Meni 06.03.2020.
Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Vsak dan delim svoj jedilnik in govorim o tem, kako sem s 132 kilogramov izgubil 60 kilogramov (s povečanjem za 172 cm).
Toda ves čas dobim takšna sporočila: "kako shujšati", "povej mi, kako si shujšal", "Resnično želim shujšati kot ti, kaj naj naredim in kje začeti."
Preprosto ne morem vsem osebno opisati tega, kar že več kot eno leto opisujem v svojem blogu. Skoraj v vsakem članku rečem, da je kalorični primanjkljaj nujen (zelo majhen - le 15%). Vsak članek ima povezavo do goljufije, ki opisuje glavne točke za tiste, ki želijo shujšati, vendar ne vedo, kje začeti (in ta članek ima tudi povezavo!)
Zakaj to počnem. Če gledate samo slike, sanjate o hujšanju in mi postavljate vprašanja, kot so zgoraj omenjena, lahko le skomignem z rameni.
Ker razumem, da je nekoristno odgovarjati na vas, odgovora niti ne boste prebrali ali pa preprosto pobegnili z očmi, ne da bi se vanj poglobili. Preleni ste! In leni ste, da bi shujšali! In ničesar ne boste storili! Ker je enostavno prebrati informacije, ki jih vsak dan poskušam sporočiti ljudem - ste leni!
Zanima me, koliko ljudi je zdaj prebralo do konca?)
Premagajte svojo lenobo in zagotovo boste uspeli!
Mimogrede, tudi moja petkova tehtnica je šla dobro, tako kot zame.
Teža počasi izginja. Naj bo 300 - 400 g, vendar mine.
Da, in zdaj nimam več kam hiteti, ostalo je nekaj odvečnih kilogramov.
Kakšno je vaše tehtanje pred prazniki? Ti je všeč? Deliti!
Šel bom na jedilnik.
Naj vas spomnim, da zjutraj na tešče spijem kozarec vode in kozarec pred vsakim obrokom. Preostanek norme dobim čez dan.
Za zajtrk sendviči na polnozrnatem kruhu (75 g) s pašteto iz tune v pločevinkah (35 g) in avokadom (45 g) ter kaviarjem buče (60 g). In seveda se moj dan ne začne brez zelenega čaja.
Izšel je zajtrk 400 kcal.
Nekdo začne svoj dan s skodelico kave. In nikoli nisem pomislil, da ne morem brez zelenega čaja in celo brez sladkorja. Tako se spreminjajo okusi.
V službi sem ugriznil skuto in ovsene kosmiče (35 g) in izmeril 20 g posušenih brusnic in arašidov.
Skupaj se je izkazalo 260 kcal.
Danes nekako nisem razmišljal o sebi in do kosila nisem imel ničesar, poleg tega sem še vedno delal in ob 13. uri spoznal, da je čas za kosilo.
Še dobro, da sem po naključju prijela kos puranjev dojk, ko sem dobila mleto meso za palačinke, ki sem jih želela v soboto skuhati kot darilo za moževe starše.
Torej, ko sem prišla k sebi, sem zakuhala ajdo, kos dojk pa razrezala na 2 dela in popražila v nelepljivi ponvi brez olja v začimbah. Nekaj zelenjave in kosilo je pripravljeno! le pol ure pozneje, kot ponavadi obedujem.
Kosilo ocvrtih puranjih prsi brez olja v začimbah (200 g, surova teža), 100 g kuhane ajde in 100 g zelenjave (češnje in kumare.
Izkazalo se je kosilo za 360 kcal.
Za večerjo imam zelenjavno solato (paradižnik, kumare, zeleni čaj), začinjeno z 10% kislo smetano (20 g) in piščančjimi prsi, ki sem jo za večerjo spekel za vso družino (približno 200 g).
Izkazala se je večerja za 300 kcal.
In zvečer sem po tradiciji s čajem jedla posušen mango 70 kcal.
V samo enem dnevu se je izkazalo 1390 kcal.
Ste opazili, da sem začel počasi povečevati dnevni vnos kalorij? Zaenkrat ga poskušam povečati za vsaj 50 kcal in ne več kot 100.
Telo postopoma pripravljam na prehod v normalno stanje. Odločil sem se za to.
Minuta slave🤣:
Poglej! Tudi "milijonarji" me berejo!
Škoda le, da ji moj prevarantski jedilnik ne bo pomagal shujšati, foie gras pa je navsezadnje malo debel.
In samo mojo Busko ne zanima, da je debela in bi bil čas, da shujša, sploh je nič ne skrbi!
Opomnik.
Video recept za skutine vrečke s sirom:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!