🍒18.04.2020
Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Danes najprej želim vsem čestitati za veliko noč!
Odločila sem se, da bom jajčka pobarvala v čebulne lupine (nisem skuhala veliko jajc) in namesto velikonočne torte smo imeli torto po mojem najnovejšem receptu za PP torto (video recept na koncu članka).
Kar zadeva skrivnost hujšanja - je preprosta. Nadzor prehrane, štetje kalorij in kalorični primanjkljaj. Vse to omogoča jesti okusno, nasitno in vitko brez okvar in lakote. Na koncu članka je povezava do goljufij za začetnike, kjer sem vam podrobno predstavil vrhunce.
In danes vam bom povedal o svojem sobotnem jedilniku, kot ponavadi z enodnevnim zamikom.
V soboto sem spil veliko vode po slabem večeru z ribo.
In res se nisem obremenjeval s hrano in BJU-jem. Nekaj me je prešinilo, ničesar nisem hotel. Edino, da sem poskušal obdržati svoj primanjkljaj in ne preseči več kot 1400 kcal, ampak sem si dovolil tisto, česar prej nisem dovolil.
Toda vse je v redu.
Za zajtrk so vsi ocvrti jajca (brez masla).
Imam dve jajci (130 g) in domačo šunko (140 g).
Izkazal se je zajtrk 400 kcal. In seveda, ob zajtrku sem pil zeleni čaj.
In danes sem imel nezbranega, kar sem poskušal vsakič zapisati.
Takoj po zajtrku sem stehtal 40 g iranskih datljev in to je, glede na KBZHU iz paketa - 65 kcal.
Potem pa se mi je nekaj zgodilo in uporabili so oreščke - mandlji 20 g - 120 kcal in kasneje z zelenim čajem marshmallow (40 g) - 130 kcal. Poleg tega marshmallow ni tisti brez sladkorja, kar sem si še vedno zelo redko dovolil, ampak običajni marshmallow.
Ne vem, kaj me je prešinilo, valuta je samo za vreme🤣.
Če bi sam zjutraj sam tekel po kmetijska jajca (torej so nam bila všeč tista, ki sem jih vzela za veliko noč in ki smo jih poskusili danes zjutraj, za katerega sem se odločil, da ga vzamem več, medtem ko je bilo ostankov) in vreme je bilo strašno, celo snežilo je in bilo je hladno, a bližje večerji je bilo prižgano sonce.
In tako vabi na ulico, a vi ne morete. Mož je rekel, da sedimo doma.
In potem sem se odnesel.
Že cel dan sedim doma, delam doma (tudi v najboljših časih) in grem nekam samo poslovno, na sprehode in med vikendi. In tu je nekaj, kar se na splošno izkaže za zaprto v štirih stenah.
Na splošno sem se moral razvedriti.
Po vašem nasvetu sem črpal komedije in skoraj ves dan smo jih danes le gledali. Sonce je pokrila z zavesami in, kot kaže, je tudi doma dobro, še posebej pri vaši ljubljeni družini!
Današnja večerja je bila preprosta. Vsi so si želeli kuhanega krompirja, vendar s svojimi vloženimi gobami.
Moje kosilo je 250 g kuhanega krompirja, 150 g vloženih medenih gob (nabrali so jih sami, vložili sami) in ribe, ki so ostale od včeraj (50 g).
Šel ven na kosilo 350 kcal.
In po kosilu sem spet grešil in s čajem pojedel 40 g močvirja - 130 kcal.
Po kosilu smo se spet razveselili s filmi, pred večerjo pa sem ravno pripravil PP torto za veliko noč.
Pred dnevi sem sesekljala preveč rakove solate in jo moram danes dokončati za večerjo.
Večerja - 160 g solate z rakovimi palicami, začinjena s 50 g 10% kisle smetane in 2 tanka ržena kruha (10 g).
Izkazalo se je, da je večerja za 260 kcal.
Kot rezultat se je izkazalo 1455 kcal na dan. Doprsni kip je majhen, a nekega dne bom poskusil izravnati dva dni presežka in se usedel na približno 1300 kcal.
Kako ste praznovali veliko noč? Ste se razvajali z velikonočnimi tortami in nečim okusnim ali na takšen dan sploh opazujete svoj režim?
Opomnik.
Video recept za torto, na podlagi katere sem pripravil današnjo velikonočno torto:
❗❗Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Zakaj debeli ljudje nabreknejo in kako se s tem spoprijeti.
Glavna napaka pri hujšanju je zavrnitev jesti. Zakaj?Jaz povem.