26.03.2020.
Dober dan in slastno hujšanje!
Čas je, da poskrbimo zase, za svoje zdravje, pri tem nam bo pomagal primanjkljaj kalorij in pravilna prehrana.
Pred dvema letoma si nisem upal niti sanjati, da bi lahko shujšal 60 kg! Mislil sem, no, vsaj da bi dosegel 100 kg, bo vse lažje.
In takšne misli sem imel, ker sem vse življenje na dietah, a rezultat po njih je le plus.
Trenutno mi je s pomočjo pravilne prehrane in kaloričnega primanjkljaja uspelo shujšati s 132 kg na 71-72 kg s povečanjem za 172 cm. Teža pogosto niha, to so značilnosti telesa. Zdaj je moja teža 71-72 kg.
Nameravam izgubiti še nekaj kilogramov, a za zdaj postopoma povečujem dnevni vnos kalorij, tako da se je telo odpovedalo primanjkljaju.
V včerajšnjem članku Pokazal sem nekaj primerov fizičnih vaj, ki jih delam doma.
In najpomembnejšo vajo, ki sem jo začel izvajati pred tednom in pol, sem vam pozabil pokazati.
In vaje so zelo potrebne za tiste, ki želijo zategniti roke. V tem tednu in pol sem opazil izboljšave, nadaljeval pa bom še naprej.
Tu je vaja:
To počnem samo jaz, naslonjen z rokami na površino rezalne mize v kuhinji in hkrati, tako rekoč, počepnem. Mogoče tega ne počnem v skladu s pravili, ampak rezultat vidim tudi doma.
Malo humorja in namenjeno vsem ljubiteljem mačk.
Na vašo zahtevo prosim Busko, da se ukvarja s športom. Zaenkrat mi je uspelo le zavzeti položaj, stiskalnice ni mogoče črpati:
Prehod na meni za danes.
Današnji zajtrk je zame zelo nenavaden.
Dolgo nisem jedel kaše, danes pa sem hotel in želel točno koruzno kašo z mlekom.
50 g koruznega zdroba in 250 ml 2,5% mleka, razredčenega s 100 ml vode. Rada imam vodeno kašo, zato sem ji dodala toliko tekočine.
In ker po kaši ponavadi želim jesti v uri in pol, potem za čaj - sendvič na polnozrnatem domačem kruhu (30 g) s sirom (20 g).
Izkazal se je zajtrk 445 kcal.
Po zajtrku sem takoj sedel v službo, saj danes ne bom imel veliko časa za delo za računalnikom, a dela imam še vedno.
V zadnjem času se je pojavila neka slaba navada, da nenehno posodabljamo novice Yandexa in vidimo, kaj novega so nam pisali. Nenehno izgubljam razum, izgubljam nit in moram spet nekaj storiti. To mi res ni všeč.
Po eni strani, manj ko berete medije, močnejši so vam živci. Mislim, da kako napačno razlagajo in izvlečejo besedne zveze, spreminjajo pomen povedano, mislim, da vse vedo in vidijo.
A hkrati ne želim zamuditi res pomembnih novic.
Ali pozorno spremljate novice?
Danes popoldne sem moral službeno, zato sem izpustil popoldanski prigrizek in ko sem se vrnil domov na večerjo, sem bil lačen.
Še dobro, da sem včeraj pripravil lonec sirove juhe.
Kosilo - krožnik sirove juhe (420 g) in rezina domačega polnozrnatega kruha (30 g).
Kosilo se je nadaljevalo 310 kcal.
Danes sem moral nekako pobrati svoj KBZHU, zato sem po kosilu pil zeleni čaj in jedel rženi kruh (10 g) s 60 g slanega lososa - 170 kcal.
V službi sem že malicala. Iz neznanega razloga ni bilo dovolj časa za nič. In razumem, zakaj - zelo me motijo novice, klepeti v WhatsAppu.
Še več, današnjo večerjo je bilo treba pripraviti za vso družino in nekaj okusnega za čaj.
Skutin biskvit s piščancem in paradižnikom sem si pripravil, za čaj pa isti biskvit, vendar s sladkim nadevom. In nisem pozabila nase, za zajtrk bom dobila tudi sladek piškot (upam, da ga bo in nihče ne bo hrepenel po mojem kosu).
Za večerjo piškoti s skutinim testom s piščančjim gobcem, češnjevimi paradižniki in sirom (260 g).
Mož je poskusil 1/4, vendar sem dobil veliko kalorij.
Večerja je potekala približno 500 kcal.
Skupno je v enem dnevu izšlo 1425 kcal.
Upoštevam režim pitja, poleg zelenega čaja spijem tudi 2 litra vode.
In vas bom spomnil. da postopoma povečujem vnos kalorij.
Marsikdo pravi, da je pitna voda neumnost, če je nočete, je ne pijte.
Iz lastnih izkušenj in iz lastnih izkušenj želim reči, da mi je voda najprej pomagala, da sem se znebila edema. Takoj, ko je bil režim pitja prilagojen, je odvečna voda, ki jo je shranilo telo, začela odhajati, poleg tega se je prebava izboljšala in težave, povezane z njo, so izginile.
Toda izbira je vedno vaša.
Danes sem za nasvet za vas!
Vem, da med bralci obstajajo profesionalni vrtnarji in amaterji.
Povejte mi, kdaj je bolje saditi zeleni čaj - čebulo, koper, baziliko.
Gojil jih bom na balkonu, ki ni izoliran, samo zastekljen.
Zdi se mi, da je prezgodaj za zeleni čaj, kljub temu pa je ponoči hladno.
Resnično se veselim vašega nasveta! Hvala vnaprej😘
Opomnik.
Video recept za kuhano skušo je okusen! In zakaj prej nisem skuhal takšne skuše?
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na moj kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!