Dober dan in slastno hujšanje!
Sami se odločimo in se odločimo, kako bomo živeli, s kom živimo, vključno s tem, kako shujšati.
Tisti, ki želijo povedati, kako težko so shujšali in kako so se naredili, stradali in se ubili zaradi obrabe v telovadnici - so se odločili.
Tako kot vi in jaz, dragi naročniki, ki hujšajo z mano - so se odločili - živeti polno življenje, ne da bi se posmehovali, vsak dan potiskajte sveže kuhane piščančje prsi in jejte zeleno, ne stradajte in izčrpani plazite ven dvorana.
Jedemo okusno, nasitno, naša telesna aktivnost pa naj bo prijetna in koristna.
In hujšamo! Ne glede na to, kako žalostno in žaljivo je bilo za tiste, ki ne razumejo, da lahko shujšate, ne da bi poškodovali sebe in svoje zdravje, ki ga je že okrnila debelost.
Moje izkušnje (in to je minus 60 kg od 132 kg z višino 172 cm) in izkušnje ogromnega števila naročnikov, ki z mano shujšajo, so okvirne. Pomanjkanje kalorij in celo neustrezna prehrana (PP), ampak nekaj okoli njega - odlično opravlja svoje delo!
Danes vam bom povedal o svojih prostih dneh - 7. in 8. marca.
Skoraj dve leti, ko hujšam zaradi kaloričnega primanjkljaja, je to verjetno prvič, da nisem prešteval kalorij, nisem razmišljal o prenajedanju ali dva dneva zapored. Običajno 1 dan nakladanja, goljufajte sladko in naslednji dan spet v boj.
Zgodilo se je, da sem 7. marca spet obiskala zobozdravnika in po njem so moji obroki obsegali, kaj sem lahko jedel (obiskal moževe starše) in kaj doma, ko smo se zvečer vrnili.
Edino, kar je bilo kot vedno, je bil zajtrk, s katerim sem poskušal narediti več kalorij, saj sem vedel, da bo naslednji obrok po 15. uri.
To je bil moj dan 7. marca.
Vsa moja hrana je na fotografiji. Zajtrk - sendviči s pašteto iz tune in avokada ter eden s kaviarjem iz buč. Kosilo - kuhan krompir s piščančjimi prsi, zapečen s sirom in večerja - spet piščančja prsa, sendvič z bučkovim kaviarjem in nekaj zelenjave. In s čajnimi zmenki približno 2 uri pred spanjem.
Zaradi zanimanja sem približno ocenil dnevno kalorično vsebnost - izkazalo se je približno 1300 kcal. Beljakovin je preveč za 10 g, tako kot ogljikovih hidratov, manjkalo pa mi je maščobe, kar je žalostno.
A vse je bilo popravljeno 8. marca, maščobe je vsekakor preveč.
Naš najljubši načrt počitnic je kino in kavarna. Namesto spomladanske toplote in sonca bo mogoče še dolgo hoditi (radi hodimo na VDNKh, v Sokolniki).
8. marca sem za zajtrk imel rženi kruh (20 g) z bučkovim kaviarjem (70 g) in umešana jajca iz dveh jajc.
Še enkrat, grobo sem ocenil vsebnost kalorij zaradi zanimanja pri pisanju članka.
Izkazal se je zajtrk 350 kcal.
In tudi zjutraj sem dobil odmerek cvetnega razpoloženja:
In po tem, ko smo se po zajtrku malo odpočili, smo se odpravili na sprehod in praznovali praznik cel dan.
Šli smo v kino, si ogledali hotel Beograd. Zvabil nas je z dejstvom, da se je "od ustvarjalcev" Kholopa "- komedije, ki nam je bila všeč, nekaj smejalo. Ampak tu je "hotel" - razočaran.
Po filmu smo se sprehodili po nakupovalnem središču in si kupili nekaj stvari za pomlad.
Še vedno zagrabim prevelika oblačila za namestitev, saj verjamem, da se ne bom prilegal drugim. No, mož nenehno brenči - "vzemite manjšo velikost,
vzemite manj "🤣.
Obstaja koncept - kupiti oblačila "za rast", zdaj pa imam ravno nasprotno - jemljem ga tesno, da se prilega.
Za kosilo v kavarni sem imel nenavadno izbiro jedi, glede na to, da smo prišli v italijansko restavracijo.
Tatarski losos in, kot se je izkazalo, z dodatkom paradižnika (ki sem ga pogrešal), kar pa mi zaradi dominantnega paradižnikovega okusa absolutno ni bilo všeč.
In česar v kavarni sploh nisem pričakoval od sebe - želel sem si juho z govejimi lici in fižolom.
In najbolj okusna stvar, ki je polepšala neuspešen tatar in nenavadno izbiro juhe, je koktajl na belem vinu s pirejem iz manga in še kaj. Okusno je, še posebej za ljubitelje manga, kot sem jaz.
In skoraj pozabila sem na majhno rezino pice, ki si jo je mož naročil zase.
Mimogrede, na počitnicah v vseh kavarnah je veliko ljudi, praznih miz skoraj ni. Vseeno ljudje praznujejo praznike.
Zvečer smo praznik še naprej praznovali doma. Nekaj sira, rahlo nasoljene ribe in martini z mangovim / pomarančnim sokom.
Tu sem seveda pozabila na vse mogoče fotografije in se kar sprostila doma.
Po mojih grobih ocenah se je praznovalo 8. marca 2300 kcal. Naloženo, tako naloženo.
Seveda sem spil malo vode, kar bo v naslednjih dneh zaradi zadrževanja tekočine v telesu privedlo do povečanja telesne teže. Ampak ne bom se niti pretehtal in razburil zaradi tega.
In odsvetujem vam, da po praznikih vstanete na tehtnico😉
Predlagam čez 2 tedna ponovno skupno tehtanje in seštevanje rezultatov. Svojo težo že poznamo pred prazniki.
Kakšen je bil vaš 8. marec? Resnično upam, da nihče od vas ni ostal brez šopka! Razkazujete rože?
Opomnik:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!