poleg tega neopazno pojeto več, kot je potrebno?
Ali pa so vse te neumnosti, če ste navajeni nadzorovati svojo prehrano?
Opomnik.
Video recept za bučne palačinke s sirom:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Recept za soljene ribe.
Polnozrnat rženi kruh.
Recept za juho iz kislega zelja.