Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Za tiste, ki so debeli od otroštva, je boj s prekomerno telesno težo večni boj s samim seboj.
Moje življenje kot večne redke je bilo sestavljeno iz vzponov in padcev. Vzlet je kratkotrajni rezultat druge diete. In padec je vrnitev k običajni hrani in še več pridobivanja na teži. Običajni krog maščobe v mojem življenju. Verjetno se to zgodi mnogim, ki ponavadi pridobivajo odvečno težo.
Dolgo nisem mogel izstopiti iz začaranega kroga, dokler nisem dojel, da moram iskati ne drugo prehrano, ampak vse spremeniti. Najprej spremenite odnos do hrane. Če boste z glavo razumeli, da morate nadzorovati svojo prehrano, bosta zdravje in harmonija.
In prišel sem do štetje kalorij, njihov primanjkljaj, pravilna prehrana (resnica brez fanatizem, čaščenje zelene in brez banane s krompirjem in številna druga zares zdrava živila).
Počasi, a zanesljivo sem se znebil 60 odvečnih kilogramov! In če bi lahko, lahko tudi vi!
Ne začnite s prehrano, začnite z glavo.
Povezava do varalnice za štetje kalorij na koncu članka vam bo pomagala začeti.
Danes zjutraj sem imel nenavaden občutek šibkosti.
Odločil sem se, da moram danes popiti kavo, čeprav sem jo izključil iz prehrane. A kavo pijem samo z mlekom in sladkorjem, in ker sem izključil tudi čisti sladkor, sem se odločil, da ga nadomestim s sladilom in dodal 100 ml mleka.
Danes imam PP torto za kavo (180 g, recept sem pred kratkim delila z vami, v opomniku bom pustila tudi povezavo, je zelo dobra in hitro pripravljena).
Izkazalo se je zajtrk za 330 kcal.
Ne pozabite dodati mleka KBZHU, ki ga dodajamo čaju ali kavi - to so tudi kalorije in za tako nenadzorovan dan dodatki malo mleka lahko zberejo 200 kcal ali celo več (odvisno od tega, kdo pije koliko čaja in koliko doda mu mleko).
Nenavadno je, da me je ovsena kaša dolgoročno zadovoljila, ne kot kaša zjutraj.
Po zajtrku sem malo opravil, uredil nekaj gospodinjskih opravil in stekel v trgovino po kruh, jabolka in kos mesa za kotlete. Danes bom imel piščančje kotlete s skuto, moji pa so navadni kotleti - kot jim je všeč.
Prigriznil sem sadje - jabolko (130 g) in kivi (70 g) - 100 kcal.
Na krožniku sta 2 kivija, a ko sem poskusil enega, sem ugotovil, da ni zelo dober in sem se moral od njega posloviti 😒.
Po prigrizku sem meso in prsi zvil v mleto meso.
Vas spomni recepta za kotlete s skuto? Prej vam povem, kako sem jih tokrat pripravila, saj skoraj nikoli ne sledim sestavinam lastnih receptov, vedno nekaj spremenim, dopolnim, iščem nove okuse.
Tokrat sem vzel 2 piščančja fileja (610 g), zavitek skute (300 g - skuta ne sme biti kisla in preveč tekoča), 1 piščančje jajce.
Dala sem naslednje začimbe - sol, črni poper po okusu, izdatno suh česen in večnamensko zelenjavno začimbo. Tokrat nisem dodala zelenice.
Zamesila sem mleto meso, se je izkazalo, da je malo vodeno in je bolje, da kiparice oblikujemo z mokrimi rokami. Praženo na električnem žaru brez dodajanja olja.
KBZHU se izkaže na 100 g: K - 146, B - 24,4, F - 4,9, U - 1,4.
Moje kosilo je 160 g kuhane ajde in 170 g piščančjih kotletov s skuto. Plus 120 g kumar.
Odšel sem na kosilo 435 kcal.
Za večerjo sem dokončal piščančji boben, ki je ostal od včeraj (120 g - teža mesa), na boben pa narezal solato iz kumar in paradižnika (skupna teža 200 g), začinjen s 50 g kisle smetane 10%.
Šel ven na večerjo 305 kcal.
Rekel sem že, da imamo zgodnjo večerjo - ob 17. uri in to nima nič skupnega z mitom o nevarnosti večerje po 18. uri. To je posledica le urnika naše družine.
Ker je večerja zgodnja, zvečer pijem zeleni čaj s suhim sadjem. Danes sem pojedla 10 g mandljev in 50 g iranskih datljev - to je 150 kcal.
Zadnji obrok naj bo 3 ure pred spanjem.
In moj dan se je izkazal za 1320 kcal. Nekaj dni bom poskušal sedeti ob 13.00, ker sem ob vikendih presegel vnos kalorij.
Vem, da mnogi pijete zeleni čaj kot jaz. Pijem z jasminom, včasih pa si privoščim na primer mleko oolong, v zalogah z različnimi dodatki pa sem našel tudi zeleni čaj.
Torej, imam prozoren čajnik in ko skuham navaden zeleni čaj brez dodatkov, je zrnček prozoren. Vendar je vredno skuhati oolong čaj ali nekakšen zeleni čaj z dodatki - pivo postane motno, saj se doda mleko.
Ste kaj takega opazili pri sebi? Zdi se mi že, da je povsod zarota ali različni dodatki čaju dajejo podoben smrad čajnim listom?)
Včeraj so me vprašali, kako gre na mojem okenskem vrtu.
Vam povem. Imam čili poper, ki cveti in diši (moram reči, da lepo diši), ki je zrasel iz semen kupljene paprike.
Čebula raste z močjo na zelenicah.
A rukola in koper sta se dvignila, a nekako rastejo slabo, primanjkuje jim sonca - zunaj je mrzlo, domov so se morali vrniti z balkona do okna in tam jim je temno.
Mimogrede, na internetu sem vohunil gojenje čebule za zelenico v jajčni škatli, izkazalo se je, da je zelo priročno - brez zemlje, čebulo posedejo sami v svojih celicah, samo dodajte vodo.
Zaenkrat je to moj okenski vrt.
Lep dan vam želim!
Opomnik.
Video recept za jabolčni zavitek v pita kruhu - preprost, hiter, okusen!
❗Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Zakaj debeli ljudje nabreknejo in kako se s tem spoprijeti.
Glavna napaka pri hujšanju je zavrnitev jesti. Zakaj?Jaz povem.
PP recept za ovseno kašo.