Meni 01.04.2020. Prvi april, ampak ne bom se šali😉
Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Za tiste, ki so prvič prišli na moj kanal:
Moje ime je Anya in zaradi kaloričnega primanjkljaja in blizu PP sem od maja 2018 izgubila 60 kg. Moja teža je bila 132 kg (pri višini 172 cm). Zdaj teža niha v območju 71-72 kg.
Povedala vam bom o svojem jedilniku za danes.
Zajtrk - sendviči na domačem polnozrnatem kruhu (60 g) s topljenim sirom (30 g) in domačo puranovo pastromo (100 g). Jedla je sendviče z zelenim čajem.
Izkazalo se je zajtrk za 360 kcal.
Po zajtrku sem, ko sem malo pohajal od brezdelja, odšel v trgovino po kruh, zelišča in v enem času bi bil čas, da odnesem smeti.
V trgovino grem z masko.
Obstajajo tisti, ki verjamejo, da bi morali masko nositi tisti, ki so že bolni, da ne bi prenašali bolezni na druge ljudi.
Ampak veste, menim, da dodatni previdnostni ukrepi ne škodijo. Dajte si masko, umijte si roke in večkrat - to je osnovno.
In kako vemo, da sami ne predstavljamo nevarnosti za ljudi? Ste prepričani, da niste stopili v stik? Ali točno veste, kdo je, preden ste pritisnili gumb v dvigalu, prijel za kljuke na vratih? Ne vem, zato si bom stokrat umil roke in z masko odšel v trgovino.
Poleg tega obstajajo priporočila za nošenje mask, zato jih upoštevajte zaradi lastnega zdravja, no, ni težko. Poskrbite zase in za svoje najdražje.
Ko sem se vrnil iz trgovine, sem v bližini pisarne v Združenem kraljestvu zagledal televizijo. Izkazalo se je, da je naš kazenski zakonik postal najboljši v smislu organizacije obdelave in skladnosti z režimom.
Sam sem videl, kako so ravnali z igrišči, vhodi, dvigali. Zapustite stanovanje in se takoj potopite v oblak trajnega vonja po razkuževanju.
Danes nisem prigriznil. In časa ni bilo.
Kupil sem svež pita kruh, moj pa se je zasidral na pita čips in me prosil, naj danes pripravim še eno skledo.
Medtem ko sem bil zaposlen s čipsom in sem si pripravil večerjo, je že čas za večerjo.
In sem se tudi odločil, da prihranim kalorije in BJU, da se lahko zvečer malo sprostim s kozarčkom nečesa okusnega, vendar tako, da se prilega KBJU.
Za kosilo sem skuhal krompir in skuhal ribje pecivo.
Spomnim se, rekel sem, da smo pred nekaj tedni poskusili mleto ribo in nam je bila tako všeč, da smo jo kupili v Moskvi. Kako so se izkazale naše rezerve.
Kotlete sem skuhal na naslednji način: 900 g mlete trske, 1 jajce, 30 g zdroba, sol, črni poper in zelenjavna začimba (mleto meso mora stati, da zdrob nabrekne). Praženo na električnem žaru brez olja. Kotleti na žaru niso razpadli (čeprav nas je to skrbelo).
Kosilo - 200 g kuhanega krompirja, 160 g trskinih kotletov in 100 g zelenjave.
Kosilo se je nadaljevalo 360 kcal.
Po kosilu sem pil zeleni čaj z 20 g temne čokolade - 110 kcal.
Mimogrede, če koga zanima čokolada, potem je v Magnetu promocija moje najljubše čokolade minus 50%. Zelo privlačna cena, v času promocije vedno kupim več ploščic.
Za večerjo - 200 g vinaigrete (pesa, korenje, krompir (da, krompir), grah in vložene kumare), začinjeno s 5 g sončničnega olja - 150 kcal.
In kot rečeno zgoraj, sem preostale kalorije porabil za kozarec koktajla, puranje pastrome in pojedel malo pita čipsa (pod družabnimi igrami z domačim se je treba nekako zabavati) - samo 430 kcal.
Skupaj za dan je 1410 kcal.
Po mojem mnenju se popolnoma vklopim v svoj KBZHU. Edina stvar, ki je šla skozi ogljikove hidrate za 30 g.
Naj vas spomnim, da morate pri pitju alkohola piti tudi vodo. Alkohol dehidrira in tako telo shranjuje tekočino, pojavi se edem.
Opomnik.
Video recept za skuto z breskvami:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na moj kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!