16.03.2020.
Dober dan in okusno, zadovoljivo hujšanje!
Se še vedno bojijo krompirja, jajc in predvsem rumenjakov, banan, testenin, moke, kruha in številnih drugih dokaj zdravih živil? Obstajajo tisti, ki verjamejo, da lahko shujšate le tako, da zaprete usta in se prikrajšate za ogromno bistvenih hranil? Mislim, da je takih ljudi veliko.
A vseeno upam, da bo racionalen in uravnotežen pristop k hujšanju zmagal in da bo marsikdo nehal stradati.
Majhen primanjkljaj (15–20%) kalorij bo vsem pomagal shujšati. Za tiste, ki želijo poskusiti, vendar ne vedo, kje začeti, je na koncu članka povezava do goljufij za začetnike.
Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu delim svoje izkušnje s hujšanjem (s 132 kg s povečanjem za 172 cm), vsakdanji jedilnik in recepte za jedi, na katerih shujšam.
Trenutno se mi je uspelo znebiti60kg
Obrnite se na meni za ta dan.
Danes imam za zajtrk 2 ocvrti jajci brez olja v nelepljivi ponvi, 50 g češnjevega paradižnika, 85 g domače šunke iz puranjega kraka in piščančjih prsi, dva tanka ržena kruha (10 g).
Izšel je zajtrk 360 kcal.
Zajtrk sem pil zeleni čaj.
Takoj po zajtrku sem na hitro pospravil stanovanje (ponedeljek je moj najljubši delovni dan) in se usedel za računalnik. Ob vikendih sem počival in skoraj nisem delal, zato moram dohiteti.
V službi sem prigriznil banano-čokoladno torto (90 g) in 10 g posušenih brusnic. Zelo mi je všeč kombinacija čokoladne torte in posušenih brusnic.
Prigrizek je prišel ven 270 kcal.
Prišel sem k sebi, da sem kupil polnozrnjeno rženo moko za domač kruh, kefirja pa ni bilo doma. Tekel sem v trgovino po kefir in kot ponavadi domov prišel z dvema vrečama. V trgovini sem se spomnil, da je krompirja konec, da družina potrebuje svež kruh (obožujejo bar, ne moje polnozrnate žitarice), svežo zelenjavo, ker paradižnike in kumare kupujem po malo, sicer se kumare pokvarijo, sem zgrabil jajca (veliko jih gre tako za peko kot za jajca z zjutraj).
Zato sem šel na kefirchik.
Mimogrede, v trgovini imamo police polne, nihče ničesar ne kupuje, nobene panike.
Ob vikendih v Moskvi smo šli do ogromnega Auchana. Seveda je veliko ljudi (in prometna konica prostega dne za trgovino je bila), vendar tudi praznih polic nisem opazil. Čeprav so ljudje živila vzeli z vozički, vendar je to običajna stvar, veliko jih kupijo največ enkrat na teden ali dva.
Kako si Se predati paniki? Ste kupili hrano?
Še vedno sem imel kos pečene ribe (220 g), ki sem mu skuhal 30 g (suhe teže) bulgurja in nasekljal 120 g zelenjave (paradižnik, kumare, paprika).
Izkazalo se je kosilo za 440 kcal.
In zvečer sem na puranih prsih skuhala juho z lečo, papriko, paradižnikom in krompirjem. Izkazalo se je zelo okusno, sestavljala sem, kot pravijo, na poti.
Ta juha je bila moja večerja. Zelo sem si želela juho.
Krožnik juhe za večerjo (430 g) in rezina domačega polnozrnatega kruha (30 g) - 210 kcal.
Kruh se je ravno ohladil po pečici - nisem se mogel upreti, pogrešal sem ga.
V samo enem dnevu se je izkazalo 1390 kcal. Pijem vodo, upoštevam režim pitja. Poskušam spiti kozarec vode na tešče, pred vsakim obrokom in čez dan, ko vidim nekaj vode.
Mačko sem ujel na kavču, nisem mogel mimo, malo sladkosti za vas:
Pravzaprav ni preveč debela, ko jo operete ...)
Sami ste vprašali, ne vztrajam😉:
Opomnik.
Recept za nežne in sočne piščančje prsi v kislem mleku pod skorjo sira:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"