🍒16.04.2020.
Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Kolikor se spomnim, vedno hujšam, vedno na dietah.
In po vsaki dieti (ne trdim, prinesli so svoje rezultate) sem se spet izboljšal, ker sem se vrnil k svoji običajni prehrani.
Pojem malo, zakaj spet okrevam, nisem razumel. Zdaj razumem, zakaj.
O količini hrane sem že navedel primer, zelo ponazorljiv. Vsem malčkom svetujem branje članek po povezavi - morda bo kdo razumel njihove napake v prehrani in si sam odgovoril na vprašanje "zakaj se izboljšujem, čeprav jem malo".
Izguba teže in kar je najpomembneje ohranjanje teže, je možna in vam ni treba jesti samo ajde in kuhanih prsi, eno zelje zavijte s korenčkom.
Štetje kalorij in vzdrževanje kaloričnega primanjkljaja mi je omogočilo, da sem v 2 letih izgubila 60 kg. Hkrati ves čas nisem imel okvar in želje, da bi vse pustil. Vse zato, ker mi je všeč, sita sem in rezultat je prijeten. Poleg tega sem si dovolil obiskati kavarne in suši ter kebabe in alkohol.
Kalorični primanjkljaj in ravnotežje BJU - omogočata hujšanje in nasitje, uživanje v najljubših jedeh, razvajanje s sladkarijami.
Nobena dieta mi ni dala takšnega rezultata, še posebej tako dolgega.
Moramo pa razumeti - želimo ohraniti svoj rezultat - nadzorujemo svoje prehranjevalno vedenje. Poleg tega je imeti izkušnje s štetjem kalorij tako enostavno kot luščenje hrušk.
Se spomniš, da je prestopno leto? Ne verjamem v znamenja in vse ostalo. Potem pa... ne glede na prestopno leto se kaj zgodi na svetu, v državi.
In to, kar se dogaja zdaj, kar se je zgodilo v našem stoletju z vami, se bo zagotovo zapisalo v zgodovino človeštva.
Ne bodimo žalostni, raje jejmo 😂.
Prehod na meni za danes.
Za zajtrk sem naredil umešana jajca v pita kruhu s sirom - eden mojih najljubših zajtrkov, družina pa se je nataknila na takšna umešana jajca. Ker je okusna in nasitna.
Za eno porcijo sem potreboval 40 g pita kruha, 30 g sira, 80 g jajc in nekaj zelene čebule.
Izšel je zajtrk 355 kcal.
Danes je četrtek - Veliki četrtek. Torej gremo ven.
Čeprav medtem ko sedimo doma, se vsi, verjetno, vse bleščijo. Izstrelil vse, kar je bilo mogoče, in ne enkrat, kajne? 😂
Ampak vseeno sem očistil, tako rekoč osvežil.
Lahko samo prigriznete.
V zadnjem času me privlači škoda.
Za prigrizek bi bilo torej bolje jesti sadje, ampak ne.
Za prigrizek sem jedel rženi kruh (15 g, eden navadni, drugi tanek) z bučkovim kaviarjem (55 g) in domačo šunko (70 g).
Izkazalo se je 215 kcal prigrizek. Seveda sem vse skupaj spral z zelenim čajem.
Če bi mi že pred dvema letoma rekli, da bom pil zeleni čaj, in to še v takih količinah, ne bi verjel! Nisem ga mogel prenesti, kaj grdo sem rekel. In zdaj sem našel svoj okus - to je zeleni čaj z jasminom in brez njega ne morem živeti.
Po ugrizu sem malo opravil. Delo je vedno slabše. Verjetno, tako kot mnogi zdaj.
Od včerajšnje večerje sem imel piščančji zvitek s sirom (160 g), ki sem mu skuhal bulgur (100 g kuhanega) in narezan zelenjavo (130 g - češnjev paradižnik in kumare).
Tukaj je kosilo za 420 kcal.
Za večerjo pa imam solato. In mnogi bodo zdaj rekli - to ni PP!!!
In ne trpim za "PP možganov" in si včasih privoščim. Kaj? Rakove palice! In solata z njimi je zelo okusna, lahka, sveža!
250 g solate z rakovimi palicami, začinjena s 30 g mehke skute - 310 kcal.
Zvečer sem ob čaju pojedla 40 g datljev - 110 kcal.
In dan se je izkazal 1410 kcal.
Kot vedno spijem svojo vodno normo - zame je to 2 litra vode.
Po nekajdnevni prekinitvi sem nadaljeval s fizičnimi vajami.
In ne pozabite na nego kože - zelo pomembna je za tiste, ki hujšajo z veliko teže.
In ali bi svetovali kakšne, sveže komedije za vso družino ali grozljivke, ki so prav strašljive, strašljive, tako da lahko z eno oko pogledate pod odejo?
Opomnik.
Video recept PP Kulich:
❗❗Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Zakaj debeli ljudje nabreknejo in kako se s tem spoprijeti.
Glavna napaka pri hujšanju je zavrnitev jesti. Zakaj?Jaz povem.