23.03.2020
Dober dan in slastno hujšanje!
Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu delim svoje izkušnje s hujšanjem (s 132 kg s povečanjem za 172 cm), vsakdanji meni in recepti za jedi, na katerih shujšam.
Trenutno se mi je uspelo znebiti60kg
Kategorija kognitivne slike:
Ponedeljek imam za svoj dan. Na ta dan si poleg gospodinjskih opravil, ki jih vedno načrtujem za ponedeljek, namenim tudi čas zase.
Lahko še malo spim in si pripravim najbolj okusen zajtrk, ki si ga želim. Posvetite si čas za samooskrbo.
A tokrat imam od vseh ponedeljkovih blagoslovov le okusen zajtrk.
Ker sem ves vikend počival (in ponavadi vsaj del dela opravim ob koncih tedna, da si bolj udobno razporedim čas med delavniki).
Za zajtrk imam ovseno kašo s skuto in rahlo nasoljenim lososom.
Za ovsene kosmiče sem tokrat vzel 35 g ovsenih kosmičev, 1 jajce in 30 g mleka, rahlo sol, dodal sodo in vse mešal z mešalnikom. Plus 20 g skute in 100 g slanega lososa.
Izkazalo se je zajtrk za 455 kcal.
Takoj po zajtrku - v službo, nadoknadite, česar se ob koncu tedna ni storilo.
Med delom sem zagrizel pomarančno-korenčkove kolačke, ki sem jih spekel včeraj (100 g) - 200 kcal.
Tudi včeraj sem za večerjo skuhala puranje prsi z zelenjavo v smetani in se odločila, da bo ta jed zame za kosilo, da me kuhanje kosila ne moti od dela.
Raje dokončam vse, kar je čez dan nujno, in pustim čas za kuhanje večerje.
Kosilo - 280 g puranjih prsi, dušenih z zelenjavo in dva ržena kruha s kaviarjem buče.
Izkazalo se je, da je kosilo 380 kcal.
Malo po kosilu sem s čajem jedla kruh s kaviarjem.
Zvečer sem skuhala skušo. Slišala sem, da je kuhana skuša zelo okusna, vendar je sama nisem nikoli kuhala. Že dolgo sem nekje prebral, da lahko skuho skuhate v čebulni lupini. Kot vedno sem se odločil, da eksperimentiram z začimbami. Izkazalo se je zelo okusno!
In najbolj me je razveselilo to, da med kuhanjem v stanovanju ni bilo vonja po ribi.
Večerja - 130 g kuhane skuše in zelenjavne solate (paradižnik, kumare - samo 150 kcal), nisem je napolnil z ničemer, samo s soljo in poprom. V zadnjem času celo bolj rad jem zelenjavo.
Večerja se je nadaljevala 300 kcal.
Skupno je bilo na dan pridobljenih 1335 kcal.
Zvečer sem hotel nekaj za čaj in jedel posušene brusnice za 50 kcal. Skupaj 1385 kcal.
Opazil sem, da ko je počasi začel dvigovati vsebnost kalorij, je teža stala na mestu. Zanimivo je, in če vzamete in takoj greste na normo - bo teža skočila na plus?
Naj vas spomnim, da ves čas hujšanja upoštevam režim pitja. To počnem doma.
Zadnji teden doma povečujem telesno aktivnost na problematičnih področjih, čeprav razumem, da se maščoba pojavlja na problematičnih področjih mesta s posebnih fizičnih vaj ne izginejo, hkrati pa mišični tonus na teh področjih ne bo motilo.
Spraševal sem se. Je kdo od vas prešel na delo na daljavo glede na nedavne dogodke? Kako se počutiš? Jasno je, da je sprva vse nenavadno. Na splošno se mi je zdelo, da bom pogosteje počival, delal doma, pojavilo se bo več časa zase. Toda takšne misli so hitro izginile).
In še naslov - trenutek slave.
Komentatorji so se najprej nekako umirili, toda očitno režim samoizolacije opravlja svoje delo, fantom je dolgčas, prišli so na internet.
Si predstavljate, kakšne izračune je opravila oseba? Očitno sem ugotovil nekakšno formulo in ugotovil, da ne dokončam 9 gramov govedine!!! In v skladu s tem nisem mogel shujšati za 60 kg, podhranjen z le 9 g govedine! Toda verjemite mi, se strinjate, naivno 😂.
No, kaj naj rečem, še en vidovnjak, ki zna določiti težo po fotografiji🤷♂️.
Ali pa imam v svoji sobi svoj rastlinjak? Ali pa človek pozimi nikoli ni videl paradižnika?
Opomnik.
Video recept za mafine iz pomaranč in korenja:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na moj kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!