Dober dan vsem in okusno hujšanje.
Moj kanal govori o slastnem hujšanju, nasitnem in uravnoteženem.
Težko se soočimo s prekomerno telesno težo, še težje pa je živeti z njo, ne da bi se je sploh poskušali znebiti.
Iz lastnih izkušenj vem, kako težko je prehranjevati in stradati. In kako enostavno se je rešiti in s tako težavo povrniti izgubljene kilograme.
Zdaj pa se že skoraj dve leti držim pravilne prehrane in kaloričnega primanjkljaja in sem izgubil 60 kilogramov.
V svojem blogu z vami ne delim le izkušenj pri hujšanju, temveč tudi jedilnik in recepte za jedi, na katerih še naprej postajam vitka.
Pred kratkim sem kuhala breskova pita s skuto in še vedno imam breskve v pločevinkah.
Odločila sem se, da skuham skutano enolončnico.
Izkazalo se je čudovito, dišeče. Z eno besedo - okusno!
NeededPotreboval sem naslednje izdelke:
- 250 g skute po teži (porabil sem vso skuto, ki sem jo imel, zato takšna količina),
- 1 piščančje jajce
- 30 g polnozrnate riževe moke (lahko se uporablja polnozrnata pšenica),
- breskve v pločevinkah - 210 g,
- 3 vrečke sladila.
✅Kuhanje.
Breskve v pločevinkah narežemo na rezine.
V mešalniku zmešajte skuto, jajce, moko in sladilo.
Bolje je uporabiti mešalnik, tako da je masa skute homogena in brez grudic, potem bo enolončnica imela občutljivo enakomerno strukturo.
Vedno uporabljam silikonske kalupe.
Za navedeno količino sestavin sem vzela majhen 12 cm model.
Silikonskih kalupov ne mažem z ničemer.
Dno obrazca sem položil z breskvami, nato položil plast skute, nato spet nekaj rezin breskev, sledila masa skute in tako naprej, dokler breskev in skute ni zmanjkalo.
Imam tri sloje breskev.
Zadnja plast mora biti skuta.
Pečemo 30 minut v pečici pri 200 stopinjah. Toda osredotočite se na svojo pečico - vsi se pečejo drugače.
Vzamemo ga iz pečice, pustimo, da se ohladi, pokrijemo s krožnikom, obrnemo in čudovita enolončnica je pripravljena!)
Dober tek!
KBZHU na 100 g: K - 148, B - 11,2, F - 3,9, U - 12,4.
Video recept si lahko ogledate na mojem kanalu YouTube povezava.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"