19.03.2020
Dober dan in okusno hujšanje vsem!
Že več kot 65.000 vas je!!! Pogledam sliko in ne morem verjeti.
Resnično upam, da so moje izkušnje pomagale vsaj majhnemu delu vas, da ste najprej premagali sebe, razmišljali o svojem zdravju in šele nato premagali odvečno težo. V tem zaporedju.
Brez razumevanja sebe, razlogov za dovolj neupoštevanja sebe in svojega zdravja - zelo težko se spravite v red.
Šel sem skozi vse to.
Maja 2018 sem se odločila, da je to to, nehaj iskati nove diete, prenehaj stradati in sanjati o hrani ponoči, prenehaj se ustrahovati.
Želim si ohraniti in povečati zdravje, želim polno življenje in lahkotnost v svojem telesu, hkrati pa nočem trpeti, stradati in se razpadati ob pogledu na hrano.
Izbral sem pravo prehrano in majhen kalorični primanjkljaj. In zdaj, v skoraj dveh letih, je moj rezultat 60-kilogramska mina.
Zdaj počasi dvigujem dnevni vnos kalorij in pripravljam telo na prehod iz kaloričnega primanjkljaja v njegovo normo. Za to sem se odločil postopoma in zelo počasi.
Ne, nisem se odločil, da je dovolj, da postanem vitek. Tistih nekaj kilogramov, ki jih še vedno želim izgubiti, bo verjetno izginilo v obdobju povečanega vnosa kalorij in navajanja telesa na normo. In če nimajo časa ali se kaj zalomi, potem, ko se odpočijem od primanjkljaja in pustim, da se telo navadi na novo težo, bom spet šel v primanjkljaj, da bi izgubil preostale kilograme.
Poleg tega bo kratek oddih pri hujšanju koristen tudi za kožo. Mislim, da bi bilo treba vse tiste kraje, kjer še vedno obstajajo težave, zaostriti.
To so moji načrti. Toda ta postopek je dolg, ne nameravam hiteti. Poleg tega ni bilo tako enostavno dvigniti vsebnosti kalorij. Včasih preprosto ne želite pojesti več, kot ste že pojedli, in skuhate malo več kalorij - k temu se morate prisiliti, roka se ne dvigne. Ampak to počnem potihoma.
Povedala vam bom o svojem jedilniku za danes.
Za zajtrk imam sendviče z domačim polnozrnatim rženim kruhom (80 g) s topljenim sirom (15 g) in domačim pršutom iz puranjeve palčke (95 g). Jedla je sendviče z zelenim čajem.
Zajtrk - 380 kcal.
Ja, pojedla sem 4 sendviče in hujšam. In jeste veliko manj in ne shujšate, vse to smo slišali že stokrat😂. Mogoče delate kaj narobe?
Po zajtrku sem se takoj odpravil v službo za računalnik.
Danes imam v načrtu iti v trgovino in preveriti, ali se je tam pojavila ajda. Torej tu nimam sreče. Ko sem pred nekaj dnevi šel v trgovino, so bile vse police nabito polne in o tem sem vam celo pisala. In potem je očitno prišlo do neke vrste nabijanja informacij in se je mudilo. Drznite si vsi.
In danes sem se odločil, da grem, kupim bistvene izdelke, ki jih je zmanjkalo, in pogledam, kaj je ostalo na policah.
Medtem ko sem čakal, da se trgovine odprejo, medtem ko so prodajalci nihali in postavljali blago, po 10. uri pa se to zgodi v najbližjih trgovinah - sem delal.
Kaj se dogaja v trgovini. Police s konzervirano hrano in moko so polne, celo nekaj moke je na voljo. Vozi za kruh stojijo. Makaroni - polni, mleko, klobase - vse je tam.
Brez piščancev, brez ajde. Ampak. Prodajalci samo razpakirajo škatle v milu. V moji navzočnosti so položili zamrznjeno hrano in jajca. Ubogi fantje preprosto nimajo časa, da bi vse uredili. Mislim, da bodo prišli do piščancev z ajdo. V celotni trgovini so v škatlah posode za hrano. Na blagajni so mi povedali, da pri dostavi ni bilo nobenih prekinitev.
Upam, da se bo panika v ljudeh kmalu umirila.
Sem pa kupila čudovite pomaranče. Teh že dolgo nisem poskusil - okusno!
Za tolkala rezina skutine enolončnice z breskvami (140 g) in pomarančo (100 g).
Prigrizek - 245 kal.
Včeraj sem pustil ta kos enolončnice, a ga nekdo ni pojedel, hrepeneč po kotletih. No, v redu, dobil bom več
V službi sem spet prigriznil.
V jogurtu sem imela pečeno ajdo in piščančje prsi - samo segreti sem jo morala in večerja je bila pripravljena. Da, jem ajdo in je ne zlagam na police v omari🤷♂️.
Kosilo - 150 g kuhane ajde, 120 g piščančjih prsi, pečenih v jogurtu pod skorjo sira in 120 g zelenjave (kumare, češnjev paradižnik).
Kosilo se je nadaljevalo 380 kcal.
Uro in pol po kosilu, v službi, sem bil strašno lačen čokolade. Po pregledu brezplačnih kalorij sem se odločil, da lahko v zeleni čaj napišem 20 g čokolade - 110 kcal.
In za večerjo - paradižnikova leča juha z zelenjavo (350 g).
In s čajem sem kasneje pojedla košček jabolčne skute (80 g), ki sem ga pripravila za družino kot večerno sladico za čaj.
Izkazalo se je, da je večerja 240 kcal.
Večina PP obrokov je odličnih za družine in jih ni treba pripraviti ločeno. Vedno se lahko prilagodiš, če obstaja želja.
Skupno je bilo na dan pridobljenih 1355 kcal.
Pitni režim, nega kože in telesna aktivnost doma + hoja - vse to v kasici uspeha pri hujšanju.
In jutri izide moj članek s kontrolnim tehtanjem, kjer se bomo pohvalili z našimi rezultati, ki smo jih dosegli v 2 tednih.
Veselim se vašega hvalisanja in upam, da gre v zadnjem času vaš postopek boljši od mojega.
Opomnik.
Video recept za skuto in bananine piškote:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"